食物繊維サプリのおすすめ人気ランキング20選【ダイエットや便秘に】

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食物繊維には腸内環境を整える効果があり、特に便秘に効果的だとされている成分です。またお腹の調子を整えるだけに留まらず、ダイエットの手助けもしてくれます。特に女性の方は体系や健康を維持するためにも摂取してみましょう。今回はおすすめの食物繊維サプリをご紹介します。

第六の栄養素でもある食物繊維

食物繊維は主に、腸内環境を改善する効果があるといわれています。食物繊維は、消化酵素によって分解されない性質があります。よって腸内細菌のエサになることで、腸内に溜まった毒素などを吸収して体の外に排出する役割を持っています。

 

デトックス作用もあることから、腸内環境を整えて健康を維持することができます。便秘になるとお腹が張り、太って見えてしまうことがあります。それらを解消することで、ダイエット効果も期待でき理想のスタイルに導くことができます。

 

糖尿病や肥満も防ぐので、この機会に服用してみてはいかがでしょうか。そこで今回はおすすめの食物繊維サプリをご紹介していきます。食事ではなかなか摂取できない食物繊維も、サプリメントであれば手軽に服用できて楽ですよ。

編集部イチオシの食物繊維サプリはこちら!

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DHC

国産パーフェクト野菜 プレミアム

安心のメーカーで、コンビニでも手に入る

たっぷりの野菜を含み、野菜に含まれる食物繊維をしっかりと摂取することができます。使用されている野菜は、全て100%国産なので安全性も高いです。DHCは近くのコンビニエンスストアや薬局でも購入でき、手軽に手に入ることからも人気が高いメーカーです。

 

体に必要な栄養をバランス良く摂取でき、毎日の食事では補えない栄養素もこれ1粒で楽に摂ることができます。腸内環境も整えられることで、便秘を解消してお腹の張りも気になりません。お値段もリーズナブルで続けやすいので、この機会に試してみてはいかがでしょうか。

内容量 120粒 成分 食物繊維・乳酸菌・酵母
1日の摂取量 4粒

ロコミをご紹介

プレミアムにしてからはすぐに体感ありました。
お通じです。
乳酸菌+酵母1兆個が効いてるのでしょう。
トイレットペーパー要らないくらいの良い便が出ます。

出典:https://www.amazon.co.jp

ドラッグストアーとかで買うより安く、何回かリピート買いしてます。
日ごろ野菜不足を感じているので、手軽に補給できるのは良いと思います。
毎日続けて飲んでますが、風邪も引かず体調もいいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

生野菜やサラダが苦手でこちらの商品で野菜を補えればと思い購入致しました。
青臭さもなく非常に飲みやすいです。今まで、便秘と胃もたれを患っていたのですが前より気にならなくなりました。

出典:https://www.amazon.co.jp

食物繊維サプリの選び方

せっかく服用するのであれば、自分にピッタリで効果が高く得られる商品が推いですよね。こちらでは欲しい・効果が得られたといった商品がみつかるように、あらゆる選び方をご紹介していきます。

食物繊維の種類で選ぶ

食物繊維の中でも注目されているのが、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維です。特徴や効果を上げていくので、チェックしてみましょう。

便秘には「水溶性食物繊維」

水溶性食物繊維には、お通じを良くする役割があるため便秘に効果的とされています。糖分の吸収を遅らせる効果もあり、血糖値の上昇を抑えることで糖尿病予防にも最適な成分です。またビフィズス菌などの悪玉菌を増やす効果もあり、腸内環境を整えてくれます。

 

特定保健用食品にも認定されている、難消化性デキストリンが最も効果があるのでチェックしてみましょう。ただしあまり摂取しすぎると、下痢などの症状を引き起こしてしまうので注意しましょう。

ダイエットには「不溶性食物繊維」

不溶性食物繊維には、腸内に溜まった不純物を体の外に排出する役割があります。ごぼう・さつまいも・豆腐などの食べ物に含まれていて、胃や腸で水分を吸収すると膨らむ性質があります。その原理を利用して腸に刺激を与えることで、便通の通りを良くしています。

 

デトックス効果もあり、美容効果を高めたい女性の方は特に注目しておいてほしい成分です。満腹感も得られやすいため、ダイエットにも効果的です。ただし摂取しすぎると便通を悪くさせてしまうので、摂りすぎには注意しましょう。

飲みやすいものを選ぶ

効果を得るためには、それなりに継続する必要があります。飲みやすいものでないと苦になってしまうので、まずは自分が飲みやすいと感じたタイプのものから挑戦してみましょう。

いつでもサッと飲める「錠剤タイプ」

一番オーソドックスなタイプで、商品数も多く選びやすいのが錠剤タイプです。コンビニエンスストアでも、取り扱っている商品が多いので手軽に購入することができます。また携帯性にも優れているので、いつでもサッと飲めるメリットがあります。

 

手間もかからないため、続けやすく良さもあります。ただしものによっては錠剤が大きめに作られていたり、摂取量が多い場合もあるので飲みやすさも確認してから選びましょう。

自由にアレンジできる「粉末タイプ」

食物繊維サプリのみならずサプリメントの中には、独特の風味やニオイが気になるものも多く抵抗がある方も少なくありません。そんな方におすすめなのが、粉末タイプの食物繊維サプリです。このタイプであれば、お茶など好きなドリンクを混ぜて摂取することが可能です。

 

また添加物が少ない商品が多く、安全性が高いことから粉末タイプを愛用している方も多くいます。しかしものによっては風味が感じられやすいものもあるので、飲みやすいかどうかも確かめておきましょう。

ジュース感覚で飲める「ドリンクタイプ」

コンビニエンスストアなどにも置いてあり、美味しくドリンク感覚で摂取できるのがドリンクタイプの良さでもあります。味や成分に工夫を施し、飲みやすいよう加工されています。ちょっとした休憩時間にも最適で、甘く仕上げているものもあり手軽に摂取できます。

 

カロリーを抑えている商品もあるので、糖質制限を行っていても安心です。より効果を高める場合は、食物繊維が摂取できるおやつと一緒に飲んでみましょう。以下のリンク先ではおすすめのお菓子をご紹介しているので、是非チャックしてみてください。

食物繊維は1日18~20g

厚生労働省が出している1日の食物繊維の摂取量は、大人で大体18~20gとされています。ただ間違えてはいけないのが、これはあくまでも1日に最低限はこの程度摂取してくださいといった値なので最大値ではありません。

 

とはいっても運動量や年齢によっても変わってくるので、基本的に食物繊維サプリに記載されている摂取量を守っていれば問題ありません。ただし食事でも食物繊維をよく摂っているのであれば、1日2粒であっても1粒にするなど過剰摂取にならないように工夫する必要があります。

継続するならコスパにも意識を

サプリメントは継続してこそ、効果を得られるものなので飲み続けることが大切です。また効果を得たとしても、飲み続けることでさらに症状の緩和にも繋がります。

 

よって辞めてしまうと意味がないので、経済的にも無理がない程度で購入できる商品を探すことが大切です。品質の良いものであっても継続できないようであれば、負担がかからない程度で続けらる食物繊維サプリを摂取する方が効率も良くなります。

安全性は最優先

体内に摂取するものは、安全が最優先されます。副作用などを引き起こさないためにも、できる限り添加物が含まれていない商品が望ましいです。添加物は製品の品質を保つために必要な成分であり、どんな商品にも少しばかりは含まれています。

 

とはいっても添加物が多いと、体に毒素が溜まりやすい状態になってしまいます。なので香料や保存料が少ないものや、天然素材で作られているものを選んでおくと安心です。またGMPが認定された工場で製造されたものは、安全管理もしっかりされていて安心できます。

錠剤タイプのおすすめ食物繊維サプリ人気ランキング8選

8位

土や育て方にもこだわり、丹精がこもった一粒

500粒も入っていて、とてもお買い得です。食物繊維の一つともされるイヌリンを含み、寒い地域に育ったものを採用することで栄養がしっかりと備わっています。ドイツ産の菊芋を100%使用することで、高い効果をもたらします。

 

土にこだわり、有機栽培で育てているといったメリットもあります。高品質な菊芋の成分を、そのまま凝縮させているのもこの商品の良さです。血糖値を抑えてくれると、高齢者にも人気です。ただし他の商品よりもお値段が張ることから、この順位となっています。

内容量 500粒 成分 イヌリン
1日の摂取量 8粒~30粒

ロコミをご紹介

甘いものが大好物なので、血糖値を下げてくれる菊芋は必需品です!
ドイツ産が良いということで、こちらの商品を愛飲中です。
好きなおやつを食べている時間が本当に幸せで、やめられません。
これからもずっと使っていきます。

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7位

ニチエー株式会社

キトサン

キトサンの効果で、塩分などを吸収して血糖値を抑える

揚げ物・油っこい食事が好きな方におすすめで、これを飲めばダイエットにも体にも気を使うことができます。油っこい食事の後に、体にキトサンの効果が広がって血糖値を抑えるなどあらゆるサポートをしてくれます。

 

キトサンは水分を多く含むと、ゲル状になる性質を持っています。その性質を生かして油分やコレステロールを吸収し、腸内もスッキリとさせてくれます。徹底した品質管理のもとで製造しているので、安全性も心配がありません。

内容量 270粒 成分 食物繊維・キトサン
1日の摂取量 7粒

ロコミをご紹介

痩せたと思うし、効果も早い。
食欲が減るり、飲みやすいのでいいと思う。
それに安いですね〜。

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6位

小林製薬

乳酸菌・食物繊維・センナ茎

乳酸菌もプラスされていることで、しっかりと成分が届く

様々なサプリメントや薬品を扱っている小林製薬は、安全性が徹底されていると多くの方に信頼されているメーカーです。そんな信頼性の高いメーカーが発売しているのが、こちらの食物繊維サプリです。

 

1日たったの4粒で良いので、続けやすいと幅広い年代の方に好評です。飲んだ翌日から快適に過ごせて、腸内の調子も良くなります。腸に良い乳酸菌も含まれていて、生きた乳酸菌が腸までしっかりと届きます。 

内容量 120粒 成分 食物繊維・センナ茎・乳酸菌
1日の摂取量 4粒

ロコミをご紹介

便秘向けのサプリで乳酸菌、食物繊維、センナ茎全て入ってるものはこれだけだと思います。
そのせいでかなりの効き目があります。
下剤をあまり用いたくない方、下剤を使用する程激しい便秘でない方はこの商品はベストだと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

株式会社MONONET

ユーグレナ&スピルリナ

不純物にも触れずに催場されいて高品質

純粋培養という完全に密閉されたプラント内にて、無菌状態で培養されています。不純物や天候の影響も受けないため、高品質で安全性も非常に高いと近年注目を浴びています。

 

さらに高い安全性を誇った工場内で生産されているので、安心して摂取できるのもこの食物繊維サプリの良さでもあります。成分の吸収を助ける食物繊維から、ビタミンなどあらゆる成分が堪能できます。

内容量 90粒 成分 食物繊維・ミドリムシ・クロレラ
1日の摂取量 3粒

ロコミをご紹介

飲み始めて5日経ちましたが毎日定期的にスッキリしてポッコリお腹が今ではフラットです。
暖房を使うようになり乾燥肌で痒かったのですが、肌が潤ったのかそれも気にならなく
なっていました。

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4位

アサヒグループ食品

ディアナチュラスタイル 48種の発酵植物×食物繊維・乳酸菌

48種類もの成分を配合し、スッキリとした朝へ

8種の野菜・23種の果物など、たっぷりの食物繊維が摂れることでロコミでも喜びの声が挙がっています。全48種の植物を発酵させていて、ビタミンやミネラルもたっぷりと含まれているのも嬉しいですよね。

 

さらにビール酵母由来の食物繊維や乳酸菌をプラスすることで、高い効果が期待できて腸に働きかけて体内からケアが行えます。食事のバランスを整えることもできて、便通も良くなりスッキリとした朝が迎えられます。

内容量 240粒 成分 食物繊維・発酵植物・乳酸菌
1日の摂取量 4粒

ロコミをご紹介

乳酸菌も入っていてビタミン類も一緒に摂れるので、重宝しています。
ビタミン類の効果はハッキリ分かるわけではありませんが、腸の調子が良くなっているのが分かります。
リピート購入しましたが、他のビタミン剤と併用して使い続けていきたいと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

99%もの菊芋を使用し、便の移動を緩やかに

実はこちらの食物繊維サプリは、多くの雑誌や新聞でも取り上げられている注目のサプリメントです。医師が監修していて食後の血糖値が気になる高齢者の方にも最適で、健康な体作りをサポートします。

 

菊芋を99%使用しその他の体に良いとされる成分を、ぎゅっと1粒に凝縮しました。収穫された菊芋には個体差があるため、それぞれの粒に色味の違いがあることが特徴です。この商品を服用するだけで、胃から小腸へ食べ物の移動を緩やかにしてくれます。

内容量 210粒 成分 食物繊維・ビタミン・亜鉛・カルシウム
1日の摂取量 7粒

ロコミをご紹介

飲み初めてから1週間ですが、暴飲暴食をしても体重の変化がなかったのは嬉しいです!
それだけではなく普段、食事後の眠気が半端ないのですが、眠くならないことが多くなり有り難かったです★
飲み初めてから便が柔らかくなりスッキリでるような感覚になりました!!

出典:https://www.amazon.co.jp

無理を省き、いきいきとした暮らしに

無理をしない健康習慣をコンセプトに、スペシャルな商品が誕生しました。厳選された成分のみを配合し、安心の国内生産で安全性も確保されています。体全体のあらゆる症状に働きかけて、手軽に調子を良くすることが可能です。

 

食物繊維で翌朝もスッキリで、食事制限をする必要がないので糖質制限でお困りの方も思う存分食事を楽しめます。余分なものはカットしているので、体に負担をかけません。さらに菌力によっていきいきとした毎日を過ごせます。

内容量 180粒 成分 菊芋・イヌリン
1日の摂取量 -

ロコミをご紹介

年取ると血糖値だのおなかの脂肪だの便通だのと悩みの多いこと…。
よくよく調べてこの菊芋のサプリがいいとのことで飲み始めました。
自分は食前に多めの水と飲んでおなかを膨らます戦法をとっているので、食事量
を減らす効果もあってか(?)体重も少し減り始め便通も改善傾向みたい。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

大塚製薬

ネイチャーメイド 食物繊維

世界中で大注目されている大人気シリーズ

サプリメントの大国ともいわれるアメリカでも認められているネイチャーメイドシリーズは、世界中でも愛用者が続出しているほどの人気を誇ります。このおすすめの食物繊維サプリは、腸内を整えるだけでなく美容にも効果的でダイエットにも最適です。

 

1日9~10粒と非常に服用回数が多いですが、品質の高さや飲みやすさを配慮して作っているだけあって無理することがなく服用できます。コストにもこだわり、低価格ながら高品質で初めての方でも挑戦しやすいですよ。

内容量 240粒 成分 難消化性デキストリン・植物油脂・セルロース
1日の摂取量 9~10粒

ロコミをご紹介

血糖値あげたくないので、食べる10分前に飲んでます。
効果はよく食べるのに維持できてる。
一ヶ月くらいで、トイレにも効果感じてます。便秘がなくするっと快便。

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錠剤タイプのおすすめ食物繊維サプリ人気商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 内容量 成分 1日の摂取量
1
アイテムID:5198928の画像
ネイチャーメイド 食物繊維 950円

詳細を見る

世界中で大注目されている大人気シリーズ

240粒 難消化性デキストリン・植物油脂・セルロース 9~10粒
2
アイテムID:5198942の画像
サラリッチEX 3,980円

詳細を見る

無理を省き、いきいきとした暮らしに

180粒 菊芋・イヌリン -
3
アイテムID:5198957の画像
金の菊芋 3,670円

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99%もの菊芋を使用し、便の移動を緩やかに

210粒 食物繊維・ビタミン・亜鉛・カルシウム 7粒
4
アイテムID:5198964の画像
ディアナチュラスタイル 48種の発酵植物×食物繊維・乳酸菌 2,376円

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48種類もの成分を配合し、スッキリとした朝へ

240粒 食物繊維・発酵植物・乳酸菌 4粒
5
アイテムID:5198976の画像
ユーグレナ&スピルリナ 2,480円

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不純物にも触れずに催場されいて高品質

90粒 食物繊維・ミドリムシ・クロレラ 3粒
6
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乳酸菌・食物繊維・センナ茎 1,728円

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乳酸菌もプラスされていることで、しっかりと成分が届く

120粒 食物繊維・センナ茎・乳酸菌 4粒
7
アイテムID:5198996の画像
キトサン 1,080円

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キトサンの効果で、塩分などを吸収して血糖値を抑える

270粒 食物繊維・キトサン 7粒
8
アイテムID:5199008の画像
前田の菊芋 11,440円

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土や育て方にもこだわり、丹精がこもった一粒

500粒 イヌリン 8粒~30粒

粉末タイプのおすすめ食物繊維サプリ人気ランキング10選

水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が両方摂れる

品質が非常に高く有名なDHCから、食物繊維が摂れる便利なスティックタイプの食物繊維サプリが販売されています。快調習慣をサポートする成分プラスすることで、腸内環境を整えることができます。

 

さらに腸内善玉菌であるビフィズス菌を配合することで、便通も改善されて毎朝がスッキリしますよ。植物由来の水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を豊富に含むことで、バランスの取れた栄養素が服用できて体の調子も改善されます。

内容量 30包 成分 食物繊維・ビフィズス菌
1日の摂取量 1包

ロコミをご紹介

朝目を覚ましました途端、私はもの凄い便意に襲われました。
なんと3回もトイレに駆け込んでしまい、「どれだけ出るんだー⁉️」というくらい出てしまいました。
食物繊維などが含まれていて、酸味控えめのヨーグルト風味、茶色の粉末で水なしでも飲めます。

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9位

小林製薬

イージーファイバーダイエット

体に負荷をかけずに簡単に体重ダウン

ダイエットに食物繊維とアミノ酸を補給することで、体に負担をかけることがなく減量することが可能です。好きな食べ物・飲み物に加えるだけなので、簡単に摂取できて個包装なので持ち運びにも最適です。

 

なかなか食事では補えない栄養素も手軽に摂取でき、体の内側から健康を気づかうことができます。年齢と共に減少するアミノ酸も豊富に含み、体だけでなくお肌にも良い働きをして美容効果も期待できますよ。

内容量 30袋 成分 食物繊維・BCAA・L-カルニチン
1日の摂取量 1袋

ロコミをご紹介

2-3日出なかったものが明らかにこれの効果で出るようになりました。
出ればいいなあという感じで買いましたがこれはリピ確定です。
昼はあまり食べず夜は普通に食べますが夜に結構でます。

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8位

アサヒグループ食品

スリムアップスリム ストロングファイバー

食物繊維を高配合して、乳酸菌もプラスして腸に働く

こちらのおすすめの食物繊維サプリは、お米由来のプロファイバーを配合しているのが特徴です。さらに乳酸菌を加えていることで、腸内に働きかけて便秘の解消にも繋がります。コスパも良く、続けやすいとロコミでも喜びの声が多いですよ。

 

さらに強力サポートを行うので、期待を裏切らない効果が得られます。1袋当たり大体食物繊維が5000mgも配合されているので、不足量をしっかり補えて体を健康に役立ちます。 

内容量 30袋 成分 難消化性デキストリン・有胞子性乳酸菌末・乳酸菌粉末
1日の摂取量 1袋

ロコミをご紹介

定期購入しています。本製品が値上げしたので一時期他メーカーに切り替えましたが、こちらの方が効果が感じられるので戻りました。
一日一袋の使用で、快便でおならも臭くない様な気がします。

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

本来の甘みが引き立ち、デトックス効果も

冷たいものにも溶けやすいので、ドリンクの種類などに左右されずに服用できることも良さの一つです。粉が舞い上がりにくいため、散らばらずに片付けもしやすいといったロコミも多数ありました。

 

いつもの料理に混ぜるだけで、デトックス効果もあり理想のボディに近づけます。安全性にもこだわり、合成甘味料・添加物不使用で本来の甘みを堪能することができます。カロリーもなくヘルシーで、ダイエット目的などで糖質制限を行っている方にもピッタリです。

内容量 500g 成分 イヌリン
1日の摂取量 -

ロコミをご紹介

まったく味がないので料理や飲み物にも味の影響もなく普通に食べれました!
そしてお腹の調子も張ってきたなって思ってトイレに行くと普段とは違うしっかりとした〇物が...
びっくりしました!イヌリンを買ってから何にでも掛けて食べています。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

小林製薬

毎日たっぷりとれるイージーファイバー

血糖値なども抑えて、コレストロールの維持にも繋がる

体の快調に役立ち、腸内にアプローチして便通を良くしてくれます。料理にも使えてサッと溶けて味を変えないので、どなたでも簡単に摂取できるおすすめの食物繊維サプリです。専用スプーンが付くので、分量を計る手間も省けます。

 

50回分が入っていて、コスパにも優れています。とうもろこし由来の水溶性食物繊維を使用することで、体にも優しく働きかけて血糖値を一定に保ったりと様々な効果をもたらしてくれます。 

内容量 280g 成分 難消化デキストリン
1日の摂取量 1~3杯

ロコミをご紹介

私の場合、イージーファイバー+お腹のヘソを中心に「の」を描くようにマッサージするとスッキリ出ました。
商品に頼りすぎずバランスをみて取り入れていくと良いかなと思いました。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

小林製薬

イージーファイバー お通じの改善に役立つ食物繊維

冷たい飲み物にも溶けて、ゼリー状にならない

1日1袋で、便秘を解消できて腸内環境を整える効果があります。冷たい飲み物などにもサッと溶けるので、ゼリー状にならずに服用していることが気になりません。無味で無臭いなので、サプリ独特の味が苦手な方にもおすすめの食物繊維サプリです。

 

さらに携帯に最適な個包装で、ロコミでも便利すぎると大好評です。お腹の張りなどが気になる友人などにもシェアすることができるので、腸内の不調でお困りの方の手助けにも大いに役立ちます。

内容量 30袋 成分 食物繊維
1日の摂取量 1袋

ロコミをご紹介

冷たい水でも割と溶ける方だと思います。
血糖値対策としての効果は多少あった。
難消化性デキストリンの持ち歩けるスティックとしてはコストパフォーマンスがよいので、しばらく続ける予定です。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

日本ガーリック

イヌリン

ご飯を炊く前にも入れられて、無臭・無味で味が変わらない

砂糖からイヌリンを作る新製法で作られているため、味も匂いもなく何かに混ぜて摂取しても味を変えてしまうことはありません。様々なものとの相性も良くドリンク・ご飯・スープなど料理にプラスすることで、手軽に栄養素が摂取できる優れものです。

 

計量スプーンが付属されているので、簡単に計ることができて過剰摂取も抑えることができます。水に非常に良く溶けるため、料理の手間もかかりません。安全性も高いので、副作用などの心配も無用です。

内容量 500g 成分 食物繊維・さとうきび 
1日の摂取量 5~15g

ロコミをご紹介

粉のまま口に含むとほのかな甘みとともに何か懐かしい香りがします。
ワタアメによく似た感じなのです。
甘いもの、糖分を控えたい人にとっては、渇望を癒す効果があるかもしれません。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

イヌリンのみを使用した無駄のない商品

国内にある大手メーカーで製造されたイヌリンを採用し、小分けタイプでシェアをすることも可能です。血糖値が下がって健康維持にも効果的といったロコミも多く、イヌリンのみで不要なものが一切含まれていないことが特徴です。

 

天然成分なので安全性も高く、ヘルシーなのでダイエットにも最適です。理想のボディが手に入り、自分の体に自信が持てますよ。たっぷりの400gタイプなので、コスパも良くお財布にも優しいです。

内容量 400g 成分 食物繊維
1日の摂取量 5~10g

ロコミをご紹介

ヨーグルトと一緒に食べると効き目があると聞いたので夜ご飯やオヤツに一緒に食べてます。
冷たい物は若干溶けにくいですが、甘いので美味しいです!
何日かに1回のお通じが毎日ちゃんと出るようになりました!

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

日本ガーリック

難消化性デキストリン

サッと溶けて味が変わらず、コスパも◎

このおすすめの食物繊維サプリは、フランス産のトウモロコシを使用している特徴があります。もちろんアレルゲン・グルテン・添加物フリーなので安全性も高く手軽に摂取できる良さを持っています。

 

小さじスプーン2杯分で、レタスのおよそ1個半分の食物繊維が摂れるので野菜嫌いな方にも最適です。サッと溶けてダマにならず、ほぼ無味・無臭なので味や香りが変わらないのもこの商品の魅力です。

内容量 500g 成分 食物繊維・カリウム
1日の摂取量 5~10g

ロコミをご紹介

溶けきらないといったことは今のところなく、温かいものに関してなら溶けないというような心配はないと思います。
ダイエットも兼ねて意識的に動くようにしたら痩せ始めました。
少なくともこちらを飲み始めてから体調も良く健康的に痩せていけているような気がしています。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

大東物産株式会社

難消化性デキストリン

コスパも良く大容量で便利

天然の澱粉から作られているので、安全性が非常に高いことがこの商品の最大のメリットです。化性デキストリンといって、水溶性食物繊維の一種が含まれていて便秘の効果的とされています。

 

またヘルシーなので糖質制限をしていても安心して摂取でき、好みの量に調節して摂取できるメリットがあります。好きな料理やドリンクと混ぜることも可能で、風味が感じにくく美味しく飲める魅力があります。

内容量 400g 成分 食物繊維・ナトリウム
1日の摂取量 5~10g

ロコミをご紹介

飲み続けてから3か月。飲み方は、毎朝、コーヒーにシュガーポットで2回から3回分を入れて飲んでいますが、5キロ体重が落ちました。
今まで通り食べて、飲んでの結果です。

出典:https://www.amazon.co.jp

粉末タイプのおすすめ食物繊維サプリ人気商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 内容量 成分 1日の摂取量
1
アイテムID:5198849の画像
難消化性デキストリン 864円

詳細を見る

コスパも良く大容量で便利

400g 食物繊維・ナトリウム 5~10g
2
アイテムID:5198857の画像
難消化性デキストリン 1,050円

詳細を見る

サッと溶けて味が変わらず、コスパも◎

500g 食物繊維・カリウム 5~10g
3
アイテムID:5198870の画像
イヌリン 800円

詳細を見る

イヌリンのみを使用した無駄のない商品

400g 食物繊維 5~10g
4
アイテムID:5198876の画像
イヌリン 898円

詳細を見る

ご飯を炊く前にも入れられて、無臭・無味で味が変わらない

500g 食物繊維・さとうきび  5~15g
5
アイテムID:5198883の画像
イージーファイバー お通じの改善に役立つ食物繊維 1,566円

詳細を見る

冷たい飲み物にも溶けて、ゼリー状にならない

30袋 食物繊維 1袋
6
アイテムID:5198887の画像
毎日たっぷりとれるイージーファイバー 1,620円

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血糖値なども抑えて、コレストロールの維持にも繋がる

280g 難消化デキストリン 1~3杯
7
アイテムID:5198898の画像
イヌリン 1,100円

詳細を見る

本来の甘みが引き立ち、デトックス効果も

500g イヌリン -
8
アイテムID:5198917の画像
スリムアップスリム ストロングファイバー 1,234円

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食物繊維を高配合して、乳酸菌もプラスして腸に働く

30袋 難消化性デキストリン・有胞子性乳酸菌末・乳酸菌粉末 1袋
9
アイテムID:5198903の画像
イージーファイバーダイエット 1,566円

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体に負荷をかけずに簡単に体重ダウン

30袋 食物繊維・BCAA・L-カルニチン 1袋
10
アイテムID:5198831の画像
グッドスルー 1,730円

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水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が両方摂れる

30包 食物繊維・ビフィズス菌 1包

ドリンクタイプのおすすめ食物繊維サプリ人気ランキング2選

2位

江崎グリコ

トロピカーナ エッセンシャルズ 食物繊維

これ1本に1日に必要な食物繊維がぎゅっと凝縮

子供でも安心して食物繊維を摂取していただけるように、飲みやすいドリンクタイプに仕上げています。果実がぎゅっと詰まっていて、美味しく必要な栄養素を補給することができます。

 

さっぱりとした後味がクセになり、味に飽きることがなく継続して飲むことができます。たったの1本で女性が1日に必要な食物繊維をしっかりと補給でき、水溶性食物繊維が含まれているので便を柔らかくして便通の通りも良くしてくれます。

内容量 330ml 成分 食物繊維・果実・ビタミンE
1日の摂取量 1本

ロコミをご紹介

現在スムージーにハマり色々と試しました。こ
ちらの商品は食物繊維とピーチ味に惹かれ購入しました。思いっきりピーチ味(笑)
少し甘いけど美味しいです♡ピーチ味が好きな方にはお勧めです♡

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

大塚製薬

ファイブミニプラス

副作用の心配がなく、ジュース感覚で美味しく飲める

薬のメーカーの中でも安心できると信頼性の高い大塚製薬からは、食物繊維の他にカロテンやビタミンEも一緒に摂取することができる商品が販売されています。爽やかな柑橘系の味で、子供でもジュース感覚で飲めるメリットがあります。

 

さらに便利な10本セットで、購入する手間も省けると人気の商品です。もちろんコンビニエンスストアでも手軽に購入でき、コスパにも優れています。カロリーも少なくヘルシーなので、糖質制限を行っている方にもおすすめです。 

内容量 100ml 成分 食物繊維・β‐カロチン・V.E
1日の摂取量 1本

ロコミをご紹介

子供たちが便秘気味なので購入しました。
上の子たちは普通のファイブミニを飲めますが、下の子は炭酸が苦手なのでこちらにしました。
ちょっと高級なジュースだと思い込んでいるようで、なんの抵抗もなく飲む事ができ、1パックを2週間かけて飲み続けたら便秘が改善しました。

出典:https://www.amazon.co.jp

ドリンクタイプのおすすめ食物繊維サプリ人気商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 内容量 成分 1日の摂取量
1
アイテムID:5198839の画像
ファイブミニプラス 1,111円

詳細を見る

副作用の心配がなく、ジュース感覚で美味しく飲める

100ml 食物繊維・β‐カロチン・V.E 1本
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トロピカーナ エッセンシャルズ 食物繊維 1,872円

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これ1本に1日に必要な食物繊維がぎゅっと凝縮

330ml 食物繊維・果実・ビタミンE 1本

正しい服用方法と副作用

サプリメントの効果を高めるためには、タイミングも大切です。また過剰摂取はあらゆる副作用を招いてしまうので、きちんと正しい飲み方をして安全に体内に摂り入れてみましょう。

飲むタイミングは目的によって左右される

食物繊維サプリを摂取する目的によって、ベストなタイミングが異なります。なのでまずはどういった症状で悩んでいるのかを、把握しておく必要があります。例えば便秘でお悩みの場合は、目覚めてすぐに飲むことが最適とされています。

 

これは腸を活性化させるためであり、腸に元気を与えるベストなタイミングです。健康やダイエット効果を得たい場合は、食後の後が最適です。摂取する前にまずは自分の解消したい症状を、明確にしておくことが効果を高めるきっかけに繋がります。

過剰摂取や便秘や下痢の原因に

食物繊維の過剰摂取によって引き起こされる症状には、主に下痢が挙げられます。便通が良くなりすぎることで、下痢が起こり体調不良を招いてしまうことがあります。さらに食物繊維の種類を把握せずに摂取していると、便秘を悪化させてしまうこともあります。

 

そもそも便秘とは、腸内の中で便が固くなってしまっている状態です。そこに不溶性食物繊維を摂り入れてしまうと、さらに固くなってしまうので注意しましょう。

 

このように食物繊維の種類にも気をつけながら、摂取することが大切です。もしあまり効果を得られないようであれば、プラスで乳酸菌を摂ってみてはいかがでしょうか。以下のリンク先にておすすめの商品をご紹介しているので、参考にしてみましょう。

食物繊維の力を借りて、腸内を健康に整える

今回はおすすめの食物繊維サプリをご紹介しましたが、お探しの商品は見つかりましたでしょうか。便秘が続くと、胃だけでなく体全体に負担をかけてしまいます。健康で快適な毎日を過ごすためにも、しっかりと腸内環境を整えて健康を保ちましょう。

ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年11月20日)やレビューをもとに作成しております。

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