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栄養価が高い!グラノーラのおすすめ人気ランキング25選【糖質オフも】

健康志向な方が生活に取り入れているグラノーラですが、手軽にバランスよく栄養が取れると人気です。市販のものから高級なものまで比較しています。妊娠中の方の体重コントロールにもおすすめです。今回はグラノーラのおすすめランキングと選び方のポイントをご紹介します。是非参考にしてみてください。

健康、筋トレ、ダイエットにグラノーラ

健康志向の方に人気のグラノーラですが、ダイエットや筋トレをする人にもいいとされています。一大ブームになったことで逆に手が出しづらくなった方はいないでしょうか。逆に太る、だったり体に悪い、などの評判も立ったので不安な方もいるかもしれません。

 

グラノーラはダイエットをすると不足しがちな栄養素が入っていますし、筋トレに必要なタンパク質と一緒に食べることでビタミンやミネラルも一緒に摂れて効率的です。食べ方や選ぶポイントを抑えると、安心して美味しく召し上がることができると思います。

 

記事の最後におすすめの食べ方もご紹介しています。今回がグラノーラの選び方やおすすめの商品をランキング形式でご紹介します。是非参考にしてみてください。

グラノーラは体に悪い?

グラノーラが体に悪いとされたのはトランス脂肪酸の配合があったり、甘く仕上げるために糖分が多くなることなどからだと思います。こんなに甘くて美味しいのに体に良いはずがないということでしょうか。実際に甘くするために添加物が多く使われているものもあります。

 

妊婦さんや授乳中の方は特に不安になると思います。朝ごはん代わりに食べるとしたら毎日食べるものになるので、何か悪いものが蓄積されるのではないかと思ってしまうと思います。どんな食べ物でも成分表を確認することが大切です。

 

硬化油などと表記があるものはトランス脂肪酸の可能性がありますし、加工デンプンという記載はその中に乳幼児に使うべきではないものが含まれている可能性もあります。それらの注意するべきものが成分表の上位に来ていないものを選ぶことでリスクを回避できるでしょう。

グラノーラを選ぶ軸

1.美味しさ:グラノーラには様々な味のものがあります。チョコ味なんて美味しそうなものやキナコ味など種類は豊富です。素材の味を生かしたものもあります。食べ方や、好みで選ぶと良いですが、小さいお試しで試してみてから購入すると味がわかって良いと思います。

 

2.栄養バランス:グラノーラは栄養バランスがいい食べ物ですが、メーカーによってバランスが違います。ダイエットが目的であれば糖質オフのものを選んだり、ビタミンミネラルが多めのものを選ぶと肌などにもいいでしょう。目的によって欲しい栄養を選びましょう

 

3.コスパ:100gあたりに価格を比べてみることで、コスパの良し悪しを考えてみましょう。高価であっても欲しい栄養素が少なかったり、逆に価格が気にならない程美味しければそれは美味しさ一択で問題ないと思います。お得感でいうとやはり大容量パックはコスパがいいです。

グラノーラの選び方

ここからはグラノーラの選び方をご紹介します。グラノーラの栄養バランスや味を、ご自身の嗜好や目的に合うものを選んでチェックしてみてください。

美味しさで選ぶ

食べ物を選ぶなら味は選ぶ時に大切な決め手となりますよね。体にいいものであっても、痩せると言われても、美味しいと思えなければとても食べることは難しいです。グラノーラは甘いものが多いですが、自然の甘みを活かしているものもあります。

 

甘いものが苦手な場合はオートミールにしてみたりという工夫もできます。また、グラノーラは食感がいいところもポイントです。ザクザクガリガリと噛みごたえがいいので牛乳やヨーグルトに乗せた時に美味しさがアップします。

 

栄養バランスで選ぶ

グラノーラはサッと食べられるのに栄養バランスがいいのでおやつにもおすすめです。スナックなどを食べるよりも甘くて美味しいけれどしっかり栄養の摂れるいいおやつです。不足しがちな栄養素をグラノーラで補うことができます。

糖質量をチェック

糖質量はとても重要です。やはり摂りすぎると体に害を及ぼしてしまいます。なるべく糖質量が低いものを選ぶといいでしょう。糖質オフのグラノーラもあります。糖質オフのグラノーラは甘みが弱くなるか、砂糖以外の甘味料で代替えしていることが多いです。

 

化学甘味料で甘みの代替えをしているのは、妊婦さんや授乳中のママさんなどは少し不安に感じるかもしれません。効果にはなるかもしれませんが、素材本来の甘みを活かしたピュアな成分のグラノーラを選ぶといいでしょう。

タンパク質量をチェック

グラノーラ自体はタンパク質量はそれほど多くはありません。一緒にいただくものからタンパク質を摂取するといいでしょう。ヨーグルトや牛乳などと一緒に食べたり、プロテインに混ぜても美味しくいただけます

 

中でもタンパク質量の多いグラノーラを選ぶことで、より筋トレの効果をあげることができたりします。タンパク質は気をつけていなければ不足しがちなので多めに入っていたら嬉しい成分です。

オーツ麦は食物繊維が豊富

オーツ麦は食物繊維も豊富でビタミンや鉄分も含んでいる優秀な食材です。現代人に不足しがちな栄養素を補うことができます。そのほかにもライ麦やとうもろこしなどが入っているものもあり、タンパク質も摂ることができます。

フルーツはビタミンやミネラルが豊富

ドライフルーツは水分を絞ったことで味や栄養素がぎゅっと凝縮されています。ドライにすることで、生の時よりもフルーツの栄養素が2倍以上になるものもあります。食物繊維やカルシウム、カリウムやリンなどの代謝を高めてくれるような栄養素も豊富です。

ナッツは食べ応えと抗酸化作用

アーモンドやくるみやひまわりの種などがよくグラノーラには入っています。ナッツにはビタミンEなどの抗酸化作用のある栄養素が含まれます。生活習慣病を予防してくれたり、お肌にもいい栄養素です。

 

 

また、不飽和脂肪酸という体にいい油もナッツに含まれています。血中のコレステロールや中性脂肪を減らしてくれる作用もあるようです。ダイエットにはとても強い味方になってくれそうですね。

内容量で選ぶ

好きなグラノーラはたくさん食べたいでしょうし、毎朝食べるなら大容量パックがお得です。でもまだ固定のグラノーラがあるわけではなく探し中なら小袋のあるものでお試しするといいでしょう。大容量の方がお得なので好きなグラノーラを見つけたら大容量にしちゃいましょう。

お試しには小袋タイプ

1食分か2食分が小分けになっている小袋を売っているメーカーがあります。お試しサイズなのでこの味をちょっと試してみたいという時にとても便利です。そして食べ過ぎの防止にも小分けの小袋は役に立ちます

 

グラノーラは栄養価も高く美味しいのでとてもいい食品ですが、何事も食べ過ぎはよくありません。小袋になっていると、食べ過ぎることがなくなります。ダイエット目的でグラノーラを取り入れる場合は小袋にして1食ずつの量を調整すると効果を早く感じることができるかもしれません。

一回にドンと大容量タイプ

この味が大好き!というグラノーラを見つけたらどーんと大容量を買ってしまいましょう。大容量だととってもお得で好きな分食べられるのでグラノーラ好きにはおすすめのサイズです。ただ美味しいのでグラノーラが好き、という方や、毎日絶対食べる方は大容量にしましょう。

グラノーラのおすすめメーカー

グラノーラはいろんなメーカーが出しています。ケーキ屋さんやパン屋さんが出していることもありますね。日清シスコやカルビー、日本食品製造などはいろんな種類のグラノーラを出しているので選択肢がたくさんあっていろんな人に合うグラノーラを作っています。

 

海外のものはオーガニックにこだわっていたり、逆にすごく甘かったりしているので試してみるのもいいと思います。コストコなどで大容量のグラノーラもあるります。

美味しい|グラノーラのおすすめ人気ランキング10選

第10位

Good Morning Tokyo

モントレーグラノーラ

価格:1,291円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

高級オーガニックグラノーラ

カリカリの高価なナッツを6種類とかぼちゃの種を焼き上げました。食感が良くかみごたえがあるゴロゴロしたグラノーラです。砂糖は使っておらず、ピュアメープルシロップとはちみつでほんのりとした甘みをつけています。

 

ナッツがダイレクトなので少し食べづらさを感じる時は袋の上から少し砕いてから食べることをおすすめします。

内容量270gナッツ
特色無添加

口コミを紹介

毎日朝食にドライフルーツや果物グラノーラ チアシードにプレーンヨーグルトをかけて蜂蜜も…ナッツ類が入っているので身体に良さそう!

出典:https://www.amazon.co.jp

第9位

カルビー

カルビー フルグラ

価格:4,523円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

バリエーションチョコバナナ

カルビーのグラノーラにチョコクランチ&バナナが入っています。チョコとバナナの相性が最高な上にミルクも相性がいいのでミルクやヨーグルトに入れるとなお美味しくなります。甘めなのでダイエットには不向きですが子供達にも人気の味です。

 

忙しいママさんの朝ごはんの味方になってくれるかもしれません。

内容量一袋700gチョコ味
特色チョコクランチ×バナナ

口コミを紹介

甘め。朝にちょうど良い。美味しい。

出典:https://www.amazon.co.jp

第8位

ケロッグ

フルーツグラノラ 朝摘みいちご

価格:3,048円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

災害時の備蓄としても

フリーズドライのいちごが大きめなので食べ応えがあります。ドライフルーツのむちっとした食べ応えではなく、サクサクとしたフリーズドライなのでまた新しい食感が増えて美味しさが増します。いちごが好きな方は一度お試ししてみることをおすすめします。

内容量一袋600gいちご
特色いちごの量No. 1

口コミを紹介

フルーツグラノーラを略して「フグラ」と呼んで喜んで食べ続けています。暫く期間を開けて購入したので、届いた夜には、喜んで食べていました。大きすぎずちょうどいいパックがあって良かった。

出典:https://www.amazon.co.jp

第7位

日清シスコ

さくさく食感のフルーツグラノーラ

価格:1,000円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

大容量で長持ち

いちごとマンゴーとぶどうの三つのフルーツをとても推していますが、レーズンの割合がとても多いのでレーズン好きにはとてもおすすめのグラノーラです。原材料の上位に植物油脂とありますし、食べた感じも少し油っぽさを感じます。

内容量1100gフルーツ強め
特色油脂多め

口コミを紹介

コスパは最高です。しっかりとした味でレーズンが多少歯にくっつきますがそれもそれで毎回なくなったら買ってます。

出典:https://www.amazon.co.jp

第6位

日清シスコ

ごろっとグラノーラ 5種の彩り果実

価格:2,906円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

フルーツが好きな方におすすめ

食物繊維がたっぷりでメープルで味付けしたシリアルと、いちご、ブルーベリー、パイナップル、マンゴー、レーズンの5種のフルーツがごろごろ入っています。酸っぱい果実が多いので甘いシリアルと一緒になって美味しくなります。フルーツの栄養素も多めに摂れます。

内容量一袋400gフルーツ
特色5種の彩り果実

口コミを紹介

他社のグラノーラと比較するとドライフルーツもシリアルも名前の通りゴロッと感が有り、最後も粉状にならず食べられます。全体に少し甘いかなと感じるのはドライパイナップルのせいかも。スーパーに並んでいる商品の中ではリッチ感が有り、種類もあるので楽しめます。

出典:https://www.amazon.co.jp

第5位

ネイチャーズ パース

ラブクランチ オーガニックグラノーラ

価格:993円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

おやつとしてとてもおすすめ

ダークチョコレートとマカロンのの味付けでとても美味しいです。オート麦、さとうきび糖とひまわり油、ココナッツもチョコレートチップもココアも米澱粉も全部有機素材です。オーガニックにこだわって作ってあるので甘いですが体にいいもので作られています。

 

甘さが強いのでおやつとして食べたり。おやつ作りの材料として使うのもおすすめです。

内容量325gチョコ
特色オーガニック

口コミを紹介

チョコレートか溶けてべとべとすると食べにくいので、夏は冷蔵庫に入れて保存をオススメ。

出典:https://www.amazon.co.jp

第4位

Good Morning Tokyo

エスプレッソグラノーラ

価格:1,296円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

珍しい苦めのオーガニックグラノーラ

ナッツと甘みにメープルシロップ入っていてそこにコーヒーが追加されているシンプルな原材料です。フルーツは入っていません。砂糖も添加物も入っていないのでとても体に優しいグラノーラですが、コーヒーが入っているので妊婦さんは少し控えた方がいいかもしれません。

 

ミルクに浮かせた時に程よく苦くて美味しいグラノーラです。おやつとしても朝ごはんとしてもどちらでも美味しいグラノーラです。大人の味でおすすめです。

内容量270gエスプレッソ
特色有機コーヒーを使用

口コミを紹介

エスプレッソの香りとナッツの歯ごたえと香ばしさがとても美味しい❗️チョコレート味のコーンフレークと混ぜると一層美味です(*^^*)

出典:https://www.amazon.co.jp

第3位

ライスアイランド

上級者さんのグラノーラ ナッツ&レーズン

価格:1,199円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

それぞれの素材がワンランク上

グラノーラ好きに特におすすめしたいワンランク上のグラノーラです。いつものグラノーラとの違いを感じて楽しんでもらいたいグラノーラ上級者さんのグラノーラです。ザクザク食感が美味しく、アーモンドとレーズンを多く感じます。

内容量一袋250gナッツ&レーズン
特色内容が少し上流

口コミを紹介

アーモンドとレーズンがたくさん入っていて、カリカリの食感が良く、他のグラノーラとブレンドして食べています。

出典:https://www.amazon.co.jp

第2位

日食

日食 プレミアムグラノーラ

価格:598円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

国産素材で作られたプレミアムなグラノーラ

北海道産や青森県産などの北の大地で一つ一つの食材を丁寧に仕上げてあるグラノーラです。食感は固めで素材の味を活かしています。はちみつとブドウ糖で甘さをつけているので甘みは控えめです。隠し味に醤油が入っているので、一度試してみたいグラノーラです。

内容量280gプレーン
特色プレミアム

口コミを紹介

今まで食べた中で 一番美味しい

出典:https://www.amazon.co.jp

第1位

カルビー

カルビー フルグラ

価格:5,194円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ゴロゴロ果実で美味しさも大容量

1000gの大容量で一食50gとすると一袋で20日持ちます。果実もゴロゴロ多いので美味しくいただくことができます。こだわりの製法で焼き上げているのでオーツ麦やライ麦などがザクザクで美味しいです。食物繊維や鉄分も豊富で栄養価も抜群です。

 

災害時の備蓄にももってこいのグラノーラなのでたくさん買っておいても食べて行きつつも備蓄として貯めておくこともできるので一石二鳥です。

内容量1000gプレーン
特色大容量

口コミを紹介

とてもおいしいのですが、糖分が多いからかカロリーハーフで値段が割高なフルーツグラノーラも出ているので、他の、あまりおいしくないけど健康に良さそうなそして価格が安いものと混ぜて食べています。

出典:https://www.amazon.co.jp

美味しい|おすすめのグラノーラの比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
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    カルビー

  • 2
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    日食

  • 3
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    ライスアイランド

  • 4
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    Good Morning Tokyo

  • 5
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    ネイチャーズ パース

  • 6
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    日清シスコ

  • 7
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    日清シスコ

  • 8
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    ケロッグ

  • 9
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    カルビー

  • 10
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    Good Morning Tokyo

  • 商品名
  • カルビー フルグラ
  • 日食 プレミアムグラノーラ
  • 上級者さんのグラノーラ ナッツ&レーズン
  • エスプレッソグラノーラ
  • ラブクランチ オーガニックグラノーラ
  • ごろっとグラノーラ 5種の彩り果実
  • さくさく食感のフルーツグラノーラ
  • フルーツグラノラ 朝摘みいちご
  • カルビー フルグラ
  • モントレーグラノーラ
  • 特徴
  • ゴロゴロ果実で美味しさも大容量
  • 国産素材で作られたプレミアムなグラノーラ
  • それぞれの素材がワンランク上
  • 珍しい苦めのオーガニックグラノーラ
  • おやつとしてとてもおすすめ
  • フルーツが好きな方におすすめ
  • 大容量で長持ち
  • 災害時の備蓄としても
  • バリエーションチョコバナナ
  • 高級オーガニックグラノーラ
  • 価格
  • 5194円(税込)
  • 598円(税込)
  • 1199円(税込)
  • 1296円(税込)
  • 993円(税込)
  • 2906円(税込)
  • 1000円(税込)
  • 3048円(税込)
  • 4523円(税込)
  • 1291円(税込)
  • 内容量
  • 1000g
  • 280g
  • 一袋250g
  • 270g
  • 325g
  • 一袋400g
  • 1100g
  • 一袋600g
  • 一袋700g
  • 270g
  • プレーン
  • プレーン
  • ナッツ&レーズン
  • エスプレッソ
  • チョコ
  • フルーツ
  • フルーツ強め
  • いちご
  • チョコ味
  • ナッツ
  • 特色
  • 大容量
  • プレミアム
  • 内容が少し上流
  • 有機コーヒーを使用
  • オーガニック
  • 5種の彩り果実
  • 油脂多め
  • いちごの量No. 1
  • チョコクランチ×バナナ
  • 無添加

ダイエットに|グラノーラのおすすめ人気ランキング10選

第10位

LOHAStyle (ロハスタイル)

スーパー大麦(バーリーマックス)グラノーラ

価格:4,290円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

砂糖不使用でドライフルーツにも無添加

食物繊維が豊富なスーパー大麦パーリーマックスが1食あたり20gも入っているグラノーラです。一袋で5日分です。硬くて食べづらかったプルーンをピューレに改良してまぶしてあります。栄養価はそのままで食べやすさがアップしています。

 

一袋に食物繊維が28.6gも入っているので便秘でお悩みなら一度試してみる価値ありです。

内容量200gプレーン
特色自然な甘み

口コミを紹介

朝食時、ヨーグルトにバナナ、スーパー大麦グラノーラを入れて食べてます。美味しくて食べやすく、なんと言っても、お通じが改善しました。

出典:https://www.amazon.co.jp

第9位

幸福米穀

グラノーラフルーツ&ナッツ

価格:1,745円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

乳酸菌グラノーラで便秘改善

シールド乳酸菌が500億個も入っています。小麦粉を玄米粉に変えているのでグルテンフリーを実現しています。レーズンやクランベリーなどのフルーツやアーモンドやかぼちゃの種やひまわりの種で食感も楽しく甘みは少ないですが美味しくいただくことができます。

内容量250gプレーン
特色乳酸菌

口コミを紹介

グルテンフリーなのに味が美味しいし香ばしくて、もう10袋以上消費しています。その中で1度だけ、クランベリー同士がくっついて大きな固まりになっているものがあったので、それは改善されると良いなぁ。でも美味しすぎて今後もリピートします。

出典:https://www.amazon.co.jp

第8位

カルビー

フルグラ糖質オフ

価格:1,778円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

糖質オフの小分けはダイエットの味方

糖質オフのグラノーラを1食分の小分けパックにしてあります。大容量だとついついかけすぎたり食べすぎたりしてしまいますが、小分けパックならそれを防ぐことができます。思いの外少ないと感じるかもしれませんが、グラノーラは甘いので多く食べ過ぎるとよくありません。

 

50gが適量、または多いと思えるくらいになるとダイエットはきっとうまくいくでしょう。

内容量50gプレーン
特色1食分の小分け

フルグラの中で、一番好きです!そのままでも、ヨーグルト・牛乳・豆乳をかけても美味しいです。触感と味を変えたいときは、日清シスコのごろっとグラノーラ3種丸ごと大豆糖質60パーセントオフもいただいています

出典:https://www.amazon.co.jp

第7位

ケロッグ

くちどけカカオグラノラ ハーフ

価格:5,380円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

脂質はハーフなのに甘くて美味しい

美味しさはそのままで脂質はハーフになっていてヘルシーです。チョコ感も味わえるのでおやつとしても最適です。たまにベリーの酸っぱさがあるのでまた美味しさが増します。食物繊維と鉄分、ビタミンEも入っているので美容にもいいです。

内容量450gカカオ味
特色脂質二分の一

口コミを紹介

気に入っています。チョコ味のシリアルでは私個人では、3番目に美味しいと思います。その中での安さは1番です。近くのお店で見つかる時にはラッキーですね。家の近くには売っていません。3種類の中でミルクが1番合うと思うと娘が言っていました。

出典:https://www.amazon.co.jp

第6位

ケロッグ

大豆プロテイングラノラ 350g×6袋

価格:5,980円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

筋トレする方にもおすすめ

植物性のプロテインが入っているのでタンパク質を摂ることができます。また、大豆なので女性に嬉しいイソフラボンも入っています。グラノーラなので手軽に簡単にプロテインが摂れるので便利です。かぼちゃの種などが入っているので食感もよくて食べやすいです。

内容量350gプレーン
特色大豆プロテイン

口コミを紹介

プロテインで検索をかけたらこちらの商品がヒット。プロテインスムージーなどがどうしても苦手だったためトライしてみました。ケロッグ商品はオールブランが大好きで食べてるのですが、こちらも豆の香ばしさが美味してくてハマりました。

出典:https://www.amazon.co.jp

第5位

ケロッグ

ケロッグ フルーツグラノラハーフ

価格:1,335円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ホテルニューオータニのグランシェフ監修

美味しさはそのままに脂質は半分のシリーズのフルーツグラノーラです。ホテルニューオータニのグランシシェフが監修しているので味はお墨付きです。5種の果実が入っているのでビタミンやミネラルも摂れます。グラノーラバーなどにしても美味しいおやつになります。

内容量500gフルーツ
特色ホテルオータニ監修

口コミを紹介

サラダにひとつまみふりかけるだけでとてもいいアクセントになって美味しいのですよ。まあふつうに食べてもいいのですが。オールブランと一緒に食べて甘さがちょうどいい、くらいには甘めに感じますが個人的感想ですからね。

出典:https://www.amazon.co.jp

第4位

日清シスコ

ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆

価格:3,499円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

豆のぽりぽり感も美味しい

糖質も60%オフでありプロテインは23g摂取できます(牛乳と一緒に食べた時)。香ばしい風味の黒大豆、青大豆、黄大豆の3種類が入っています。こんがり香るきな粉仕立てなので和風のグラノーラです。お豆と他の具のザクザク感が美味しい上に、ダイエットに有効なのでとてもおすすめです。

内容量360gきなこ
特色糖質60%オフ

口コミを紹介

朝食で豆乳をかけてレンチンで軽く温めてから食べています。柔らかくなって食べやすくなるのかと思いきや、何と咀嚼の回数が多くなり食べ終わったあと、お腹いっぱいになりました。そのお陰か分かりませんが、気が付いたらウエストのサイズが何と5cm減っていました!

出典:https://www.amazon.co.jp

第3位

カルビー

フルグラ 糖質オフ

価格:4,387円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

美味しくて続けやすい

いちご、アーモンド、レーズン、かぼちゃの種が入っていて食感がザクザクしていて美味しいです。ココナッツの風味もしっかりするのでココナッツ好きの方はぜひ試してみてください。朝ごはんと置き換えることでご飯やパンの食事の時より糖質を抑えることができます。

 

糖質オフなので味は評判が悪いことが多いですが、控えめな甘みに慣れると十分美味しいです。食感を活かすためにヨーグルトと食べるのがベストだと思います。

内容量600gプレーン
特色糖質25%オフ

口コミを紹介

自分はトレーニングをしているの為、朝食で手軽にたんぱく質を摂取したいと思っていた所にこのグラノーラに出会いました。このグラノーラにヨーグルトとバナナを合わせた食べていますが、美味しいのでおすすめです。もう2ヶ月食べ続けていますが飽きない為定期便で注文しています。

出典:https://www.amazon.co.jp

第2位

My Honey

グラノーラ【低GI食品】

価格:1,383円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ナッツのはちみつ漬けがグラノーラに

砂糖不使用でグルテンフリーの美容と健康にいいグラノーラが食べたいという声にお応えしてできたグラノーラです。はちみつ屋さんが作ったグラノーラなのではちみつの自然な甘みが特徴です。人工甘味料なども使わないのでとても健康的で糖質がおさえられています。

 

蜂蜜屋さんの作ったナッツの蜂蜜漬けが進化することでできたグラノーラで、ナッツ以外にも贅沢な素材がもたらすザクザクゴロゴロとした満足感を出してくれます。日本でとても希少なハンガリー産の蜂蜜を使っています。低GI食品なので妊婦さんの体重管理にもおすすめです。

内容量200gプレーン
特色グルテンフリー
第1位

カルビー

グラノーラプラス プロテインin

価格:4,428円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ダイエットや筋トレにを効率的に

ダイエットや筋トレの効果を上げてくれる栄養素がたくさん入っているグラノーラです。食物繊維もたっぷりで便通をよくしてくれたり、6種のビタミンが1日の必要量の三分の一入っています。筋トレ後にこのグラノーラで美味しく牛乳を飲めば筋トレも効率的に行えます。

内容量420gプレーン
特色プロテインイン

口コミを紹介

普通のフルグラより甘さ控えめで、30過ぎの男にはちょうど良い塩梅です。お値段が普通のと変わらないのに内容量が少ないの点が残念

出典:https://www.amazon.co.jp

ダイエットに|おすすめのグラノーラの比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:5389215の画像

    カルビー

  • 2
    アイテムID:5389208の画像

    My Honey

  • 3
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    カルビー

  • 4
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    日清シスコ

  • 5
    アイテムID:5389117の画像

    ケロッグ

  • 6
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    ケロッグ

  • 7
    アイテムID:5389074の画像

    ケロッグ

  • 8
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    カルビー

  • 9
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    幸福米穀

  • 10
    アイテムID:5388999の画像

    LOHAStyle (ロハスタイル)

  • 商品名
  • グラノーラプラス プロテインin
  • グラノーラ【低GI食品】
  • フルグラ 糖質オフ
  • ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆
  • ケロッグ フルーツグラノラハーフ
  • 大豆プロテイングラノラ 350g×6袋
  • くちどけカカオグラノラ ハーフ
  • フルグラ糖質オフ
  • グラノーラフルーツ&ナッツ
  • スーパー大麦(バーリーマックス)グラノーラ
  • 特徴
  • ダイエットや筋トレにを効率的に
  • ナッツのはちみつ漬けがグラノーラに
  • 美味しくて続けやすい
  • 豆のぽりぽり感も美味しい
  • ホテルニューオータニのグランシェフ監修
  • 筋トレする方にもおすすめ
  • 脂質はハーフなのに甘くて美味しい
  • 糖質オフの小分けはダイエットの味方
  • 乳酸菌グラノーラで便秘改善
  • 砂糖不使用でドライフルーツにも無添加
  • 価格
  • 4428円(税込)
  • 1383円(税込)
  • 4387円(税込)
  • 3499円(税込)
  • 1335円(税込)
  • 5980円(税込)
  • 5380円(税込)
  • 1778円(税込)
  • 1745円(税込)
  • 4290円(税込)
  • 内容量
  • 420g
  • 200g
  • 600g
  • 360g
  • 500g
  • 350g
  • 450g
  • 50g
  • 250g
  • 200g
  • プレーン
  • プレーン
  • プレーン
  • きなこ
  • フルーツ
  • プレーン
  • カカオ味
  • プレーン
  • プレーン
  • プレーン
  • 特色
  • プロテインイン
  • グルテンフリー
  • 糖質25%オフ
  • 糖質60%オフ
  • ホテルオータニ監修
  • 大豆プロテイン
  • 脂質二分の一
  • 1食分の小分け
  • 乳酸菌
  • 自然な甘み

健康に|グラノーラのおすすめ人気ランキング5選

第5位

BLANC

プレミアムメープルグラノーラM

価格:1,377円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

無添加自然のグラノーラ

着色料や香料、防腐剤無添加、白砂糖不使用の自然派なグラノーラです。自然な甘さの中にもゲランドの塩を感じる美味しいグラノーラです。54種類ものポリフェノールが含まれるメープルシロップも厳しい品質基準を越えた本物のメープルシロップを使っています。

 

ドライフルーツなどは入っていないですが、生のフルーツも一緒に食べても美味しく栄養素も豊富に摂り入れられると思います。食物繊維もたっぷりでポリフェノールも入っているのでいろんな栄養を安全に食べられます。

内容量150gプレーン
特色ポリフェノールも摂れる
第4位

成城石井

ナチュラル素材のグラノーラ

価格:1,060円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

有機レーズン&有機ドライベリー

使われているほとんどの食材が有機栽培で作られているものです。美味しさを追求している成城石井のグラノーラなので美味しいことは間違いありません。メープルシロップも有機メープルシロップなのでほのかに優しい甘みで朝食にぴったりです。

 

成城石井のグラノーラのファンは多いですが、近くに成城石井がなくてもネットで買うことができます。噛みごたえのあるドライベリーとザクザク食べられるシリアルが程よい配合で美味しくいただけます。

内容量350gプレーン
特色ナチュラル素材
第3位

アルファフードスタッフ

ブラウンシュガーと有機果実のグラノーラ

価格:778円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ゴロゴロ入った有機ドライフルーツ

ブラウンシュガーと有機メープルシロップのほのかな甘さが決め手のグラノーラです。オーツ麦やオーガニックデーツは食物繊維が豊富であり、マグネシウムも含んでいます。オーガニックな白イチジクも食物繊維がたくさんです。

 

皮ごと食べることが多いフルーツが栄養もたくさん含み、クランベリーやバナナもドライされていて食べ応えがあります。有機ココナッツオイルとパームオイルで焼き上げているのでトランス脂肪酸の心配もありません。

内容量160gプレーン
特色ブラウンシュガー
第2位

エルサンクジャポン

エルサンク・ジャポン 有機プレーングラノーラ

価格:451円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

価格もちょうどいい

ドライフルーツなどは入っていないシンプルなグラノーラです。素材のほとんどが有機栽培にもので、フレークやライスパフも有機のものを使っています。ドライフルーツやナッツなどはご自分でお好みのものと合わせることができます。

 

シンプルなのでコーヒーに浮かべたりしても邪魔になりません。使う油も有機ひまわり油なので安心して食べられます。シンプルな内容なのでよくわからない化学調味料などもつかっておらず、価格も抑え目なのでドライしやすいです。

内容量200gプレーン
特色シンプル

口コミを紹介

シンプルなグラノーラが欲しかったので、まさにこれです。

出典:https://www.amazon.co.jp

第1位

エルサンクジャポン

有機フルーツグラノーラ200g

価格:462円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

全ての素材が有機栽培

ドライフルーツもナッツも穀物類も全て有機素材で作ってあるグラノーラです。焼き上げる油も有機ヒマワリオイルで安心です。自然派でナッツとフルーツの栄養素も取り入れられて美味しいです。噛めば噛むほど旨味が増します。

 

ガリガリザクザクと歯応えもよく、ヨーグルトやアイスに乗せて食べるといろんな食感が試せてより一層美味しくいただけます。豆乳をかけたりしてさらに栄養価をアップさせてもいいでしょう。栄養価と安心で妊婦さんの健康にもおすすめのグラノーラです。

内容量200gプレーン
特色有機素材

口コミを紹介

他の方のレビューを見る限り、かなり好き嫌いが分かれるようですが、私は何度も買っています。ドライフルーツがたっぷり入っているので砂糖を加えなくても甘さがちょうど良く、噛み応えがあり大好きです!

出典:https://www.amazon.co.jp

健康に|おすすめのグラノーラの比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:5390138の画像

    エルサンクジャポン

  • 2
    アイテムID:5390133の画像

    エルサンクジャポン

  • 3
    アイテムID:5390115の画像

    アルファフードスタッフ

  • 4
    アイテムID:5390105の画像

    成城石井

  • 5
    アイテムID:5390073の画像

    BLANC

  • 商品名
  • 有機フルーツグラノーラ200g
  • エルサンク・ジャポン 有機プレーングラノーラ
  • ブラウンシュガーと有機果実のグラノーラ
  • ナチュラル素材のグラノーラ
  • プレミアムメープルグラノーラM
  • 特徴
  • 全ての素材が有機栽培
  • 価格もちょうどいい
  • ゴロゴロ入った有機ドライフルーツ
  • 有機レーズン&有機ドライベリー
  • 無添加自然のグラノーラ
  • 価格
  • 462円(税込)
  • 451円(税込)
  • 778円(税込)
  • 1060円(税込)
  • 1377円(税込)
  • 内容量
  • 200g
  • 200g
  • 160g
  • 350g
  • 150g
  • プレーン
  • プレーン
  • プレーン
  • プレーン
  • プレーン
  • 特色
  • 有機素材
  • シンプル
  • ブラウンシュガー
  • ナチュラル素材
  • ポリフェノールも摂れる

グラノーラは太るってホント?

ダイエットにいいと聞いてグラノーラを試してみたけど全然痩せない、ということがあります。グラノーラがダイエットに効くのは、多彩な栄養素が凝縮しているのに甘くて美味しいからです。他にも甘くて美味しいものを食べている場合は、痩せません。

 

甘くて美味しいものをグラノーラに限定する場合には、ダイエット効果を得ることができると思います。おやつの代替えをグラノーラにするということです。おやつとして摂取するものをグラノーラにすると栄養価の高いいいおやつになります。

 

甘くても痩せる!という万能食品な訳ではなく、結局食べ過ぎてしまうと痩せることはできません。栄養補助もできる甘くて美味しいおやつとしてグラノーラを取り入れてダイエットしましょう。

グラノーラのダイエットにおすすめの食べ方

おやつとして、ギリシャヨーグルトに乗せて食べるのがおすすめです。ギリシャヨーグルトは濃厚な生クリームのような口触りのヨーグルトです。基本的に無糖なので、グラノーラを入れることで美味しさが増します。

 

ヨーグルトなので便秘解消にもいいですし、タンパク質が多いので筋トレ後のタンパク質補給として美味しくいただいても効果的です。

グラノーラで健康な朝に

おやつとして生活に取り入れるのもおすすめですし、朝ごはんにもサッと食べられるのもとても便利です。グラノーラを美味しく健康や美の補助食品として上手に取り入れましょう。

 

グラノーラと一緒に食べても美味しいヨーグルトもご紹介しています。こちらの記事を参考に選んでチェックしてみてください。

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