トレーニング向上！フラットベンチのおすすめ人気ランキング17選【筋トレに最適】

トレーニングベンチには様々な種類があり、その中でも水平になっているものをフラットベンチと呼びます。フラットベンチはベンチ部分の角度を調整することができないシンプルなタイプで、腹筋・背筋など様々なトレーニングが行える優れものです。

より負荷をかけることができるので、高いトレーニング効果が期待できます。また耐荷重量が200kg以上ある商品が多く、お値段も比較的リーズナブルなので初心者にもおすすめです。これ1台あるだけで全身を鍛えることが可能なので、持っておくと重宝しますよ。

楽天・Amazon・ドンキホーテなど様々な場所で手に入るので、一度使ってみましょう。そこで今回はフラットベンチの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。

1.タイプ：フラットベンチには元々水平になっているタイプから、自由に角度が調節できるタイプの2種類が販売されています。それぞれ価格やサイズが変わってくるので、トレーニングの内容や予算に合わせて選びましょう。

2.スペック：どれでも良いからと選んでしまうと、自分に合わず結局使わなくなってしまうことがあります。またトレーニング最中に怪我をしてしまうこともあるので、必ず自分に合ったものを選ぶことが大切です。

3.収納性：ものによってはスペースを大幅に取ってしまい、お部屋を狭くさせてしまうことがあります。また出しっぱなしにしていると引っかかりして怪我を負ってしまうことがあるので、収納性の良さもチェックしておきましょう。

こちらではフラットベンチの、選び方をご紹介していきます。自分にピッタリの商品を見つけるためにも、チェックしてみましょう。

フラットベンチには元々水平に固定されているタイプから、自由に角度が調節できるアジャスタブルタイプの2種類があります。どのようなトレーニングを中心にしていきたいのかで、適切なタイプを選びましょう。

初めから水平になっていて角度調節ができないものが、フラットタイプです。耐荷重が200kg以上ある商品が多く、負荷をかけながらトレーニングが行えます。安定感も抜群でお値段も比較的リーズナブルなので、手に入れやすいメリットがあります。

また腹筋・背筋を鍛えられるだけでなく、ダンベル・バーベルを使用したトレーニングも行えて様々な用途で活用することができます。数多くの種類があるトレーニングベンチの中でも一番シンプルなタイプなので、初心者の方にもピッタリです。

アジャスタブルタイプは、フラット・インクラインの両方の機能を1つにした便利なトレーニングベンチとなっています。背もたれの角度を調節することが可能で、フラット状態にすればフラットタイプのように扱えます。

腹筋などの基本的な筋トレ以外にも、幅広いトレーニングを行いたい方はこのアジャスタブルタイプがおすすめです。ただしフラットタイプに比べてお値段が高く、設置スペースも必要です。なので充分なスペースが取れるのか・予算はオーバーしないかなどを考えながら、選ぶことが大切です。

一般的なスペックを把握しておくことで、より使いやすいフラットベンチが見つかります。トレーニング効果を高めるためにも、きちんと把握しておきましょう。

ただ体を支えるだけのトレーニングの場合は、それほど幅のサイズは重要視しなくても構いません。しかし背中を預けるトレーニングを行う際は、幅が狭いとバランスが取りづらくトレーニングが上手く行えません。なのでしっかりと幅のサイズも、把握しておきましょう。

一般的に24～26cm程度のものが、ベストとされています。反対に広すぎてしまうと負荷がかかりにくくなってしまうので、注意しましょう。ただし体の大きさによって適切なサイズ感が変わってくるので、心配な場合は定員さんなどに相談することをおすすめします。

耐荷重とはどれだけの重さに耐えることができるのかを示した値で、一般的に200kg以上耐えられる商品が多く販売されています。ただ選ぶ際に自分の体重だけでなくダンベルなどの、器具の重さも一緒に考えながら選ぶ必要があるので注意しましょう。

なのでどれぐらいの重さの器具を使っているのかを、事前にチェックしておきましょう。また特にトレーニングを継続して行う方の場合は、使用していくたびに器具の重さも変わっていきます。長く使い続けることを踏まえて、余裕を持って耐荷重の高いものを選ぶことが重要です。

フラットベンチは自宅で使用される方が多いですが、設置したままだとお部屋のスペースを占領してしまいます。また小さいお子さんやペットがいるご家庭では怪我をしたりと、思わぬ事故を起こしてしまうことがあります。

なので安全に手軽に使用するためにも、折りたためるものを選びましょう。コンパクトにできる商品であれば、トレーニング後にサッと折りたためて保管も手軽に行えます。さらに専用のケースが付いているものであれば、紛失しにくく傷などからも守ってくれるので便利ですよ。

フラットベンチは低価格で購入できる商品が多く、初心者の方でも手軽に手に入れられます。ただ有名メーカーの商品など中にはお値段が張るものもあるので、初めて使用する場合は1万円程度のものから使ってみましょう。

ただ1万円以内の商品の中には、満足のいく機能性を得られないことがあります。当たり外れもあるので、ロコミなどもチェックしながら選ぶことが大切です。もしそれでも不安な場合は店舗に行って実際に試したり、定員さんに相談しながら選ぶと購入の失敗が防げますよ。

選び方に迷った際は、有名なメーカー・ブランドに絞って選ぶこともポイントです。フラットベンチは様々なメーカー・ブランドから販売されていますが、中でもウルトラスポーツの商品は機能性も高く優秀だと多くの方が愛用されています。

ウルトラスポーツとはAmazon限定のブランドであり、様々なスポーツ用品を展開しています。今回は取り扱いがなくご紹介できませんでしたがアフターサービスも充実しているので、破損や傷などがあった際は瞬時に対応してもらえるので購入後も安心できておすすめです。

フラットベンチの脚の部分には滑り止め用として、ゴムなどが取り付けられている商品が多いです。しかし床に触れることによって、傷などの原因に繋がってしまうことがあります。床を綺麗に保つためにも、専用のマットを使ってみましょう。

特にダンベルなどをトレーニング時に使用する場合は、マットを敷いていることによって衝撃や音を抑えることが可能です。程良いグリップ性もあるので、より安定した状態でトレーニングに取り組めます。

以下のページではおすすめのマットをご紹介しているので、フラットベンチのサイズに合わせて選びましょう。商品によってはヨガなどでも使用できるので、1枚持っておくと便利ですよ。ただしサイズが合わないとバランスが悪く危険なので、大きめを選んでおきましょう。

フラットベンチは楽天・ドン・キホーテ・Amazonなどで手軽に購入できますが、実は自作して自分だけのものを作ることができます。作り方は様々ですが簡単にしっかりとした安全なものを作ることが可能なので、一度チェックしてみましょう。

まず必要な材料を集めて、組み立てていきます。体を支える板の部分ですが、幅が短く長さが長くなるようにしましょう。またしっかりとやすりでツルツルにして、安全に使用できるようにしておきましょう。次にダボなどでしっかりと固定して、最後にニスを塗って乾かして完成です。

以下のページではより詳しくご紹介しているので、自作したい方は参考にしてみてください。自作することによって自分にピッタリのフラットベンチを作ることができて、トレーニング効果を高めることができます。