【ダイエットに効果】ソイプロテインのおすすめ20選【選び方も】

ボディメイクに不可欠なプロテイン。中でもソイプロテインは腹持ちが良くダイエットにおすすめです。今回はタイプ別におすすめソイプロテインと選び方のポイントを紹介します。注目すべき栄養素や飲むタイミングも知って、理想の体に近づきましょう!

ソイプロテインを飲むメリットは?

「ソイプロテイン」は大豆から油脂を絞ってタンパク質を取り出したもので、植物由来のタンパク質をたっぷり補給できるものです。動物性のタンパク質は栄養価が高い分、過剰に摂取してしまうと、肥満になってしまったり、薄毛や思わぬ病気を引き起こす可能性もあります。

 

それに対し、大豆から得られるタンパク質は「植物性のタンパク質」と呼ばれ、利用効率においても動物性のタンパク質と同等であるだけでなく、コレステロールを含まない事から摂取する事で効率的にダイエットする事が出来ると言われています。

 

そこで今回はソイプロテインの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

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明治

ザバス ソイプロテイン100 ココア味

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引き締まった体つくりをサポートする

「ソイホエイプロテイン」を100%使用しており、体つくりに欠かせない7種類のビタミンB群と体調を整えてくれるビタミンCを配合しているのでダイエット時の栄養補給としてもおすすめです。

 

筋力作りに励んでいる方にとって、効率的に筋肉を付けたいというのは誰もが感じている事だと思います。ザバスのソイプロテインは、そんなトレーニング直後のプロテイン摂取ポイントに合わせたタンパク質補給が効率的に行えるという点でも人気の高い商品です。

タンパク質含有量 21g 容量(何食分か) 50食分
その他の栄養素 ナイアシン・V.B2・V.B1・V.B6・パントテン酸Ca・葉酸・V.B12 フレーバー ココア

口コミを紹介

とにかく溶けやすいから使いやすいです。
水よりも牛乳のほうが美味しいです。いわゆるミロのような味わいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

ソイプロテインの選び方

タイプで選ぶ

「ソイプロテイン」は選び方を間違うと、せっかく筋トレをしても意味を成さないという事になりかねないので、選ぶポイントを把握しておく事が大切です。また、毎日継続して摂取する必要性があるので、続けやすい味かどうかを判断する事もポイントです。

 

カロリーの高いものだとどうしても脂肪が付きやすくなってしまうので、カロリーを抑えてタンパク質が高いものを選ぶというのも選び方のコツです。タンパク質の含有量が高ければ、それだけ満腹感を得やすいというメリットもあります。

種類が豊富なパウダータイプ

「ソイプロテイン」と一言で言っても、一番メジャーなパウダータイプをはじめ、プロテインバーやタブレット、ドリンクタイプなど様々な形状のものがあります。その中でも、一番メジャーなパウダータイプは、味の種類が豊富な点でもおすすめです。

 

多くの味の種類の中から選ぶ事ができるパウダータイプは、ストロベリーやヨーグルトなど様々な味があるので飲みやすいというメリットがあります。味の好みは人それぞれなので、まずは少量ずつ試してみてからお気に入りの味を見つけるというのも良いでしょう。

持ち歩きに便利なタブレットタイプ

プロテインのイメージとして、「飲みにくい」と感じている人も多いでしょう。確かに、シェイカーに溶かして飲むパウダータイプのソイプロテインは、一番多く使われている方法です。しかし、シェイカーで作って、洗ったりする手間があるというのも事実です。

 

それに対し、タブレットであれば手軽に摂取できるというのも魅力です。さらに、パウダータイプのソイプロテインでは摂取できない栄養素もあるので、手軽にサプリメントのような効果を得られるというのもメリットです。

 

パウダータイプに比べるとコストの面で高くなるというのは難点ですが、それでもプロテインの味が苦手という方にとっては、摂取しやすくなるので、毎日継続しやすくなるという事が期待できます。

 

 

ドリンクタイプなら作る手間なし!

「ソイプロテイン」をさらに手軽に摂取したいという場合には、ドリンクにした状態で売られているドリンクタイプのものもおすすめです。ドリンクタイプの最大のメリットは、コンビニなどでも手軽に手に入るという点です。

 

また、ドリンクタイプのものは、シェイカーで作るパウダータイプのものよりも飲みやすく作ってあります。その為、通常のものよりも飲みやすく、長く続けやすいというのもポイントです。しかし、購入する手間とコストが高くなってしまう懸念があります。

タンパク質含有量は必ずチェック

タンパク質の含有量は、ソイプロテインを摂取する目的に関わらず最も重要視しなければならないポイントです。ソイプロテインを使って、効率的に良質なタンパク質を摂取できるものは、タンパク質含有量が80%以上のものがおすすめです。

 

タンパク質含有率が高いソイプロテインは、それだけ余計な物が入っていないという指標でもあります。余分な脂質やカロリーを抑える為にも、ソイプロテインを選ぶ際には、タンパク質の含有量に注目してみましょう。

 

 

その他の栄養素もチェック

「ソイプロテイン」には、タンパク質以外にも多くの成分が入っています。例えば、ソイプロテインの味を左右する脂質は、太る原因にもなるので約1.5g程度を目安に選びましょう。やはり、継続して続ける為には味は最重要ポイントなので、脂質もある程度は必要です。

 

また、筋トレ目的でソイプロテインを摂取しているのであれば、炭水化物の量もポイントです。いくらプロテインを摂取しても筋肉が付かないと悩んでいるという方は、炭水化物の量を増やすのもおすすめです。目安として、体重1kgあたり1.0~1.2gが目安となります。

 

他にも、BCAAやグルタミンはタンパク質を吸収し、筋肉を付けやすくしてくれる役割を担ってくれます。特に、グルタミンは筋肉の分解を抑制する作用があるので、効率的に筋肉を付ける為にも含有量に注目してみてください。

続けやすい価格・味なのかも確認

ソイプロテインを選ぶ際、栄養素や含有量というのも大事なポイントですが、継続しやすい価格や味というのが何より大切です。特に、味は続けやすさの中でも重要視するポイントです。ソイプロテインは、一般的なプロテインよりも比較的、安いものが多いのも特徴です。

 

その為、好みの味や成分量を意識しながら選ぶというのがおすすめです。ソイプロテインは、ストロベリーやココア味など味の種類も多いというのも魅力です。メーカー毎に味も違うので、少量ずつメーカーや味を変えながら好みの味を探してみましょう。

ソイプロテインの人気ブランドは?

ソイプロテインをはじめ、プロテイン界の定番ブランドといえば「ザバス」です。ザバスのプロテインは、味の種類はもちろん、飲みやすさでも定評がある商品が多いのも特徴です。また、筋肉を作るのに必要な栄養素がしっかり入っているので、女性にもおすすめです。

 

高品質なプロテインを多く販売している「ボディウィング」も人気があるプロテインブランドです。ボディウィングは、プロテイン特有の独特な臭いを最小限に抑え、飲みやすさを追求した商品が多いのも特徴です。

 

最後に、アスリートにも人気が高い「Kentai」もおすすめです。大豆タンパク質と食物繊維をバランスよく配合し、体つくりはもちろん、健康バランスにも配慮した商品が多いのも特徴です。

パウダータイプのおすすめソイプロテイン10選

10位

健康体力研究所

パワープロテイン プロフェッショナルタイプ

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アスリートにもおすすめの本格派

体内で作る事ができない9種類の必須アミノ酸をバランスよく配合し、ビタミンやミネラルなどの成分をバランス良くプラスしてくれるおすすめのソイプロテインです。タンパク質を効率よく摂取できるように、理想的な配合パターンにしています。

 

粉立ちが少なく、飲み方も牛乳ではなく水で溶かしてもそのまま飲める程の飲みやすい商品という事もあり、プロテイン初心者の方でも飲みやすいと思います。

タンパク質含有量 87.1% 容量(何食分か) 50食分
その他の栄養素 ビタミン・ミネラル フレーバー プレーン

口コミを紹介

大豆蛋白なので、筋肉を増やすというより減量時の筋肉減を抑える目的で飲んでます。
腹持ちがよく、空腹感を起こしにくいので週に何度か、朝食をこれ1杯にすると効果的です。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

バルクスポーツ

ソイプロ

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人工甘味料不使用の無添加が嬉しい

付属のスプーン1杯で約27gのタンパク質を摂取できるというソイプロは、人工甘味料不使用の無添加が嬉しいソイプロテインです。また、ソイプロはタンパク質含有量90%以上という高い含有量も特徴です。

 

大豆の味がほんのりとする素材の味を楽しめるだけでなく、徹底的に体に良いものだけを厳選して使っているというのもおすすめのポイントです。

タンパク質含有量 90%以上 容量(何食分か) 66食分
その他の栄養素 アルギニン・グルタミン フレーバー プレーン

口コミを紹介

人工甘味料を摂りすぎるのは嫌だったので純ココアパウダーに天然甘味料のラカントにオリゴ糖を少し混ぜ無脂肪か低脂肪牛乳で割ると大豆の味もしないし美味しく飲めます。

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

森永製菓

おいしい大豆プロテイン コーヒー味

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プロテインが苦手な方でも飲みやすい

プレーンタイプのソイプロテインが多い中、フレーバーが珍しいコーヒー味というのが特徴のおすすめソイプロテインです。ソイプロテインは、プロテインに比べると大豆の味でマイルドな味わいになっていますが、それでも飲みにくさを感じている方は多いものです。

 

その為、毎日継続して飲む為にも、フレーバーが付いている商品を選ぶというのもおすすめです。「おいしい大豆プロテイン」は、飲みやすさを追求した商品という事もあり、牛乳で溶かす事でコーヒー牛乳のような味わいになります。

タンパク質含有量 80% 容量(何食分か) 45食分
その他の栄養素 カルシウム・ビタミンD フレーバー コーヒー

口コミを紹介

非常に飲みやすいので、気に入っています。以前は飲み残すのが心配で小袋で買っていましたが、その心配がありませんので、900㌘の大きさに変更しました。

出典:https://paypaymall.yahoo.co.jp

7位

日本ガーリック

大豆プロテイン(国内製造)

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優秀なたんぱく質を摂取できる

ソイプロテインは、プロテインよりも飲みやすいとは言っても、やはり大豆の臭いが苦手な方にとっては飲みにくいものです。それに対し、ニチガのプロテインは大豆臭を抑え、水馴染みが良いという事もあり、水や牛乳に溶けやすいというのも特徴です。

 

また、ニチガのプロテインは、様々なドリンクとの相性が良いというのもポイントです。プロテインとの相性が悪いとされていた柑橘系のものだけでなく、ホットドリンクとの組み合わせでも美味しく頂けます。オーガニック商品なので、安心感もあります。

タンパク質含有量 90.5% 容量(何食分か) 50食分
その他の栄養素 レシチン フレーバー プレーン

口コミを紹介

ほぼきなこです。舞い上がる粉末感とか溶けなかったダマの感じとか、とってもきなこ。
きなこ大好きだったので美味しかったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

Now Foods

ソイプロテインアイソレート(ナチュラルバニラ)

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すべて天然のものを使った安心品質

人工的に作られた成分は一切使用せず、すべての成分を天然のものにこだわって作られたおすすめのソイプロテインです。無添加のアイテムを多く取り扱っている「iherb」というアメリカの通販サイトで購入する事もでき、簡単に手に入れる事ができます。

 

筋肉増強の為にトレーニングしている方やダイエット中の方でも、毎日の健康維持の為に必要な成分をしっかり摂取できるという点でもおすすめです。

タンパク質含有量 82% 容量(何食分か) 45食分
その他の栄養素 NOW大豆プロテインアイソレート フレーバー バニラ

口コミを紹介

甘くないし特にくせもないので飲みやすいと思います。ただ少し溶けにくいかな・・・。以前はシャクリーのプロテインを飲んでいたので特にそう感じたのかもしれません。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

Myprotein(マイプロテイン)

ソイプロテイン(アイソレート)

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腹持ちが良いのでダイエットにもおすすめ

ソイプロテイン(アイソレート)は、大半の脂質や炭水化物を除去する事で、90%以上の高いタンパク質含有量を実現したおすすめ商品です。その為、筋トレなどトレーニング中の方向けの商品と言えます。

 

そして、何より高いタンパク質含有量を誇る商品なので、腹持ちが良いという口コミが多く見られる人気商品です。また、チョコレートスムーズは、しっかりココア味を実感できる程なので、美味しく飲めるのもおすすめのポイントです。

 

英国発のブランドという事もあり、海外製品に抵抗がある方でも安心できる品質の高さとこだわりの詰まった商品という事もあり安心感があります。

タンパク質含有量 90% 容量(何食分か) 33食分
その他の栄養素 ロイシン フレーバー ココア

口コミを紹介

専用のシェーカーに300ml の水でシェイクし飲みました。不味くはありませんでした。
ただし、シェーカーに水分が残ってると、その部分は固まって溶けないので、シェーカーを完全に拭いてからシェイクしたら無駄なくできました。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

ボディウイング

飲みやすいソイプロテイン

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大豆臭が苦手な方にも飲みやすい

「ソイプロテイン」はタンパク質の含有率が高いプロテイン程、大豆の臭いや味がきつく感じるという方は多いです。しかし、ボディウィングのソイプロテインは、大豆臭を抑えながら水や牛乳にも溶けやすく作っているというのも特徴です。

 

また、食物繊維をプラスする事により、満腹感を得やすくなっているので、ダイエット中の方でも空腹感を感じず、ノンストレスで続けやすいというメリットを持っています。国内で加工された高い品質もおすすめのポイントです。

タンパク質含有量 88.1% 容量(何食分か) 50食分
その他の栄養素 食物繊維 フレーバー チョコレート

口コミを紹介

植物性プロテインも存在すると知り試してみたところ、しっかり筋肉もつき、体臭もしない、しかもお安いという事で、最高のプロテインです。
身体にもいいと思うので、健康志向の方には特におススメします。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

明治

ザバス ソイプロテイン100

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飲みやすい味わいが魅力

ソイホエイプロテインを100%使用しているので、体を引き締めるのに必要なタンパク質をこれだけで補う事ができるおすすめのソイプロテインです。7種類のビタミンB群類とビタミンCをバランスよく配合しているという点も、おすすめのポイントです。

 

水にも牛乳にも溶けやすく、運動後にも飲みやすいココア味なのも嬉しいポイントです。美味しいのに、減量中でもノンストレスで飲む事が出来るという事もあり、ソイプロテイン初心者の方でも安心して飲む事ができます。

タンパク質含有量 75% 容量(何食分か) 50食分
その他の栄養素 ビタミンB群類・ビタミンC フレーバー ココア

口コミを紹介

ダイエットと筋肉維持が目的で毎日筋トレ後と睡眠前に低脂肪牛乳で割って飲んでいます。
味はミロです。美味しいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

ALPRON (アルプロン)

大豆プロテイン100

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ジュース感覚で飲める新感覚プロテイン

大豆プロテインを100%使用しているという事もあり、ゆっくり吸収されるので、腹持ちが良いというのも特徴です。その為、ダイエット中の方はもちろん、女性の方で美ボディを目指したいという方にもおすすめです。

 

また、砂糖や保存料、増粘剤などの添加物も不使用なので、健康志向の方にも納得して頂ける商品となっています。そして、何より美味しく飲めるので、続けやすいというのが最大のメリットです。美味しく飲めるプロテインをお探しの方にも人気の高い商品です。

タンパク質含有量 86.5% 容量(何食分か) 50食分
その他の栄養素 アミノ酸スコア100 フレーバー ココアミルク

口コミを紹介

他のフレーバーも試したくなりました。朝食が苦手な私が200ccで割って飲むと満腹になります。朝抜きはかえって太ると聞いて朝食の代わりに試してみました。シェイカーには先に牛乳を入れ、後からプロテインを投入したので全くダマにはなりませんでした。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

明治

ウェイトダウン チョコレート風味

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飲みやすいのに腹持ちも良し

腹持ち良さが抜群という口コミが目立つザバスのウェイトダウンは、間食が癖になっていたという方でも空腹感を忘れる程、腹持ちが良いというのも特徴です。ザバスのプロテインの中でも、ダントツのタンパク質含有量を誇ります。

 

また、ダイエット中の食事制限による栄養バランスの偏りを改善してくれるだけでなく、チョコレート味やヨーグルト味など、比較的飲みやすい味に仕上がっているという点でも続けやすいと思います。

タンパク質含有量 82% 容量(何食分か) 50食分
その他の栄養素 ビタミン・ミネラル フレーバー チョコレート

口コミを紹介

ソイプロテインの粉っぽさを感じさせない飲み口でした。とても溶けやすく、シェイカーに粉が残るようなことがない。味はかなり甘いです。私は甘いものが好きなので大丈夫ですが、甘いものが苦手な人はダメかも。

出典:https://www.amazon.co.jp

パウダータイプのおすすめソイプロテインの比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 タンパク質含有量 容量(何食分か) その他の栄養素 フレーバー
1
アイテムID:5238915の画像
ウェイトダウン チョコレート風味 3,799円

詳細を見る

飲みやすいのに腹持ちも良し

82% 50食分 ビタミン・ミネラル チョコレート
2
アイテムID:5238899の画像
大豆プロテイン100 2,480円

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ジュース感覚で飲める新感覚プロテイン

86.5% 50食分 アミノ酸スコア100 ココアミルク
3
アイテムID:5238876の画像
ザバス ソイプロテイン100 3,643円

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飲みやすい味わいが魅力

75% 50食分 ビタミンB群類・ビタミンC ココア
4
アイテムID:5238849の画像
飲みやすいソイプロテイン 5,180円

詳細を見る

大豆臭が苦手な方にも飲みやすい

88.1% 50食分 食物繊維 チョコレート
5
アイテムID:5238598の画像
ソイプロテイン(アイソレート) 1,936円

詳細を見る

腹持ちが良いのでダイエットにもおすすめ

90% 33食分 ロイシン ココア
6
アイテムID:5240632の画像
ソイプロテインアイソレート(ナチュラルバニラ) 4,470円

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すべて天然のものを使った安心品質

82% 45食分 NOW大豆プロテインアイソレート バニラ
7
アイテムID:5238550の画像
大豆プロテイン(国内製造) 4,990円

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優秀なたんぱく質を摂取できる

90.5% 50食分 レシチン プレーン
8
アイテムID:5238495の画像
おいしい大豆プロテイン コーヒー味 3,013円

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プロテインが苦手な方でも飲みやすい

80% 45食分 カルシウム・ビタミンD コーヒー
9
アイテムID:5238970の画像
ソイプロ 6,152円

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人工甘味料不使用の無添加が嬉しい

90%以上 66食分 アルギニン・グルタミン プレーン
10
アイテムID:5238957の画像
パワープロテイン プロフェッショナルタイプ 3,580円

詳細を見る

アスリートにもおすすめの本格派

87.1% 50食分 ビタミン・ミネラル プレーン

タブレットタイプのおすすめソイプロテイン5選

5位

健康体力研究所

アミノスーパータブ

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理想のタンパク質を効率よく摂取できる

アミノスーパータブは、アミノ酸スコア100という理想的なタンパク質を効率よく摂取できるように作られているスポーツ栄養補給食品です。また、タンパク質だけでなく、アミノ酸の含有率も高いので、栄養バランスが気になる方にもおすすめです。

 

450粒入っているという事もあり、コスパの面でも良い商品という点で継続使用している方も多いのが特徴です。パウダータイプのソイプロテインだと飲みにくい方でも、タブレットであれば飲みやすく、続けやすいので試してみる価値のある商品です。

タンパク質含有量 91% 容量(何食分か) 45食分
その他の栄養素 アミノ酸スコア100 フレーバー プレーン

口コミを紹介

運動の前や就寝前に必ず飲むようにしています。体調管理がしやすくなり、疲労を翌日に持ち越す事が少なくなりました。おすすめです

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

健康体力研究所

100%SOYパワープロテインタブ

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良質なタンパク質を手軽に補給できる

たんぱく源として良質な100%植物由来の大豆タンパク質を配合した、手軽に摂取できるタブレットタイプのソイプロテインです。また、運動時に失われやすいビタミン11種類とミネラルを配合したアスリートにもおすすめのアイテムです。

 

人工甘味料・香料・着色料不使用の無添加にこだわって作られているという事もあり、品質にこだわりたいという方にも人気があります。携帯に便利なタブレットタイプは、ジムなどトレーニングする場所に持って行く事もできるので便利です。

タンパク質含有量 75% 容量(何食分か) 45食分
その他の栄養素 ビタミン・ミネラル フレーバー プレーン

口コミを紹介

味もあまりなく、甘くもなく、やっと続けられそうな商品に出会いました。
20粒飲むのも、普段からサプリメントなどを飲む私には特に問題なく、プロテインの粉を溶かした物をごくごく200ミリリットル飲むよりは全然良いです。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

ユニマットリケン

SOYプロテイン

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毎日続けやすい美味しさが魅力

5粒でプロテインが1470mg配合されており、カルシウムやアミノ酸までも摂取できるおすすめのタブレットです。バニラ風味なので味も美味しく、毎日続けやすいというメリットがあります。

 

水なしでも食べる事ができるので、気付いた時にすぐに摂取できるというのが最大の魅力です。おやつ感覚で食べる事ができるので、ダイエット目的で手軽にプロテインを摂取したい、という場合にもおすすめです。

タンパク質含有量 容量(何食分か) 30食分
その他の栄養素 カルシウム・アミノ酸 フレーバー バニラ

口コミを紹介

チュアブルタイプなのでお水無しで食べることができます。まるでラムネ菓子のような感じです。バニラ味なのであまりプロテインさがないなと思いました。人の好みにもよるのかもしれませんが…手軽に食べることができ良かったと思います。

出典:https://review.kakaku.com

2位

健康体力研究所

ウェイトダウン ソイプロテイン タブ

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1日に必要な栄養摂取をしっかりサポート

体を引き締めている方はもちろん、ダイエット中は1日に必要な栄養素を摂取できるかどうかもポイントになります。ウェイトダウンのソイプロテインタブは、タブレット20粒で1日に必要な鉄分の1/3を摂取できるというのもポイントです。

 

1回5粒で4回に分けて摂取する事により、20粒を摂取する事ができるので、計画的に摂取する事で1日に必要な栄養素を食事以外で補う事も可能です。

タンパク質含有量 73% 容量(何食分か) 45食分
その他の栄養素 食物繊維 フレーバー ココア

口コミを紹介

味は普通です。続けられます。薄味ココア甘さ控えめって感じです。ソイプロテインなのでホエイよりも匂いもなく、軽い感じです。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

BULKEY

HMB90000mg

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ハードなトレーニング中でも高い品質のタンパク質を摂取できる

ダイエット目的で使用する方だけではなく、ハードなトレーニングで筋肉増強を目的としている方にもおすすめなソイプロテインです。ハードなトレーニングにはHMBが3000mgとクレアチン2000mgが必要とされています。

 

ハードなトレーニングに必要なHMBを15粒摂取するだけで補う事が出来るという点でも、手軽に摂取できると人気が高い商品です。国内で製造されているという事もあり、品質にこだわりたい方にもおすすめです。

タンパク質含有量 90% 容量(何食分か) 30食分
その他の栄養素 HMBCa・クレアチン フレーバー プレーン

口コミを紹介

運動が終わった後に飲んでいるのですが、たしかになにも飲まない時よりも次の日の筋肉痛が楽で、朝もすっと起きられています。プロテインの味があまり好きでなくて飲まないことの方が多かったので、錠剤タイプのこちらは飲みやすくてありがたいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

タブレットタイプのおすすめソイプロテインの比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 タンパク質含有量 容量(何食分か) その他の栄養素 フレーバー
1
アイテムID:5240298の画像
HMB90000mg 2,076円

詳細を見る

ハードなトレーニング中でも高い品質のタンパク質を摂取できる

90% 30食分 HMBCa・クレアチン プレーン
2
アイテムID:5240174の画像
ウェイトダウン ソイプロテイン タブ

詳細を見る

1日に必要な栄養摂取をしっかりサポート

73% 45食分 食物繊維 ココア
3
アイテムID:5240139の画像
SOYプロテイン 2,500円

詳細を見る

毎日続けやすい美味しさが魅力

30食分 カルシウム・アミノ酸 バニラ
4
アイテムID:5240101の画像
100%SOYパワープロテインタブ 3,370円

詳細を見る

良質なタンパク質を手軽に補給できる

75% 45食分 ビタミン・ミネラル プレーン
5
アイテムID:5240010の画像
アミノスーパータブ 4,980円

詳細を見る

理想のタンパク質を効率よく摂取できる

91% 45食分 アミノ酸スコア100 プレーン

ドリンクタイプのおすすめソイプロテイン5選

5位

カゴメ

ONEDAY Almond SOYPROTEIN

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アーモンド風味で飲みやすい

15種類の野菜と大豆・アーモンドを使用し、野菜の優しい甘さと大豆のまろやかさで飲みやすくなっています。その為、パウダータイプのソイプロテインの味が苦手という方、手軽に日常生活にソイプロテインを取り入れたいという方にもおすすめです。

 

これ1本で、1日に必要な野菜350gと植物性のタンパク質8gも摂取できるという事もあり、健康的な体つくりに一役買ってくれるおすすめの商品です。

 

 

タンパク質含有量 8g/1本 容量(何食分か) 1食分
その他の栄養素 葉酸・αカロテン・βカロテン・イソフラボン フレーバー アーモンド

口コミを紹介

癖がなく飲みやすいです。冷やさなくても美味しい。
お弁当のお供に、これがあると満腹感up

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

明治

for Womanミルクプロテイン 脂肪0+SOY

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女性の為のソイプロテイン

ゴクゴクと美味しく飲めると定評のある「ザバス」のソイプロテインドリンクは、体つくりに有効なミルクプロテインと体の引き締めに効果が期待できるソイプロテインを合わせて配合しているというのが特徴です。

 

また、ミルクティー風味となっているので、女性好みの味に仕上がっています。通勤中や休憩時間、昼食時など不足しがちなタンパク質を手軽に日常に取り入れるにもおすすめです。

タンパク質含有量 12g/1本 容量(何食分か) 1食分
その他の栄養素 ミルクプロテイン フレーバー ミルクティー

口コミを紹介

ジムでトレーニングした直後に飲みます。量も手頃で高たんぱく質を摂取できるので気に入ってます。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

マルサンアイ

Vegan Protein(ヴィーガンプロテイン)~Matcha Soy Latte~

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すべて植物性の素材で構成された安心品質

ベースとして豆乳を使用し、人工的な甘味料・香料・着色料を使用せずに作っているので、品質に安心感があります。1本で11g以上のタンパク質を摂取できるので、栄養バランスが気になった時にすぐに摂取できるというのもおすすめのポイントです。

 

人工甘味料の代わりに、オーガニックのアガベシロップを使用している為、優しい甘さに仕上がっています。ラテテイストに仕上がっているという事もあり、初めてプロテインドリンクを試す方でも、比較的飲みやすくなっています。

タンパク質含有量 11g/1本 容量(何食分か) 1食分
その他の栄養素 必須アミノ酸 フレーバー 抹茶

口コミを紹介

豆乳の柔らかさと抹茶の濃さのミックスでかなり飲みやすい豆乳ドリンクとなっています。
飲んでいると和やかな気持になれました。

出典:https://review.kakaku.com

2位

カゴメ

野菜生活Soy+まろやかプレーン

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食生活で不足しがちな栄養素を摂取できる

植物性のタンパク質に加え、食物繊維やイソフラボンなどの栄養素をプラスしたソイプロテインドリンクです。また、おからまで丸ごと使用した大豆に、飲みやすいように林檎を加える事により、マイルドな味わいになっています。

 

16種類の野菜と数種類の果物をプラスする事で、日ごろ野菜や果物を食べないという方にも必要な栄養素を摂取するのにおすすめなドリンクでもあります。

タンパク質含有量 6g/1本 容量(何食分か) 1食分
その他の栄養素 イソフラボン・食物繊維 フレーバー プレーン

口コミを紹介

豆乳飲料で、白いのに、この中に2分の1日分の野菜が入っているという。
おそるおそる飲んでみると、豆乳らしいとろみはなく、ごくごく飲める爽やかさがある。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

カゴメ

Plus Balance 栄養サポートスムージー

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多くの食材を使った栄養補助食品のスムージー

1食分で野菜120gと大豆、果実を使用したスムージー仕様のドリンクです。1本で1食分のカルシウムと鉄分、ビタミン類や植物性タンパク質や食物繊維まで摂取できます。

 

プロテインというと、飲みにくいと感じている方も多いですが、飲みやすいようにストロベリー味に仕上がっているので毎日継続しやすい味わいとなっています。日々のトレーニングで疲れた体をしっかりサポートしてくれます。

タンパク質含有量 8g/1本 容量(何食分か) 1食分
その他の栄養素 カルシウム・ビタミン・鉄分・食物繊維 フレーバー ストロベリー

口コミを紹介

愛飲していたアーモンドミルク&いちごマキベリーが終売になったためこちらを購入しました。若干豆乳味が強いものの、豆乳好きであれば気にならないレベルです。
朝朝食代わりに飲んでいます。

出典:https://www.amazon.co.jp

ドリンクタイプのおすすめソイプロテインの比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 タンパク質含有量 容量(何食分か) その他の栄養素 フレーバー
1
アイテムID:5241170の画像
Plus Balance 栄養サポートスムージー 1,780円

詳細を見る

多くの食材を使った栄養補助食品のスムージー

8g/1本 1食分 カルシウム・ビタミン・鉄分・食物繊維 ストロベリー
2
アイテムID:5241131の画像
野菜生活Soy+まろやかプレーン 1,760円

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食生活で不足しがちな栄養素を摂取できる

6g/1本 1食分 イソフラボン・食物繊維 プレーン
3
アイテムID:5240856の画像
Vegan Protein(ヴィーガンプロテイン)~Matcha Soy Latte~ 3,210円

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すべて植物性の素材で構成された安心品質

11g/1本 1食分 必須アミノ酸 抹茶
4
アイテムID:5240785の画像
for Womanミルクプロテイン 脂肪0+SOY 3,110円

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女性の為のソイプロテイン

12g/1本 1食分 ミルクプロテイン ミルクティー
5
アイテムID:5240689の画像
ONEDAY Almond SOYPROTEIN 2,050円

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アーモンド風味で飲みやすい

8g/1本 1食分 葉酸・αカロテン・βカロテン・イソフラボン アーモンド

ソイプロテインを飲むタイミングは?

筋肉量・筋力アップには運動後30分以内がおすすめ

体を鍛えている方にとって、トレーニングは欠かせません。しかし、日々のトレーニングにより筋肉自身も傷ついています。傷ついた筋肉に栄養素をプラスしてくれるのが、プロテインです。タンパク質が不足した身体は、どんどん筋肉を分解していきます。

 

その為、筋肉が分解される前に、筋肉にしっかりと栄養分を補う必要があります。運動後30分は、筋肉にとって「ゴールデンタイム」とも言われ、この時間内に栄養補給ができれば筋肉をより、増強させる事ができます。

ダイエット目的であれば食後か捕食として摂り入れる

ダイエットをしている方にとって、食事以外にプロテインを摂取してしまうと、体重が増えてしまうと心配している方も多いでしょう。しかし、食事と併用してプロテインを摂り入れる事により、余分な脂肪分を摂取せずに済むと言われています。

 

また、食事だけでは十分なタンパク質が摂取できないという場合には、食後にプロテインを摂り入れましょう。筋肉作りには、タンパク質だけでなく糖分も必要となります。食事で十分な糖分を摂取すれば、体内へタンパク質を吸収しやすくなります。

 

それにより、バランスの良い体つくりをする事もできます。しかし、ただ単に、プロテインを摂取し過ぎてしまうと逆効果となってしまうので、トレーニングとの併用で摂取しましょう。

パウダータイプなら容器にもこだわろう

使いやすい形状と大きさのものを選ぶ

パウダータイプのソイプロテインを作るには、シェイカーが必要になります。シェイカーを選ぶ際に大切なのは、使い勝手の良い商品を選ぶという事です。例えば、トレーニング後すぐにプロテインを摂取したい方には、大口タイプのシェイカーがおすすめです。

 

口部分が大きいので、洗う際にもしっかり中まで洗う事ができます。また、自宅でプロテインを作ってジムなどに持って行たい方には、中身がこぼれにくい細口タイプのシェイカーがおすすめです。少量ずつ飲めるので、女性におすすめです。

 

また、ボトルの量についても様々な大きさのものがあります。基本的な量は、300ml程度なので300mlのボトルであれば十分でしょう。しかし、2回分持って行く時などには、700ml以上の量が入るボトルが便利で使いやすいです。

価格やデザインで選ぶ

プロテインボトルも今では、安価で高性能なアイテムも多く販売されています。安価なボトルは、自宅だけで使うという場合にはおすすめですが、持ち運ぶ際には耐久性の面で劣る事も多いので、注意が必要です。

 

その為、持ち運ぶ前提で購入する場合には、2000円程度のプロテインボトルを購入する事をおすすめします。また、長期間使う前提で購入する場合には、材質がステンレスの数万円程度のものを購入する事で長く愛用する事ができます。

ソイプロテインで理想の体を手に入れよう!

今回は、良質な植物性のタンパク質を効率的に摂取できるおすすめのソイプロテインを紹介してきましたが、いかがでしたか?ソイプロテインは、一般的なプロテインよりも飲みやすくなっている事も多いので、プロテインが苦手な方にもおすすめです。

 

また、シェイカーで溶かす必要があるパウダー以外にも、飲みやすいタブレットタイプやドリンクタイプなど様々な形状のものも多く販売されています。その為、ぜひこの機会に、自分が取り入れやすいソイプロテインを探してみましょう。

ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年11月20日)やレビューをもとに作成しております。

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