【2021年最新版】ダイエット効果！振動マシンのおすすめ人気ランキング15選
2021/06/17 更新
ダイエットや体幹を鍛えるのにおすすめな振動マシン。2D・3D・4D・シェイカータイプなどがあり、運動強度が違うので自分に合ったタイプを選ぶことが大切です。今回は、振動マシンの選び方・おすすめ人気ランキング・メリットやデメリット・振動マシンの効果的な乗り方をご紹介します。
目次
家にいながらトレーニングができる「振動マシーン」
ダイエットやボディラインを綺麗にしたいけれど、運動する時間や場所がないと悩みを抱える方は多くいます。トレーニングの器具を家庭に置く場合はスペースの問題も出てきます。実は、家庭で気軽に使うことができる振動マシーンは、家庭でできるトレーニングとして人気が高いんです。
振動マシーンはダイエットだけでなく、体幹を鍛えたり、脂肪の蓄積を防ぎやすい身体に整えたりなど、健康に気を使っている方にもおすすめです。食事制限や栄養管理と組み合わせることで、家でも気軽にシェイプアップが可能なんです。
そこで今回は、振動マシーンの選び方とおすすめ商品をご紹介します。購入を迷っている方は参考にしてみてください。
振動マシンはダイエットの効果があるのか？
まず最初に、振動マシンがどのように筋肉に効果を与え、痩せやすい体を作っていくのか、その仕組みを詳しくご紹介します。
姿勢を維持することで体幹を鍛える
振動マシンはさまざまな振動モードや強度がありますが、美しい姿勢を維持するにはバランス感覚が必要です。最初は難しいですが、自然と体がバランスを取ろうとするので、体幹が鍛えられます。
バランスボールを使ったトレーニングとも似ていますが、1分間に400～600回の振動が起こることにより、より有効にインナーマッスルに働きかけ、体幹がしっかり鍛えられますよ。
振動で揺さぶられ筋力アップ
筋肉は体が揺れることにより反射的に伸縮を行います。この反応を緊張性振動反射と呼び、繰り返すことにより筋力アップに繋がります。つまり振動マシンに乗っていると、筋力が鍛えられる仕組みがあるのです。
脂肪の蓄積を防ぎ痩せやすい体に
ニューヨークの大学ではマウスを長時間、振動する台の上に乗せる実験を行うと、台に乗せていないマウスよりも脂肪蓄積量が約30％抑えられた結果を出すことに成功しました。この研究結果により、激しい運動が唯一のダイエット手段ではないかと明らかになりました。
脂肪蓄積量を抑えることにより、あらゆる病気を防ぎ健康で美しい体を維持できますよ。
凝り固まった筋肉がほぐれる
筋肉は凝り固まっていると体の柔軟性が落ち、腰痛や肩こりの原因に。筋肉をほぐすことにより、体が軽く感じたり動きやすさが実感できます。振動マシンに乗ると程よい振動が伝わり筋肉がほぐれるので、運動力がアップしますよ。
振動マシンの選び方
振動マシンの選び方はさまざまあり、ダイエット向け・体幹を鍛える・筋力アップなど使用目的に合わせて選ぶことが大切です。振動タイプ・メーカー・振動回数・振動強度・静音性・収納性・付属品・体重制限など、おすすめの選び方を詳しくご紹介します。
振動のタイプで選ぶ
振動のタイプはさまざまあり、鍛えたい箇所によって異なります。運動初心者の方は2Dタイプ、体幹や筋力をアップさせたい方は3Dタイプ・4Dタイプ・シェイカータイプがおすすめですよ。ここでは振動のタイプを詳しくご紹介します。
シンプルな振動で初心者におすすめの「2Dタイプ（バイブレータータイプ）」
2Dタイプは振動が上下のみのシンプルなつくりなので、誰でも気軽に使えます。シンプルな振動ですが、脂肪蓄積を抑えたり体幹を鍛える効果もあります。運動初心者や高齢者の方にもおすすめのタイプですよ。
上下左右振動によって強い負荷がかかる「3Dタイプ」
3Dタイプは、上下に加え左右にも立体的に動くのでバランス感覚が必須です。より不安定さが増し運動量がアップするので、高い運動効果が期待できます。筋肉を強化させたい方・インナーマッスルを鍛えたい方におすすめですよ。
より筋力をアップさせたい方におすすめな「4Dタイプ」
従来は3Dタイプが主流でしたが、最近の最新モデルでは上下左右と、1分間に数千回ものの細かい振動を加えた4Dタイプが続々と登場しています。多種多様な振動により、効率的に筋力アップ効果が期待できます。
体幹を鍛えて代謝がアップする「シェイカータイプ」
シェイカータイプは3Dタイプと同じで上下左右に振動しますが、規則正しく動くので振動パターンが分かりやすいです。体幹が鍛えられ基礎代謝がアップするので、日常的に筋トレしたい方におすすめです。
普段からトレーニングを行っていない方には負担が強すぎる場合があるので、日頃から適度な筋トレを行っている方におすすめです。
メーカーで選ぶ
さまざまなメーカーがあり、機能性やデザイン性が違います。自分にぴったりのメーカーを見つけて楽しくトレーニングを行いましょう。おすすめメーカーのALLINCO（アルインコ）・RIORES（リオレス）・DOCTORAIR（ドクターエア）・EasyChange（イージーチェンジ）をご紹介します。
種類が豊富な「ALINCO（アルインコ）」
大阪に本社を置くALLINCOは、建設機材・フィットネスマシン・アマチュア無線機・介護用品などを製造する会社です。
振動マシンなどのホームフィットネス製品の種類が多く、1秒間に約7.3回の振動数が出る高性能なモデルも取り揃えられています。高いトレーニング効果を出したい方におすすめですよ。
有名フィットネス器具メーカーの「RIORES（リオレス）」
ヨガやフィットネス器具を中心に製造しているRIORESは、定番品から流行のものまで幅広く取り扱っています。コストパフォーマンスがよい商品が多く、高品質のタイプが3万円以下で購入できる商品もあります。
中には木目調デザインの商品もあり、おしゃれを意識している方にもおすすめですよ。
かわいいデザインで女性に人気の「DOCTORAIR（ドクターエア）」
ホームフィットネス製品に高い実績をもつDOCTORAIRは性能はもちろん、デザイン性も兼ね備えた商品が多数あります。健康意識を高め、スタイリッシュなデザインも楽しみながらトレーニングが行えます。
音楽再生機能つきの製品もあり、音楽を聞きながらトレーニングができるのでおすすめですよ。
リーズナブルな価格の「EasyChange（イージーチェンジ）」
日本ボクシングブランドのEasyChangeは音楽再生機能などの複雑な機能がなく、シンプルな設計なので価格がリーズナブルです。300Wの強力モーターを搭載している製品があるので、満足感が得られますよ。
機能性で選ぶ
振動マシーンに搭載されている機能性で選ぶ方法です。振動回数が多いものや、振動の強度を変えられるものなど好みで振動マシーンの機能性を選び分けるのがおすすめです。初心者の方は、シンプルな機能性の方が使いやすいです。
1分間で「400回以上の振動回数」のマシンを選ぼう
振動マシンは一般的には1分間で200～400回振動する商品が多く、中には1分間で1000回以上振動するタイプもあります。振動数が増えるとより一層筋肉に働きかけ、筋トレやダイエット効果が期待できます。
適度なトレーニングでよい方は1分間で200～400回位がおすすめですが、より筋力をアップさせたい方は400回以上のものを選びましょう。振動回数を調整できるタイプもあるので、その日の目的に合わせてトレーニングしたい方は調整できるタイプがおすすめですよ。
お好みの「振動強度」が調整できるマシンを選ぼう
振動回数とともに注目したいのが振動強度で、中には99段階も振動が変更できるタイプがあります。振動強度が小さいと運動効果も低いので、強度が調整できる商品がおすすめです。自分にぴったりの強度を見つけ、効率よくトレーニングを行うことが大切です。
色んな振動が欲しい方は「プログラムモード」充実タイプ
振動マシーンに多機能やいろんな振動を求めている方は、プログラムモードが搭載されているタイプを選びましょう。通常の振動マシーンのシンプルな振動だけでなく、プログラムが組み込まれているので自分に合った振動を選ぶことができるのが利点です。
運動は繰り返すうちに慣れてくるので、時々違う振動を取り入れることで身体を慣れさせず、効率的にトレーニングすることができます。基本的に高機能で作られており、Bluetoothのスピーカーが搭載されているものや、付属のエクササイズバンドと組み合わせて使えるものもります。
筋トレ効果や全身運動・バランス運動など、振動マシーンによって搭載されているモードが変わるので、引き締めたい場所や求める振動によって選びましょう。
「キャスター付き」なら収納力アップ
収納力の高さを求めるなら、キャスター付きの振動マシーンを選ぶのがおすすめです。キャスターで簡単に移動ができるので、使うときだけ出すという作業が可能です。ひとり暮らしで部屋のスペースのが狭いという方や、インテリアを妨げたくないという方におすすめです。
また、振動マシーンは商品によっては重量が重いものもあります。キャスター付きなら女性や子供でも簡単に動かすことができるので、重視して選びましょう。
マンション・集合住宅で使用するなら「静音性」の高さもチェック
いざ振動マシンを購入し、使ってみたら音がうるさくて使えないというケースがあります。特にマンションや集合住宅の方、夜遅くに使用したい方は静音性の高い商品がおすすめです。さらに防音性があるマットを敷くと、音が軽減される効果がありますよ。
収納しやすさを選ぶなら場所をとらない「コンパクトサイズ」
ひとり暮らしや部屋に物を置くスペースが限られている方は、場所をとらないコンパクトサイズがおすすめ。サイズをチェックせずに購入すると収納スペースに困る場合があります。
また、重量がある商品を購入してしまうと、出すのが面倒になり使わなくなる可能性もあります。そんな方はサイズに注目するのも大切ですよ。
リモコン・バンドなどの「付属品」の充実度もチェックする
振動マシンはさまざまな種類が売られていますが、中にはエクササイズバンドやリモコンなどの付属品がついている商品もあります。たくさん付属品がついていると、別で購入することがなくコストも抑えられますね。
あまりコストをかけたくない方は、付属品が充実した商品を選ぶのもおすすめですよ。
大柄な方なら「使用体重制限」をチェックしておく
振動マシンを購入する際は使用体重制限の確認が大切で、最大耐荷重が90kgや150kgまでなどと種類もさまざまです。特にダイエット目的で購入する方は自分の体重を確認し、体重制限に余裕がある商品を選びましょう。
振動マシンのおすすめ人気ランキング15選
口コミを紹介
音が静かで、テレビを観ながら使用しても全然大丈夫です。
AONYA
振動マシーン
Bluetoothで好きな音楽を楽しめる
1日10分と短い時間乗るだけで、脂肪や筋肉を揺らしてくれる振動マシーンです。静音設計で作られており、夜や賃貸でも気軽に使うことができます。振動マシーンは、Bluetoothに対応しているので、好きな音楽を聴きながら運動が可能です。
磁石足ツボマットを取り入れているので、足裏の刺激を行いながら運動ができます。血行促進をサポートしてくれるので、冷え性の女性にも使いやすいです。本体には吸盤が付いており、強い振動でもズレにくいです。
| サイズ | 横幅55×奥行き33×高さ12cm | 重量 | 約9kg |
|---|---|---|---|
| タイプ | シェイカータイプ | 使用体重制限 | 約150kg |
口コミを紹介
テレビを見ながら15分程乗っているとじんわり汗が出てきて腹筋やふくらはぎが鍛えられてる感じが実感出来ます。
プリマソーレ
プリマウェーブ スーパーミニ 振動マシン
コンパクトサイズで軽量！収納がしやすい
女性向けフィットネスブランドのプリマソーレは、健康な体を維持できる商品を取り揃えています。プリマウェーブのうれしいポイントはコンパクトサイズで軽量。収納するスペースを取らず、取り出しも楽々なのでトレーニングを続けやすいです。
マシンが他の製品と比べて湾曲しており、振動が体の中心に集まるのでより効果が得られます。小さくても安定感があるので踏ん張りがきき、トレーニングがしやすいです。ウォーキング10分よりも筋肉を使うので、使い続けると筋肉活動量がアップします。
| サイズ | 横幅36.5×高さ12.9×奥行き27cm | 重量 | 6.5kg |
|---|---|---|---|
| タイプ | 2Dタイプ | 使用体重制限 | 100kg |
口コミを紹介
コンパクト、とにかくコンパクトなものを探しあてたのがコレです。やっぱり、このブルブル、いいですね～。足が楽になる感じがします。10分間の直立って、結構きつくてよろけます。近くにつかまる場所があるといいと思います。
Waymeduo
ぶるぶる振動マシーン
コスパがよく機能性も高い
さまざまなスタイルでトレーニングができるシェイカータイプの振動マシン。座って使ったり立って使ったりと、全身くまなく鍛えることができます。最高振動は1分間で850回&バランス運動もできるので、しっかり有酸素運動が行えます。
振動調節は99段階あり、足の向きを変えると負荷のかかり方が変わるので、好みの体の箇所を鍛えられます。また、足つぼマッサージつきで、磁石の作用により血行の流れがよくなるので、日頃の足の疲れを癒すのにぴったりです。
| サイズ | 横幅55×高さ12×奥行き33cm | 重量 | 約9kg |
|---|---|---|---|
| タイプ | シェイカータイプ | 使用体重制限 | 約110kg |
口コミを紹介
ダイエット目的で購入したのですが全身のほぐれを感じられ、マッサージに行く時間も無い子育て世代なので、マッサージ代わりに利用しています。そしてブルブルしている脂肪が少しずつしまってきている印象です。
口コミを紹介
非常によい感じの上下動。サイズが小型なのもベリーグッド。あと腰痛にも効果があるぽいです。終わった後の腰回りの張り・こわばりが取れているのを実感します。というわけでとてもおススメです！
口コミを紹介
パワー、スピードを兼ね備え、様々な設定種類などの性能の高さは同等の他商品と比べても値段も含め非常に良い製品と思います。（静粛性もあります）
アルインコ（ALINCO）
プログラム 2D 振動マシン
キャスターつきで移動が楽々
運動が初心者でも使いやすい2Dタイプの振動マシン。1分間に約200～400回の振動が起こり、上下の繊細な振動が筋肉や脂肪を揺らします。振動速度は16段階で調整できるので、インナーマッスルやバランス運動が行えます。
コンパクトサイズなので収納しやすく、ひとり暮らしの方も使いやすいですよ。また、トランクのような伸縮式のハンドルとキャスターがついているので、移動も楽々です。デザインも可愛らしく、ブラックとピンクからカラーが選べます。
| サイズ | 横幅53.5×高さ12.5×奥行き41.5cm | 重量 | 9.5kg |
|---|---|---|---|
| タイプ | 2Dタイプ | 使用体重制限 | 90kg |
口コミを紹介
ほぼ毎日5分を2、3セットしておりますが、ミニサイズとはいえ中々のブルンブルン具合が効きます！腹筋にも密かに効いてる感じがします。
QLEE
振動マシン 3D振動
細かく振動調整ができる3Dタイプ
振動調整が108段階できる3Dタイプ。1分間に330回から1760回まで変更できるので、自分に合ったトレーニングが行えます。10分間使用するだけでジョギング85分間・ヨガ55分間・水泳50分間に相当します。
運動方法はさまざまあり、全身・下半身・上半身など、気になる箇所を重点的に鍛えることができます。液晶ディスプレイはシンプルなつくりなので見やすく操作も簡単。下側についている吸盤は、強い振動を抑える静音設計なので夜も安心して使えます。
| サイズ | 横幅65.4×高さ14×奥行き41cm | 重量 | 10.1kg |
|---|---|---|---|
| タイプ | 3Dタイプ | 使用体重制限 | 150kg |
口コミを紹介
こちらを購入して10カ月程経ちました。ほぼ毎日利用しています！毎年健康診断があり、先月健診があったのでその結果ですが、体脂肪が4%減ってました！
DOCTORAIR（ドクターエア）
3DスーパーブレードS
サウンド機能でよりトレーニングを楽しもう
おしゃれでかわいい3Dタイプの振動マシン。ブルブルと動く細かな振動が筋肉を刺激し、毎日のトレーニングをしっかりサポート。体の角度や乗る場所を変えると、お腹・腕・足・お尻・背中など、さまざまな部位を鍛えられます。
マニュアルモードは振動スピードやタイマーを自分で設定。体に負担をかけたくない方でも無理なくトレーニングが行えます。オートモードは振動スピードが変化する3つのモードがあり、自動的に電源が切れるので、ながら運動にもおすすめです。
| サイズ | 横幅785×高さ185×奥行き420mm | 重量 | 16.9kg |
|---|---|---|---|
| タイプ | 3Dタイプ | 使用体重制限 | 120kg |
口コミを紹介
私の場合、通常時は15分くらい乗りますが、すると運動不足の時にウォーキングした時のように腰回りや腹の血行が良くなって、赤くなってきて痒くなり、効いてる！という感じがします。
HALSEA
ダブルモーター フィットネスマシン
湾曲型なので乗りやすく機能性も抜群
乗りやすく身体に負担がかかりにくい湾曲型の振動マシンは、より快適なトレーニングが行えます。両サイドにLEDライトがついており、緑（低速）～オレンジ（中速）～赤（高速）の順でライトの色が変更するので見やすいです。
振動モードはマニュアルとオートがあり、マニュアルは時間と速度を自分好みで変更可能。オートは3つの振動パターンから選べ、15分後に自動的に電源が切れます。また、静音設計もばっちりで、55デシベル未満に抑えられています。
| サイズ | 横幅790×高さ180×奥行き480mm | 重量 | 16.8kg |
|---|---|---|---|
| タイプ | 3Dタイプ | 使用体重制限 | 120kg |
口コミを紹介
3D振動で左右上下15分間最大強度でやると、ふとももにかなり負荷をかけられ、終わった後は足が結構クタクタになるので効果が実感できます。
Dilraba
振動マシン シェイカー式
耐久性がよく軽量なので移動もしやすい
最大耐荷重200kgと耐久性に優れた振動マシンは、軽量性も備えているので移動するのが楽々です。1日10分間乗るだけで1時間のジョギング・420回の腹筋・30分の水泳・35分のヨガの運動量に相当します。
振動調整はお好みに変更でき、トレーニング中は足の置く位置により3段階の振動の強さに変わり、外側に開くほど強度が上がります。操作はディスプレイのタッチかリモコン操作が可能で、トレーニング中も邪魔にならず簡単に切り替えができます。
| サイズ | 横幅53×高さ13×奥行き33cm | 重量 | 約9kg |
|---|---|---|---|
| タイプ | シェイカータイプ | 使用体重制限 | 約200kg |
口コミを紹介
初めて使ってみましたが効果ありだと思います！上に乗っているだけで正直キツイですが、毎日10分間だけなので誰でもできます！
RIORES （リオレス）
ボディーシェイカー ミニ
コンパクトサイズなので収納に困らない
1分回に最大振動が約800回起こる、コンパクトサイズの振動マシン。振動レベルは50段階変更可能で、自分の目的に合わせて体が鍛えられます。1日10分乗るだけで全身の脂肪や筋肉を揺らしてくれるので、簡単にエクササイズが行えます。
また、振動マシーンの立ち位置により振動の伝わり方が違い、足幅の間隔をあけるほど振動が強く伝わります。慣れない方は振動を弱めにしたり、たくさん鍛えたい方は振動を強めにしたりと、幅広い方が愛用できる商品です。
| サイズ | 横幅60×高さ15.2×奥行き15.2cm | 重量 | 約9kg |
|---|---|---|---|
| タイプ | 2Dタイプ | 使用体重制限 | 100kg |
口コミを紹介
最も素晴らしいのは、非常に静かであること。振動は50マックスの場合、かなり震えていると感じる。足を置く場所によって調整できるので、問題ない。
口コミを紹介
テレビを見ながら、ながら運動で夫婦でつかっています。振動の強さを選べる幅が広いので、夫婦で兼用できてよかったです！
RIORES （リオレス）
ボディシェイカーエクストラ
スタイリッシュなデザインの4Dタイプ
最高振動回数が1分回で約2700回起こる4Dタイプの振動マシン。振動レベルは120段階調整でき、7つの振動モードがついています。上下左右に動くのはもちろん、マイクロ振動によってより複雑な動きが起こるので、体がしっかり鍛えられますよ。
本体の液晶ディスプレイは見やすく操作が楽々。リモコンは腕時計型なので使いやすく、トレーニング中もすぐにモード変更ができます。また、リモコンは腕時計ベルトから取り外しも可能なので、さまざまな使い方ができます。
| サイズ | 横幅623×高さ175×奥行き415mm | 重量 | 約17kg |
|---|---|---|---|
| タイプ | 4Dタイプ | 使用体重制限 | 100kg |
口コミを紹介
振動は強くて、体に効いてる気がします。いつもプログラム3（一番強いやつ）を10分使っていますが、説明書に1日10分と書いてあったので、外のトレーニングもしてみたかったのですが、してないです。
EasyChange
ぶるぶる振動マシン
強力モーター搭載で体をしっかり鍛えられる
日本ボクシングブランドが手掛けるシェイカータイプの振動マシン。強力な300Wのモーターを搭載しており、振動する動きが激しいのでしっかり体が鍛えられます。足を置くときは、足幅を変えると振動パターンが変わるので、お好みの強度が選べますよ。
付属のストレッチバンドを使えばよりシェイプアップ効果が高まります。また、キャスターつきなので移動も楽々です。デザインはシンプルで音楽機能などはついていませんが、価格はとてもリーズナブルなので、シンプルなものを求めている方にぴったりな商品です。
| サイズ | 横幅680×高さ140×奥行き380mm | 重量 | 約12.7kg |
|---|---|---|---|
| タイプ | シェイカータイプ | 使用体重制限 | 120kg |
口コミを紹介
なんといっても300Wのモーター内蔵ということと、メーカー２年保証が良いですね。設計と製造の良さとメーカーの自信がうかがえます。足を乗せる部分の面積が広く、安心してブルブルできます。
振動マシンの比較一覧表
- 商品画像
- 1
TOKAI
- 2
AONYA
- 3
プリマソーレ
- 4
Waymeduo
- 5
TOKAI
- 6
HUIMEILI
- 7
アルインコ（ALINCO）
- 8
QLEE
- 9
DOCTORAIR（ドクターエア）
- 10
HALSEA
- 11
Dilraba
- 12
RIORES （リオレス）
- 13
Ulalov
- 14
RIORES （リオレス）
- 15
EasyChange
- 商品名
- 振動マシン
- 振動マシーン
- プリマウェーブ スーパーミニ 振動マシン
- ぶるぶる振動マシーン
- 振動マシン シェイカー式
- 振動マシン4D
- プログラム 2D 振動マシン
- 振動マシン 3D振動
- 3DスーパーブレードS
- ダブルモーター フィットネスマシン
- 振動マシン シェイカー式
- ボディーシェイカー ミニ
- 振動マシン 3D振動
- ボディシェイカーエクストラ
- ぶるぶる振動マシン
- 特徴
- 楽天振動マシンランキンングで1位！
- Bluetoothで好きな音楽を楽しめる
- コンパクトサイズで軽量！収納がしやすい
- コスパがよく機能性も高い
- PES承認済の高品質な振動マシン
- しっかり体を鍛えたい方におすすめ
- キャスターつきで移動が楽々
- 細かく振動調整ができる3Dタイプ
- サウンド機能でよりトレーニングを楽しもう
- 湾曲型なので乗りやすく機能性も抜群
- 耐久性がよく軽量なので移動もしやすい
- コンパクトサイズなので収納に困らない
- 静音設計なので使いやすい
- スタイリッシュなデザインの4Dタイプ
- 強力モーター搭載で体をしっかり鍛えられる
- 価格
- 8999円(税込)
- 7299円(税込)
- 13745円(税込)
- 9580円(税込)
- 8999円(税込)
- 39800円(税込)
- 17800円(税込)
- 14130円(税込)
- 59062円(税込)
- 25800円(税込)
- 10580円(税込)
- 15904円(税込)
- 15999円(税込)
- 34200円(税込)
- 8300円(税込)
- サイズ
- 横幅53×奥行き32×高さ12cm
- 横幅55×奥行き33×高さ12cm
- 横幅36.5×高さ12.9×奥行き27cm
- 横幅55×高さ12×奥行き33cm
- 横幅53×高さ12×奥行き32cm
- 横幅79×高さ18.5×奥行き46cm
- 横幅53.5×高さ12.5×奥行き41.5cm
- 横幅65.4×高さ14×奥行き41cm
- 横幅785×高さ185×奥行き420mm
- 横幅790×高さ180×奥行き480mm
- 横幅53×高さ13×奥行き33cm
- 横幅60×高さ15.2×奥行き15.2cm
- 横幅67×高さ13×奥行き35cm
- 横幅623×高さ175×奥行き415mm
- 横幅680×高さ140×奥行き380mm
- 重量
- 9.3kg
- 約9kg
- 6.5kg
- 約9kg
- 9.3kg
- -
- 9.5kg
- 10.1kg
- 16.9kg
- 16.8kg
- 約9kg
- 約9kg
- 14kg
- 約17kg
- 約12.7kg
- タイプ
- シェイカータイプ
- シェイカータイプ
- 2Dタイプ
- シェイカータイプ
- シェイカータイプ
- 4Dタイプ
- 2Dタイプ
- 3Dタイプ
- 3Dタイプ
- 3Dタイプ
- シェイカータイプ
- 2Dタイプ
- 3Dタイプ
- 4Dタイプ
- シェイカータイプ
- 使用体重制限
- 120kg
- 約150kg
- 100kg
- 約110kg
- 120kg
- -
- 90kg
- 150kg
- 120kg
- 120kg
- 約200kg
- 100kg
- 150kg
- 100kg
- 120kg
振動マシンのメリット&デメリット
振動マシンにはどのようなメリットやデメリットがあるのでしょうか？ここでは振動マシンのメリットとデメリットを詳しくご紹介します。
痩せやすい体づくりができる「メリット」
振動マシンは、短い時間で効率的な運動ができる・血行がよくなる・体幹が鍛えられる・気持ちがよいというメリットがあります。
振動が肉の脂肪を落とすというわけではありませんが、体幹を鍛え基礎代謝量をアップさせていくと、自然と痩せやすい体へと変化していきます。たった5～10分乗るだけで、きつい運動をしたときの運動量が得られますよ。また、天候に左右されず室内で運動できるのもうれしいポイントです。
以下の記事では、着圧レギンスの人気商品を紹介しています。参考にしてみてください。
悪影響もある？「デメリット」
振動マシンは、重たくて収納が大変・振動が足りない・思うように痩せないというデメリットがあります。
振動マシンは20kg前後が一般的サイズなので、重たいと感じる方も。そんな方は置き場所をあらかじめ決めておいたり、軽量サイズを購入することがおすすめ。振動が足りない方は、振動回数や強度を調整できるタイプがおすすめですよ。
思うように痩せない方は、振動マシンはあくまでも痩せやすい体をつくる製品なので、即効性を求めている方にはあまりおすすめできません。ですが、長い目で使うと効果は現れるので、コツコツと痩せやすい体をつくっていきましょう。
EMSとはいったい何？
EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの頭文字を取った言葉で、電気を流すことで筋肉を動かすことができる機能のことです。EMSで微量の電気を流すと、筋トレのような効果がプラスできるので、振動がマシーンと組み合わせて、トレーニングの効率を上げている方も多くいます。
大きい筋肉につけて使用するものが多く、腹筋や脚などに装着することで効率的に腹筋を動かすことができます。以下の記事では、EMSの人気商品を紹介しています。男女どちらでも使用することができるので、振動マシーンと合わせて使用しましょう。
振動マシンの効果的な使い方
ここでは、振動マシンの効率的な乗り方をご紹介します。体をより引き締めたい方や効率的に使いたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
基本姿勢｜お腹や太ももをスリムにしよう
振動マシンの基本姿勢は、両足を開いて膝を軽く曲げるのがポイントです。しっかりと体を安定させ、関節に悪影響が出ないよう注意しましょう。スクワットのような姿勢を意識すると、トレーニングしやすいです。膝より脚のつま先が出ないように心がけましょう。
以下の記事では、正しい姿勢を作りやすいストレッチポールを紹介しています。参考にしてみてください。
プランク｜腹筋を鍛えよう
腹筋を鍛えたい方は両肘を振動マシンの上に乗せ、足を真っ直ぐ伸ばした腕立てふせのような状態をつくりましょう。
床上で同じような姿勢をしても腹筋が鍛えられる効果はありますが、振動マシンを使えばより筋肉に振動が伝わり、体幹も一緒に鍛えられますよ。
トライセップディップ｜二の腕を引き締めよう
二の腕を鍛えたい方は、振動マシンに両手をつき、四つん這いの向きが上下逆になった状態をつくりましょう。腕と足だけで体をしっかり支えることが大切です。
二の腕が引き締められると同時に、直接腕に振動が伝わりインナーマッスルに刺激されるので、引き締め効果がよりアップしますよ。
スクワット｜体幹を鍛えよう
より高い運動効果を出したい方は、振動マシンの上でスクワットを行うのがおすすめ。振動による下半身への刺激と、不安定な動きが加わるので体幹も鍛えられます。運動初心者の方は、ケガをする恐れがあるのでトレーニングに慣れた方がおすすめですよ。
マッサージ｜ふくらはぎの疲れをとろう
日々の足の疲れを癒したい方は、振動マシンの上に両脚を揃えて乗せると、心地よく揺さぶられるので、足の疲れがとれますよ。振動強度は高すぎるとかえって足に負担をかけるので、小さめの強度で行うようにしましょう。
以下の記事では、脚や身体の疲れを癒やしてくれるマッサージ機の商品を紹介しています。参考にしてみてください。
まとめ
今回は、振動マシンの選び方とおすすめ商品をランキング形式でご紹介しました。振動マシンはさまざまな種類があり、適度な運動から強度の高い運動まで行えます。自分に合った振動マシンを見つけて、健康な体つくりを目指してください。
ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年06月17日)やレビューをもとに作成しております。
楽天の振動マシンランキングで1位を取り続けている振動マシンです。1分間に約800回の振動をして、振動レベルはなんと99段階から選べます。効果を実感しやすいシェイカー式で、乗るだけで運動ができます。
嬉しい静音設計もついていて、テレビや音楽、子供のお昼寝の邪魔になりません。簡単操作リモコン・日本語説明書・電話サポート・安心の3ヶ月保証が付いています。まさに自信を持っておすすめできる商品です。