鉄分サプリのおすすめ人気ランキング20選【女性から子供まで】

体の免疫に欠かせない鉄分は、特に女性に多く必要な栄養素の一つです。鉄分が不足してしまうと貧血を起こしたりと、体調不良に繋がってしまいます。鉄分サプリで鉄分を補えば、楽に摂取できて健康な体を維持できますよ。そこで今回はおすすめの鉄分サプリをご紹介していきます。

鉄分サプリの役割!

健康な体の場合、大体3~4gの鉄を持っているといわれています。主に鉄分は赤血球中にあるヘモグロビンを、合成するために必要です。鉄分が不足してしまうと、貧血・疲れ・だるさなど体調不良を引き起こします。

 

さらに爪・髪の成分の一部でもあるので、体内には必要不可欠な栄養素ともいえます。また特に女性は妊娠や生理によって、鉄分が不足しがちです。そのため鉄分サプリなどで鉄分を補って、健康な体を維持する必要があります。

 

ただし鉄分が含まれているから良いというわけではありません。吸収率の高い鉄分を吸収する必要があるので、注意しましょう。そこで今回は鉄分サプリの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。

メリット、チェックポイント

1.メリット:鉄分サプリの最大のメリットは、摂取するだけで1日に必要な鉄分を補うことができることです。鉄分は食事でも摂取できますが、食事だけで十分な分量の鉄分を摂取することは難しいです。なので鉄分サプリで鉄分を補給して、健康な体を維持しましょう。

 

 

2.種類:鉄分には主にヘム鉄と、非ヘム鉄があります。非ヘム鉄は吸収率が低いので、高い効果を得るにはヘム鉄が配合された鉄分サプリを選びましょう。もし非ヘム鉄が配合された商品が良い場合は、ビタミンCなど吸収率を高めてくれる成分が入っているものを選びましょう。

 

 

3.性別・年齢:性別や年齢によって、必要な鉄分量が変わってきます。特に女性の場合は妊娠や生理によって血が不足しやすいので、しっかりと必要な鉄分量を把握して摂取するようにしましょう。

鉄分サプリの選び方

鉄分サプリを購入するのであれば、効果が高いものが良いですよね。こちらでは商品を選ぶ際に参考となる事柄を挙げているので、これを元に選んでみましょう。

栄養機能食品のサプリがおすすめ!

薬局など市販で手軽に購入できる鉄分サプリには、2種類のタイプがあります。1つは栄養機能食品、もう1つは健康食品です。また鉄分は1日に大体2.04~10mg程度に抑える必要があります。過剰摂取になってしまうと、便秘などの副作用を起こしてしまうので注意しましょう。

 

栄養機能食品であれば1日当たりの摂取量をクリアした商品となっているので、含有量を心配することがなく安心して摂取することが可能です。反対に健康食品の場合は、基準値が設けられておらず曖昧です。そのためできる限り栄養機能食品を、選ぶようにしましょう。

ヘム鉄配合のものは吸収率が良い!

鉄分にはヘム鉄と、非ヘム鉄があります。ヘム鉄は、植物性食品から摂取できます。一方非ヘム鉄は、植物性食品から摂取できる成分です。実は非ヘム鉄よりも、ヘム鉄の方が体への吸収率が良いといわれています。

 

大体5~6倍もの吸収率の違いがあるので、高い効果を得たい方はヘム鉄が配合された鉄分サプリを選ぶことをおすすめします。

性別や年齢から必要な鉄分をチェック

性別や年齢によって、必要な鉄分の量が変わってきます。しっかりと把握しておかないと効果が得られなかったり、過剰摂取になってしまうことがあるので事前にチェックしてから鉄分サプリを摂取することが重要です。

女性の方がより多くの鉄分が必要

人が1日に必要とする鉄分量は、10mg程度です。ただしこれはあくまでも目安で、性別や年齢によっても大きく変わってきます。特に女性の場合は生理や妊娠などにより、出血することが多いです。よって鉄の収支バランスが崩れやすく、鉄分が不足しがちな状態が続きます。

 

これが長く続くと、体調不良を招いてしまうので鉄分サプリで補うようにしましょう。さらに集中力の低下や肌トラブルを引き起こすこともあるので、定期的に摂取して健康な体を維持することが大切です。

生理が始まってからは1日8-18グラムあると良い

生理中は人によって個人差はありますが、1ヶ月当たり平均で45mlの血液が失われているといわれています。鉄分に換算すると、なんと20mg以上もの量になっています。鉄分のほとんどが失われている計算になるので、しっかりと鉄分サプリで補いましょう。

 

生理中は大体1日8~18mg程度あると良いでしょう。鉄分が不足してしまうと貧血を起こすだけでなく、生理痛を悪化させてしまうことがあります。体にかかる負担を抑えるためにも、目安の分量を守って摂取しましょう。

妊娠中の後期は20-30mg摂取できると良い

妊娠後期はお腹もかなり大きくなり、妊娠時期の中でも特に鉄分が多く必要となってきます。ただし鉄分を摂取しすぎてしまうと、悪影響を及ぼしてしまうので注意しましょう。母体に影響を与えてしまう場合もあり、最悪の場合は赤ちゃんにまで影響が出てしまうことがあります。

 

そのため必ず摂取量を守って、安全に鉄分を補うようにしましょう。大体妊娠後期は20~30mg程度の鉄分量が必要といわれています。

子供の過剰摂取には気をつけて!

子供の与える場青は、年齢によって差があるので注意しましょう。1~3歳の場合は7mg程度、4~8歳の場合は10mg程度が目安とされています。女の子の場合は小学生で生理が始まることが多いので、摂取量も変わってきます。

 

ただ注意しないといけないのが、与えるサプリメントの種類です。というのも実は商品によって、大人用・子供用と分かれています。子供には子供用と記載されていたり、裏面に必ず対象の年齢が記載されています。なので誤って与えないようにしましょう。

一緒に摂取できる栄養素もチェック!

鉄分と一緒に摂取することで、より効果を高める成分もいくつかあります。中でもビタミンCは、吸収率が低いとされる非ヘム鉄の吸収を促進してくれる役割があります。なので非ヘム鉄が配合されたサプリメントであっても、ビタミンCと一緒に摂取すれば吸収率を高められます。

 

さらに葉酸が配合されているものであれば、赤血球の形成を助ける働きがあります。鉄分とバランス良く摂取することで、貧血が解消されていきます。そのため鉄分のみでは貧血の改善が見られない場合は、葉酸も摂取してみましょう。

グミやチュアブルだと摂取しやすい

鉄分サプリのほとんどは錠剤タイプですが、中にはグミやチュアブルタイプも商品も販売されています。特に子供に与える場合は、錠剤だと上手く飲み込めないことが多いです。また大人でも風味が苦手な方も多く、継続して摂取することが難しい場合があります。

 

グミやチュアブルタイプであれば、おやつ感覚で摂取しできるので続けやすいメリットがあります。もし鉄分サプリを摂取したいけれど錠剤が苦手な場合は、こういったタイプの鉄分サプリから始めてみましょう。

一般の女性向け|鉄分サプリのおすすめ人気ランキング10選

世界で初めて、フィリチン鉄を採用して話題に

女性の体を考えた作りで、世界初のフィリチン鉄を採用した商品です。フィリチン鉄とは他の鉄に比べて、胃痛やムカつきなどが発症しにくいとされています。またオーガニックの大豆生まれで、体に優しいです。

 

パッケージはシンプルながらおしゃれで、鉄分サプリと分かりにくいのも魅力です。副作用が気になる方は、まずはこの商品から試してみてはいかがでしょうか。 

内容量 - 成分 フィリチン鉄
鉄含有量 - 1日の摂取量 -
タイプ -

ロコミをご紹介

他社のヘム鉄サプリと併用してたのですが、胃の痛みは出ず体に優しい点はとてもよかったです。
一か月ほどでひどい背中の痛みとだるさ、めまいはなくなったのでもう数か月リピートするつもりです。

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9位

アクア

アクアヴィータ Fe+ビタミン・ミネラル・アミノ酸

携帯性もあって便利で、エコな商品で地球に優しい

鉄の吸収を助けるとされる、ビタミン・ミネラル・アミノ酸を配合しました。ボトルに入っているので、手軽に持ち運びも行えます。また品質にもこだわり、日本とアメリカにある工場で一つ一つ検査してクリアしたもののみをお届けします。

 

さらに使用されている容器はサトウキビ由来の原料を使用することで、環境にも優しくエコな運動を行っています。

内容量 30粒 成分 鉄・ビタミン・ミネラル・アミノ酸
鉄含有量 20mg 1日の摂取量 1粒
タイプ 錠剤

ロコミをご紹介

これだけの栄養素が入って、このお値段はなかなかありません。
なかなか調子がいいですよ。

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8位

貧血だけでなく、目など日頃の疲れを解消

貧血がよく起きる方や立ちくらみなどが気になる方に、ピッタリの鉄分サプリです。プルーンエキスなどの有効成分を配合することで、体だけでなく目の疲れなども解消してくれます。さらにビタミンも配合しているので、お肌の調子が悪くなった時にも最適です。

 

さらに大容量タイプなので、ご家族と一緒に鉄分の補給が行えてコスパにも優れています。お値段もリーズナブルなので、試してみたい方も手が出しやすい商品です。

内容量 - 成分 ヘム鉄・ビタミン
鉄含有量 - 1日の摂取量 -
タイプ 錠剤

ロコミをご紹介

こちらは、鉄分も、しっかり入っていますが、慢性的な疲れや、だるさなどにも効果があるようなことがのっていたので、こちらに決めました。
朝のめざめが少し楽になったような気がしています。

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7位

不要なものを含まずに作り、効果を最大限に引き立てた商品

ヘム鉄にもこだわり、高品質のものを採用しています。余計な成分は一切配合していないので、ヘム鉄の効果を最大限に引き立てます。鉄分不足による貧血や疲れを解消して、生き生きとした毎日が過ごせます。

 

副作用が起きやすいといわれる成分もカットしているので、安心して服用できます。

内容量 42粒 成分 ヘム鉄
鉄含有量 9mg 1日の摂取量 3粒
タイプ カプセル

ロコミをご紹介

国産の鉄分のサプリを買いました。
朝パッチリ目が覚めます。
日常で摂取不足な成分を補うのに必要なのかと思います。

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モンドセレクションを受賞した、大注目のサプリメント

錠剤が苦手な方から妊活中の方まで、幅広い方に飲んでほしいと試行錯誤を重ねました。小粒で飲みやすいだけでなく、無添加で妊娠中など関係なく摂取することが可能な魅力があるおすすめの鉄分サプリです。

 

主に葉酸を配合することで、赤ちゃんの成長もサポートします。さらにカルシウムやビタミンも加えることで、骨を強くしたりお肌の質も整えくれます。

内容量 120粒 成分 鉄・葉酸・カルシウム・ビタミン
鉄含有量 15mg 1日の摂取量 4粒
タイプ 錠剤

ロコミをご紹介

葉酸サプリですが、葉酸以外にも鉄分、カルシウム、ビタミン10種類、野菜、DHA、乳酸菌と嬉しい成分がたくさん含まれており、お得感がありました!
錠剤を飲むのが苦手なのですが、このサプリは喉につかえることもなく飲みやすかったです。

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5位

ミナミヘルシーフーズ

ザ・鉄分

高い吸収力を持つヘム鉄を加え、赤色の錠剤が特徴

栄養機能食品で、バランス良く鉄分を摂取できます。毎日の健康維持に欠かせない栄養素を楽に補えるだけでなく、非ヘム鉄の何倍もの吸収力を持つヘム鉄を配合することで高い効果を発揮して貧血などの症状を抑えてくれます。

 

錠剤が赤色のため、落としてしまっても発見しやすいですよ。お値段もいリーズナブルなので、初めて鉄分サプリを試される方にもピッタリです。

内容量 240粒 成分 ヘム鉄
鉄含有量 3mg 1日の摂取量 2粒
タイプ 錠剤

ロコミをご紹介

長い間飲んでいます。
他のメーカーのサプリメントも飲みづらく、やっぱりこれだと思っています。
貧血の数値も正常になり助かってます。

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4位

大塚製薬

ネイチャーメイド 鉄

高い品質が人気で、薬局での購入も可能

赤血球を作るのに必要な鉄分を摂取して、健康な体作りに生かすことが可能です。また安全性も徹底していて、カリフォルニア州にあるファーマバイト社が厳しい品質管理の元で製造を行っています。

 

不要な成分が一切配合されていないのも、この商品の魅力の一つです。毎日の食事だけでは不足しがちな鉄分を手軽に補えて、薬局などでも手に入れることが可能です。さらにミネラルも含むことで、ダイエットやスポーツ時にもおすすめの商品です。

内容量 200粒 成分
鉄含有量 3mg 1日の摂取量 2粒
タイプ 錠剤

ロコミをご紹介

血液検査で鉄分不足を指摘されました。貧血の自覚症状は全くありません。
その後の検査で改善していたので、サプリメントの効果はあったようです。
定期的に補給する必要があると思いますので、今後も飲み続けようと思います。

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アフターサービスを受けることが可能で、薬局でも手に入る

吸収率の高いヘム鉄を配合していて、効率良く補うことが可能です。DHCは安全を第一に考えた商品が多く取り揃い、万が一の際はアフターサービスを受けることが可能です。さらに薬局での取り扱いも多く、手に入れやすいです。

 

またカプセルタイプなので飲みやすく、風味も気になりません。高い効果が期待できて、生理痛の緩和にも繋がります。便利なチェックが付いているので酸化の心配もなく、常に鮮度を保ったままの保管が可能です。

内容量 120粒 成分 ヘム鉄
鉄含有量 10mg 1日の摂取量 2粒
タイプ カプセル

ロコミをご紹介

10数年にわたりDHCのヘム鉄にお世話になっています。
妊娠中も貧血知らずで、近年の血液検査の結果も良好です。
試してみる価値はあると思います。

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2位

江崎グリコ

パワープロダクション エキストラ オキシアップ

エネルギーを与えるカプセルタイプで、スポーツマンにおすすめ

ランナーなどアスリートやスポーツマンにとっておきの鉄分サプリで、運動前に摂取することで高い効果が期待できます。さらに酸素の働きを活性化させるヘム鉄を配合したり、ビタミンも取り入れるなど運動時のエネルギーを生み出す商品です。

 

さらに風味を感じられにくいカプセルタイプなので、サプリの独特な風味が苦手な方にも手軽に服用していただけます。

内容量 120粒 成分 ヘム鉄・ビタミン・葉酸
鉄含有量 8mg 1日の摂取量 4粒
タイプ カプセル

ロコミをご紹介

正直意味がないなと止めた途端にウェイトトレーニングでの酸欠症状がひどくなった。
今では必ずトレーニング前に飲むようにしている。
ヘム鉄に着目しているところもオンリーワンだ。

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1位

3ヶ月分タイプの大容量で、コスパも良く経済的

大容量サイズの鉄分サプリで、美味しく続けやすいといったロコミが挙がっています。鉄分を2粒で10mg補えるだけでなく、不足しがちなビタミンの補給も可能です。美容効果も高めることが可能で、ニキビなど肌トラブルの解消にも繋がります。

 

さらに子供や妊娠中でも摂取できるため、ご家族で一緒にシェアすることも可能です。プルーン味のチュアブルタイプの商品で、日頃から鉄分不足にお悩みの方に最適です。 

内容量 180粒 成分 鉄・葉酸・ビタミン
鉄含有量 5mg 1日の摂取量 2粒
タイプ チュアブル

ロコミをご紹介

常用しなくても、目が疲れた時にだけ3日ほど続けると効果がみられるので大変助かっています。
他のサプリに比べると湿気に強いので管理がとても楽です。
コスパも最高です。

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一般の女性向け|鉄分サプリのおすすめ比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 内容量 成分 鉄含有量 1日の摂取量 タイプ
1
アイテムID:5298468の画像
チュアブルミネラル 鉄+葉酸 799円

詳細を見る

3ヶ月分タイプの大容量で、コスパも良く経済的

180粒 鉄・葉酸・ビタミン 5mg 2粒 チュアブル
2
アイテムID:5298491の画像
パワープロダクション エキストラ オキシアップ 3,888円

詳細を見る

エネルギーを与えるカプセルタイプで、スポーツマンにおすすめ

120粒 ヘム鉄・ビタミン・葉酸 8mg 4粒 カプセル
3
アイテムID:5298530の画像
ヘム鉄 1,280円

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アフターサービスを受けることが可能で、薬局でも手に入る

120粒 ヘム鉄 10mg 2粒 カプセル
4
アイテムID:5298567の画像
ネイチャーメイド 鉄 793円

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高い品質が人気で、薬局での購入も可能

200粒 3mg 2粒 錠剤
5
アイテムID:5298582の画像
ザ・鉄分 1,068円

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高い吸収力を持つヘム鉄を加え、赤色の錠剤が特徴

240粒 ヘム鉄 3mg 2粒 錠剤
6
アイテムID:5298574の画像
葉酸サプリ 1,980円

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モンドセレクションを受賞した、大注目のサプリメント

120粒 鉄・葉酸・カルシウム・ビタミン 15mg 4粒 錠剤
7
アイテムID:5298595の画像
鉄分 サプリメント 2,106円

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不要なものを含まずに作り、効果を最大限に引き立てた商品

42粒 ヘム鉄 9mg 3粒 カプセル
8
アイテムID:5298600の画像
超濃縮 鉄分サプリメント 1,580円

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貧血だけでなく、目など日頃の疲れを解消

- ヘム鉄・ビタミン - - 錠剤
9
アイテムID:5298608の画像
アクアヴィータ Fe+ビタミン・ミネラル・アミノ酸 1,598円

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携帯性もあって便利で、エコな商品で地球に優しい

30粒 鉄・ビタミン・ミネラル・アミノ酸 20mg 1粒 錠剤
10
アイテムID:5298617の画像
鉄分サプリメント 6,980円

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世界で初めて、フィリチン鉄を採用して話題に

- フィリチン鉄 - - -

妊娠中の女性向け|鉄分サプリのおすすめ人気ランキング5選 

5位

高光製薬株式会社

ナチュリージュ

栄養士さんとママさんがコラボした、妊婦さんのための商品

鉄・葉酸をはじめ、お腹の赤ちゃんの発育をサポートする初乳なども配合しています。便利なボトルタイプなので、外出先でも手軽に摂取できます。さらに袋タイプも販売されているので、バッグに入れてもかさばりません。

 

もちろん袋タイプはチェック付きなので、酸化もしにくくいつでも高い品質の鉄分サプリを摂取できます。さらに安全性にもこだわり放射線物質の検査を行うなど、徹底された環境の元で製造されています。

内容量 120粒 成分 鉄・葉酸・カルシウム
鉄含有量 15mg 1日の摂取量 4粒
タイプ 錠剤

ロコミをご紹介

ドロっと経血が多く、妊活ということで、こちらを始めました。
結果きら言いますと、効き目ありです。
ドロっと経血も以前より確実に改善しました。

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4位

和光堂

ママスタイル マタニティチャージ鉄プラス

妊娠期間に合わせて選べる、大人気シリーズ

妊娠中期から後期にかけておすすめの鉄分サプリで、しっかりと必要な鉄分を補うことが可能です。また同シリーズで妊娠初期など、妊娠期間に合った商品を選ぶことが可能です。さらに葉酸やビタミンなど、あると嬉しい成分が配合されたいておすすめです。

 

また香料や着色料が使用されていない、体に優しい鉄分サプリにしています。女性でも飲みやすいように、錠剤を小さくすることでサッと飲めて便利です。

内容量 60粒 成分 鉄・葉酸・カルシウム・ビタミン
鉄含有量 21mg 1日の摂取量 2粒
タイプ 錠剤

ロコミをご紹介

鉄が含まれているこちらを飲み始めることにしました。
小粒で飲みやすく、いろいろ入っているので安心感があります。
元気な赤ちゃんが生まれてきてくれるといいです。

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3位

小林製薬

葉酸 鉄 カルシウム

安心の無添加で、安全性が高い

妊娠・授乳期の栄養サポートに最適で、体に負担をかけないように無添加で作りました。過剰摂取にならないように栄養素が配合された栄養補助食品で、安心して摂取することが可能でおすすめの商品です。

 

さらに胎児の骨や歯を形成するために必要とされるカルシウムを配合することで、健康な体を維持することが可能です。

内容量 90粒 成分 鉄・葉酸・カルシウム
鉄含有量 - 1日の摂取量 3粒
タイプ 錠剤

ロコミをご紹介

そろそろ3人目がほしいと旦那と話し合い、妊活をはじめることにしました。
こちらのサプリはカルシウムと鉄分もいっしょにとれるので助かります。

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2位

雪印ビーンスターク

毎日葉酸+鉄

さっぱりとしたレモン風味で、摂取方法が豊富

こちらのおすすめの葉酸サプリが、様々な摂取方法が行えます。噛む・舐める・飲むが可能で、無理することがなく続けられると人気です。またチュアブルタイプなので美味しく食べられて、さっぱりとしたレモンの味で息抜きにも繋がります。

 

また約2ヶ月分入っていてコスパも良く、続けやすいですよ。6種類のビタミンを含んでいるので、美容にも気遣えます。

内容量 60粒 成分 鉄・葉酸
鉄含有量 13mg 1日の摂取量 1粒
タイプ チュアブル

ロコミをご紹介

妊娠初期は特に大切だというに、つわりでサプリメントが一切飲めず、途方にくれていたところ、こちらにたどり着きました。
まさかの、水すら飲めない中でもこちらだけは食べられました。

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1位

ピジョン

葉酸カルシウムプラス

プラスの成分が配合されていて、1日2粒で続けやすい

ピジョンがあらゆるマタニティーアイテムを販売しているメーカーで、高い実績と評価を得ています。そんなメーカーから、妊娠中でも安心して摂取できる鉄分サプリが登場しました。鉄に加えて葉酸やカルシウムなど、体に必要な栄養素を手軽に摂取できます。

 

さらに1日たったの2粒なので、続けやすいですよ。また小さめの錠剤にしているので、喉への突っかかりもなくサッと飲めます。

内容量 60粒 成分 鉄・葉酸・カルシウム
鉄含有量 10mg 1日の摂取量 2粒
タイプ 錠剤

口コミをご紹介

妊娠が発覚してから(6週〜)こちらの商品を購入し、ほぼ毎日飲んでます。
飲み忘れた日は体がだるくムカムカが増したり、今思えば、あっそのせいかも、と気づきました。
飲みにくさも特に感じません。

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妊娠中の女性向け|鉄分サプリのおすすめ比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 内容量 成分 鉄含有量 1日の摂取量 タイプ
1
アイテムID:5298361の画像
葉酸カルシウムプラス 1,598円

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プラスの成分が配合されていて、1日2粒で続けやすい

60粒 鉄・葉酸・カルシウム 10mg 2粒 錠剤
2
アイテムID:5298369の画像
毎日葉酸+鉄 1,350円

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さっぱりとしたレモン風味で、摂取方法が豊富

60粒 鉄・葉酸 13mg 1粒 チュアブル
3
アイテムID:5298374の画像
葉酸 鉄 カルシウム 1,480円

詳細を見る

安心の無添加で、安全性が高い

90粒 鉄・葉酸・カルシウム - 3粒 錠剤
4
アイテムID:5298378の画像
ママスタイル マタニティチャージ鉄プラス 1,274円

詳細を見る

妊娠期間に合わせて選べる、大人気シリーズ

60粒 鉄・葉酸・カルシウム・ビタミン 21mg 2粒 錠剤
5
アイテムID:5298387の画像
ナチュリージュ 2,280円

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栄養士さんとママさんがコラボした、妊婦さんのための商品

120粒 鉄・葉酸・カルシウム 15mg 4粒 錠剤

子供向け|鉄分サプリのおすすめ人気ランキング2選

2位

UHA味覚糖

グミサプリキッズ カルシウム・鉄

パッケージもこだわり、子供向けと分かりやすい

子供に必要なカルシウムをふんだんに配合した、成長期にピッタリの商品です。鉄分も含まれているので、鉄も補給できます。さらに食べやすいグミタイプで、パイナップル・マンゴー味で美味しく子供も嫌がりにくいですよ。

 

またパッケージにもこだわり子供向けにデザインすることで、子供用ということが分かりやすくなっています。

内容量 100粒 成分 鉄・カルシウム
鉄含有量 2mg 1日の摂取量 5粒
タイプ グミ

ロコミをご紹介

身長が伸びてくれるといいなと思い食べさせています。
美味しいので喜んで食べてくれます!

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1位

ユニマットリケン

おやつサプリZOO 鉄+葉酸

水なしで服用が可能な、美味しいグレープ味のサプリ

水なしで噛んで服用できるので、おやつ感覚で食べられます。子供でも食べやすいようにグレープの味に仕上げることで、美味しく続けやすいです。食事でなかなか十分な鉄分を補うことが難しい場合でも、この鉄分サプリがあると助かります。



プラスで葉酸も配合しているので、吸収率も高く効果が期待できますよ。持ち運びにも便利なので子供用ですが、ランナーなどスポーツをしている方にもピッタリです。

内容量 150粒 成分 鉄・葉酸
鉄含有量 12mg 1日の摂取量 2粒
タイプ チュアブル

ロコミをご紹介

美味しいですので、孫が喜んで食べています。
(孫が同じ年代で一番大きくなりましたが・・サプリのおかげ?)

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他の栄養素も摂取できる|鉄分サプリのおすすめ人気ランキング3選

3位

株式会社オーガランド

お徳用 ヘム鉄&ビタミン

貧血だけでなく、お肌の質も高めて綺麗に

鉄分が不足しがちな女性のための、お得な大容量タイプの鉄分サプリです。吸収力が高いとされるヘム鉄に加えて、ビタミンを配合しています。ビタミンによりお肌にも良い働きをするので、ニキビなど肌トラブルを抑えます。

 

また栄養素をしっかりと記載しているので、安心して購入できるメリットがあります。さらに栄養機能食品で、過剰摂取の心配もありません。実際に効果があったといったロコミもあり、高い効果が期待できます。

内容量 90粒 成分 ヘム鉄・ビタミン
鉄含有量 3.5mg 1日の摂取量 1粒
タイプ 錠剤

ロコミをご紹介

以前ほかのメーカーの格安のヘム鉄を飲んでいたんですが、それもしっかり健康診断で
数値アップに貢献していたので、安価なヘム鉄サプリも効果ありだと感じてました。
安価ながらしっかり効果あります。

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2位

UHA味覚糖

グミサプリ 鉄&葉酸

甘さもあって美味しく、携帯性にも優れている

鉄と葉酸など有効成分を、1粒に凝縮しました。しっかりと楽に鉄分を補給したい方のために、食べやすいグミタイプとなっています。水なしで食べられるので、外出先でも摂取できてランナーの方やアスリートの方などスポーツを行う前にも最適です。

 

程良い甘さもあるので、おやつ変わりにもなってダイエットにも効果的です。健康か体を維持できるだけでなく、爪や髪の構成なども助けます。

内容量 60粒 成分 鉄・葉酸
鉄含有量 5mg 1日の摂取量 2粒
タイプ グミ

ロコミをご紹介

中身はハードタイプのグミで、味は普通に美味しいと思います。
昨今、葉酸が豊富な葉物野菜は高騰していますのでサプリで摂るのも良いのではないでしょうか。
値段も安いのでオススメできると思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

アサヒグループ食品

ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン

鉄とビタミンを一緒に摂取できて、コスパも◎

1日たったの18円で、コスパも良好です。ディアナチュラは幅広い商品を展開していて、こちらは鉄とマルチビタミンを一緒に摂取することが可能です。また野菜不足・魚不足なども解消し、健康な体作りが行えます。

 

さらに使用している原材料はすべて、一つ一つしっかりと安全性を確保しています。その品質を保つために、無着色・保存料無添加で安全性が高くおすすめの鉄分サプリです。

内容量 60粒 成分 鉄・マルチビタミン
鉄含有量 18mg 1日の摂取量 1粒
タイプ 錠剤

ロコミをご紹介

最近主人に「目の下のクマすごいよ」と本気で心配される始末で、対応を考えていました。
期待せずに飲んだところ、翌日主人に「クマが薄い!」と言われました。
貧血気味でクマがひどい方におすすめです。

出典:https://www.amazon.co.jp

他の栄養素も摂取できる|鉄分サプリのおすすめ比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 内容量 成分 鉄含有量 1日の摂取量 タイプ
1
アイテムID:5298395の画像
おやつサプリZOO 鉄+葉酸 1,296円

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水なしで服用が可能な、美味しいグレープ味のサプリ

150粒 鉄・葉酸 12mg 2粒 チュアブル
2
アイテムID:5298408の画像
グミサプリキッズ カルシウム・鉄 1,058円

詳細を見る

パッケージもこだわり、子供向けと分かりやすい

100粒 鉄・カルシウム 2mg 5粒 グミ
3
アイテムID:5298460の画像
お徳用 ヘム鉄&ビタミン 1,370円

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貧血だけでなく、お肌の質も高めて綺麗に

90粒 ヘム鉄・ビタミン 3.5mg 1粒 錠剤

摂取するタイミング

鉄分サプリの効果を高めるには、摂取するタイミングも大切です。一番良いタイミングは、空腹時といわれています。そもそも鉄分は十二指腸の働きによって吸収されるため、空腹時が一番吸収されるというわけです。

 

また空腹時であれば寝る前に飲めば良いと考える方も多いようですが、実は寝る前に摂取するのはあまり良くありません。寝ている時は体が休んでいる状態なので吸収は行うものの、内臓などに負担をかけてしまうので注意しましょう。

 

また以下のページではより詳しく、鉄分の働きについて説明されています。またこの記事でご紹介した商品以外にも、おすすめの鉄分サプリを紹介しているリンクを貼っておくので、チェックしてみてください。

飲み合わせを考える

葉酸やビタミンCなど鉄分と一緒に摂取しても良い成分がありますが、反対に一緒に摂取すると効果を低下させてしまう成分もあります。特にタンニンはお茶やコーヒーに含まれる成分で、鉄分の吸収を悪くさせてしまうといわれています。

 

また亜鉛も体に必要な栄養素ですが、鉄分と別で摂取してしまうと過剰摂取になってしまう可能性があります。そのため鉄分サプリに亜鉛が含まれているものを選んで、栄養素を補うようにしましょう。

 

飲み合わせによっては影響を与えてしまったり、過剰摂取になってしまうことがあります。過剰摂取になってしまうと便秘などを招いてしまい、体の健康も維持できなくなってしまいます。鉄分補給の効率を良くしたり安全に摂取するためにも、飲み合わせには注意しましょう。

 

鉄分サプリで健康維持を行いましょう

今回はおすすめの鉄分サプリをご紹介しましたが、気になった商品はありましたでしょうか。不足しがちな鉄分を手軽に補える鉄分サプリは、市販で手に入ります。種類も豊富であらゆるメーカーから販売されているので自分に合った商品を見つけて、健康的を目指しましょう。

ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年11月20日)やレビューをもとに作成しております。

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