記事ID140225のサムネイル画像

【パワーアップする】筋肉サプリのおすすめ人気ランキング9選

筋肉サプリはトレーニングにしているのにもかかわらず、筋肉が増えない・なかなか効果が出ないといった時にサポートをしてくれるアイテムです。安く購入できたりと、手軽に市販でも購入することができるのでチェックしてみましょう。今回はおすすめの筋肉サプリをご紹介します。

筋肉サプリの効果

腹筋を割りたい・もっと筋肉質な体になりたいっといった方は、日頃からトレーニングを行っている方も多いのではないでしょうか。またトレーニング以外にも、プロテインなど筋肉に良いとされるものを、飲まれている方も多いと思います。

 

ただ全ての方がこういった対策をを行っているからといって、効果があるとはいえませんよね。実は筋肉を付けるためには、トレーニングやプロテインだけでは不十分です。効果を最大限に引き出すためには、鍛えることも大切ですが何より栄養素を摂る必要があります。

 

アスリートの方を見ると、サプリメントを摂っている方が多くいます。なのでより効果を高めるためにも、この機会に筋肉サプリを飲み始めてみてはいかがでしょうか。そこで今回はおすすめの筋肉サプリをご紹介していきます。是非参考にしてみてください。

編集部イチオシの筋肉サプリはこちら!

ULBO

HMB-Ca

価格:1,980円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ロイシンを高配合することで、しっかりとサポートする

タブレットタイプなので、いつでもどこでも飲みやすく簡単に服用できます。トレーニングには欠かせない、大切な成分をふんだんに含むことで効果を最大限に発揮させます。また筋トレに欠かせないロイシンを90,000mgも配合しているので、効果が非常に高いと多くの方に人気のおすすめの筋肉サプリです。

 

ロイシンは多くの商品の場合、あまり多くは含まれていません。ですがこの商品ならなんと、プロテイン30杯分ものロイシンがたった6粒で摂取できるのでとても楽です。体に負担をかけることがなく、効果が感じられるようにアプローチします。初心者からプロのボディビルダーまで、幅広く愛されているこの商品は安全の日本にある工場で生産されています。プロテインとの併用も可能なので、飲み合わせを気にする必要もありません。

 

プロテインだけでは物足りないと感じた場合、この筋肉サプリがあればこれまで得られなかった可能性を期待できますよ。一ヵ月分入っているので、お試しで試してみたい方にも最適です。忙しくてなかなかジムに通えない・トレーニングを毎日しているものの結果が出なとお困りの方は、是非この機会にこの商品を試してみて理想のボディを手に入れましょう。

内容量180粒摂取量1日6粒
成分HMB

ロコミをご紹介

粒を実際に飲んでみたのですが、粉状よりも比較的飲みやすかったです。
トレーニングの成果に拍車がかかっているように思えます。
トレーニングがとても楽しくなってきました。

出典:https://www.amazon.co.jp

自分の場合は筋トレ前に3粒、筋トレ後にプロテインと同時に3粒、寝る前のストレッチ後に3粒飲んでいます。
約一ヶ月続けた結果プロテインオンリーより効果がでています。
以前と比べてハードな筋トレして筋肉痛になってもすぐ回復するようになりました。

出典:https://www.amazon.co.jp

プロテインをずっと飲んできていた私にとって、水と一緒に飲むというのは新しく、楽な感じがしました。
実際に飲んでみて測定のようなことをしてみたところ、HMBを飲んでいる期間の方が私的には良かったようです。

出典:https://www.amazon.co.jp

筋肉サプリの選び方

せっかく購入するのであれば、最大限に効果が得られる方が良いですよね。まずはどういった選び方をすることで、より効果のある商品が見つかるのかこの記事を参考に選んでみましょう。

成分で選ぶ

まずは筋トレに必要で効果的な、成分から見ていきましょう。代表的な成分を3つ挙げているので、これらが配合されているものを選んで運動パフォーマンスを向上させましょう。

筋肉の分解を抑える「HMB」

HMBとは、ロイシンともいわれ筋肉の分解を抑える効果があります。筋トレは筋肉の分解と、合成の繰り返しになるため筋肉の分解を抑制することで除脂肪体重の効率を高めることに繋がります。また筋肉のたんぱく質の合成を誘導する効果もあり、筋トレには欠かせません。

 

トレーニングでは筋肉に負荷をかけることで、筋繊維がダメージを受けてしまいます。その回復を行う際にも効果的なので、この成分が配合されているものを選んでおくと間違いありません。以下のページでもおすすめの商品を紹介しているので、チェックしてみましょう。

筋肉の構成に必要な「EAA」

EAAとは、リシン・メチオニンなどの9種類の必須アミノ酸を総称したものです。このアミノ酸は体内では作られないため、サプリメントや食事で摂取する必要があります。また筋肉の大半はたんぱく質でできています。

 

ただたんぱく質を摂るよりも、アミノ酸の状態になった成分を摂取する方がより効率良く体内に吸収さます。よって筋肉の合成を行うサポートをして、筋肉の回復を促進する重要な成分です。

エネルギーを作る「クレアチン」

クレアチンはアミノ酸の一種で、体内で合成されて大部分がクレアチンリン酸として筋肉に存在している成分です。筋肉が収縮する際にエネルギーとなる、アデノシン三リン酸の再生を助ける役割をしています。

 

この成分の最大の魅力は、強度の高いトレーニングを行った際にも素早くエネルギーを作り出してくれることです。短時間でエネルギーに変えるので、運動のパフォーマンスをさらに向上させてくれます。もちろん筋肉量の増加にも大いに役立ちます。

形状で選ぶ

トレーニング途中に飲む場合は、携帯性に優れた錠剤タイプは便利です。また風味が気になるようであれば、溶かして摂取できる粉末タイプだと手軽に飲めておすすめです。

即効性のある「粉末タイプ」

粉末タイプは細かい粒子になっていることにより、錠剤タイプよりも効果が早く得られやすいものが多いです。そのまま摂取すると、味がダイレクトに広がるので好みが分かれることが多いです。

 

ただ味が苦手でも、何かと混ぜて一緒に摂取することができアレンジ次第では苦手な味でも飲みやすくできるメリットがあります。錠剤タイプに比べると比較的安く購入できるので、お試しとして試してみたい場合はまずは粉末タイプから初めて見るのも一つのアイデアです。

飲みやすさ重視なら「錠剤タイプ」

筋肉サプリには、飲みやすい錠剤タイプの商品が多数販売されています。水と一緒にサッと飲めるので、どなたでも気軽に摂取することができます。また成分によっては、独特の風味があるものも多いです。

 

錠剤にすることにより、風味をあまり感じることがなく飲めるのもメリットの一つです。サイズも小さいので、持ち運びがしやすいといった点も錠剤タイプの良さでもあります。ただし粉末タイプよりも高く、コストがかかる場合もあるのでお財布と相談しながら選ぶことも大切です。

コストが気になる場合は「内容量」は重要

大体の商品は180粒入り・30日分タイプになっていることが多く、1ヶ月単位で購入するケースが多いです。サプリメントは効果が出るまでに時間を要すため、続けることが大切ですがどうしてもコストがかかります。

 

とはいってもあまり安いものだと、いくら摂取しても効果を感じられらない商品を多いです。なのでロコミなども参考にしながら、低コスト且つ効果のある商品を探してみましょう。また定期便として購入することで、割引が利いて安く購入できる場合もあります。

過剰摂取は要注意

サプリメントの多くは、効果が出るまでに最大でも数ヶ月かかるといわれています。筋肉サプリも同じで、早くても1ヶ月ぐらいかかるので数週間で効果を得ることは難しいです。早く効果を実感したいからといって、過剰摂取をしても意味がありません。

 

反対にサプリメントを手放せなくなり過剰摂取によって体調を壊してしまったり、サプリメント中毒になってしまうこともあります。必ず1日3錠といったように摂取量が決まっているので、きちんと守って安全にトレーニング効果を引き出せるようにしましょう。

安全性を重視するなら「表記」は必見

商品によって、表記が曖昧になっているものもあります。特に個人で経営しているお店の場合、あらゆる成分が配合されていて体に害を及ぼすケースもあります。例えばアナボリックステロイドです。

 

この成分は医師の処方なしでは入手できないものの、外国産の筋肉サプリに一緒に配合されていることがあります。成分の中に表記されていないことも多く、記載があってもかなり小さな文字で書かれていることもあります。なのでしっかりと細かくチェックすることが重要です。

粉末タイプの筋肉サプリおすすめランキング4選

第4位

ジェイアンドシーオー

アルギニン&シトルリンパウダー

価格:2,080円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

体調が悪い時にも、体にパワーを与える

付属のスプーンでスポーツドリンクなど、お好きなドリンクと混ぜるだけでなの嫌な苦みや風味を感じて無理して飲む必要がありません。運動前の15~30分に摂るとより効果を感じられやすく、パフォーマンスを高めるコツです。

 

筋肉に良いとされるアルギニン・シトルリンが、体の回復や健康を維持してくれます。スポーツ時以外にも、体調が悪い時にも飲めて様々な効果を与えてくれるおすすめの筋肉サプリです。元気がない体にも、栄養素を届けてくれます。

 

男性には筋トレに効き女性には美容と健康に良く、人工甘味料・着色料・保存料不使用で無添加なのでお子さんも飲めてご家族で堪能していただけます。 

内容量40回分摂取量1回6g
成分アルギニン・シトルリン

ロコミをご紹介

パウダーなので付属のスプーン(小さじと同じくらいの大きさ)1杯でそれぞれ1500mgと、一度に大量摂取できるので続けやすいです。
また、パウダータイプのアルギニンは独特の不味さがあるのですが全く気になりません。

出典:https://www.amazon.co.jp

第3位

TARZA

ターザ

価格:3,980円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

溶けやすく安心の国内生産品

安心の国産ブランドで、手軽に摂取できます。水に溶けやすい特徴があり、泡立ちが少ないので美味しく摂取できると人気です。独自の技術を生かした商品で、1日の摂取量も少なくて良いので続けやすいです。

 

さらにトレーニング効果を高めて、特に運動する前後や起床直後に飲むと高い効果が期待できます。

 

アスリートにも嬉しい、ドーピング検査対象になる成分は含まれていないので一切成分などに心配がありません。アミノ酸もたっぷりと配合されていることで、筋肉にしっかりと働きかけて筋肉の合成をサポートします。 

内容量500g摂取量1日1~2回
成分BCAA・クエン酸

ロコミをご紹介

味も全然おいしい!(マンゴー好きの息子も食べたがってる苦笑)
今まで使っていたものよりすぐ溶けるのでゴロゴロしないので不快感がない。
泡立ちも思ったより全然少なく、へんな口当たりもない。

出典:https://www.amazon.co.jp

第2位

ボディプラスインターナショナル

クレアチン

価格:3,251円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

不足しがちな栄養素を瞬間チャージ

アスリートのために開発され、不足しやすいクレアチンを素早く取り入れらるおすすめの筋肉サプリです。純度99%以上で品質の高い成分を配合することで、しっかりと体に吸収されて効果を発揮を発揮します。

 

短時間でパフォーマンスを高めて、手軽にエナジーチャージが行えます。便利な粉末タイプで、内容量も多いのでコストにも優れています。専用のスプーンが付属されるので分量が測りやすく、過剰摂取の心配もありません。

 

食事だけでは必要な量を補給し難いアミノ酸も、この筋肉サプリがあれば便利です。お好きな飲み物と混ぜて飲むことも可能です。 

内容量500g摂取量1日1~2回
成分クレアチンモノハイドレート

ロコミをご紹介

特に飲みにくいこともなく、継続して飲めてます。
毎日ではなく、ジムに行く日だけしかのんでいませんが、効果はあると思ってます。

出典:https://www.amazon.co.jp

第1位

味の素

アミノバイタル プロ

価格:5,087円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

素早く溶けて、素早く効く

この筋肉サプリはトレーニングにおいて必要な、アミノ酸を手軽に摂取できる商品です。1つ1つ個包装されているので、携帯性にも優れていていつでも摂取できます。商品によって内容数を自由に選べるので、運動量に合わせて購入できる利点を持っています。

 

さらに体のコンディションを整えて、回復を手助けしてくれます。顆粒状で飲みやすく、混ぜて飲んだりとアレンジ次第ではより美味しく摂取できておすすめです。アミノ酸は体内での消化分解が必要がなく、約30分と素早く吸収されるので即効性を期待できます。

 

もちろんスポーツ前や後だけでなく、スポーツ中に摂取することもできるので持っておくと重宝しますよ。

内容量30本 摂取量1日3本(運動後のみ)
成分BCAA・アルギニン・グルタミン

ロコミをご紹介

60歳を超えると好きなゴルフも体力的にはつらくなる時があります。
しかしながら、時には2日連続でのゴルフがセットされることもあります。
そのような時に、これをスタート前に1袋、ラウンド後に1袋服用すれば、翌日は筋肉のコリもなく、楽にラウンドできます。

出典:https://www.amazon.co.jp

粉末タイプのおすすめ筋肉サプリ人気商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:5176364の画像

    味の素

  • 2
    アイテムID:5176391の画像

    ボディプラスインターナショナル

  • 3
    アイテムID:5176397の画像

    TARZA

  • 4
    アイテムID:5176403の画像

    ジェイアンドシーオー

  • 商品名
  • アミノバイタル プロ
  • クレアチン
  • ターザ
  • アルギニン&シトルリンパウダー
  • 特徴
  • 素早く溶けて、素早く効く
  • 不足しがちな栄養素を瞬間チャージ
  • 溶けやすく安心の国内生産品
  • 体調が悪い時にも、体にパワーを与える
  • 価格
  • 5087円(税込)
  • 3251円(税込)
  • 3980円(税込)
  • 2080円(税込)
  • 内容量
  • 30本
  • 500g
  • 500g
  • 40回分
  • 摂取量
  • 1日3本(運動後のみ)
  • 1日1~2回
  • 1日1~2回
  • 1回6g
  • 成分
  • BCAA・アルギニン・グルタミン
  • クレアチンモノハイドレート
  • BCAA・クエン酸
  • アルギニン・シトルリン

錠剤タイプの筋肉サプリおすすめランキング5選

第5位

アミノプラス

筋肉成分×活力成分アミノプラス

価格:2,980円(税込)

Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

パフォーマンスを高めて、エネルギーを蓄える

1日たったの4粒で良いので、あまり一度に飲み込めないとお困りの方にもピッタリの筋肉サプリです。筋肉のエネルギーや維持に重要な成分とされる、必須アミノ酸を配合することで筋肉に高い効果を与えてトレーニングの結果をより良くできます。

 

さらにマカや亜鉛を加えることで、エネルギッシュな毎日をサポートします。毎日の健康にも役立ち、体の活力成分を一緒に補うことができる商品です。マレーシアの国宝ともいわれる成分を配合し、体のコンディションを整えます。

 

日本食品分析センターの検査において、放射性物質・重金属などが検出されていないので安全性も確保されています。どこにでも持ち運べるように、ボトルタイプにすることで鞄の中でも中身が散らばることもなくコンパクトで荷物にもなりません。 

内容量120粒摂取量1日4粒
成分マカ・亜鉛・アルギニン・シトルリン

ロコミをご紹介

のみはじめてから、疲れにくくはなったと思います。
精神的にも安定してきたとおもいます。
毎晩寝る前に飲んでいますが、例えばその日疲れて体力が-3、-4くらいになっているとしたらそれが朝プラスマイナス0に近づくという感じでかなり楽に感じます。

出典:https://www.amazon.co.jp

第4位

高光製薬

HMB無添加国産サプリメント

価格:2,280円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

高い栄養素が補充でき、飲みやすさも抜群

安全性が高いので、ずっとこれを飲んでいるといた愛用者も多く大変人気です。国内で製造し、品質を徹底的に管理するだけでなく作る際の工程にもこだわりが溢れています。まず機械のみにかかわらず人の目による検査を行うことで、細かい傷も厳しくチェックします。

 

さらに合成保存料や着色料を使用しない無添加タイプで、とても魅力溢れる筋肉サプリです。僅か5%程度しか摂れない成分もこの筋肉サプリさえ服用すれば、プロテイン34杯分の栄養素が体内に摂り込めます。

 

直径9mmの小型サイズなので、飲み込みやすく首への突っかかりを改善しています。 

内容量360粒摂取量1日6~12粒
成分BCAA・クレアチン

ロコミをご紹介

週に2~3回ジムに通う還暦おやじです。
この歳になると鍛えると言うより現状維持するのがやっとです。
ジムに行った次の日の疲労感や筋肉痛が激しかったのですが、このサプリメントを飲みだしてから少し筋肉痛が軽減されたような気がします。

出典:https://www.amazon.co.jp

第3位

HMB鋼

HMBサプリメント

価格:2,980円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

最適なの方ができて、チャック付きで鮮度も保つ

HMBカルシウムを90,000mgも配合し、他にはない配合量を誇ります。さらにビタミンDを同時に摂取でき、お肌にも効果をもたらします。実はHMBとクレアチンは、同時に摂ることが最も最適な方法です。

 

それを叶えるこの筋肉サプリは、貧相な体系を改善したい・サプリメントを何種類も飲むのは避けたい・トレーニングが続かないといったお悩み解消します。一日にたった10粒ぐらいを飲むだけなので、手間も必要がありません。


またこの商品の魅力は、多くの成分を配合しているのにもかかわらず飲みやすいことです。錠剤サイズは9×6.3mmと小さいので、錠剤が苦手な方でも楽に飲めておすすめの筋肉サプリです。便利なチェック付きで、品質を落とすことがなく保存できます。

内容量450粒摂取量1日10~15粒
成分HMB・クレアチン

ロコミをご紹介

プロテインを飲むとどうしても便秘気味になるため、HMBに変更して約14か月経過しました。
トレーニング中は持続力が増し、翌日はトレーニングが足りなかったかと思うほど筋肉痛が軽減されているように感じます。

出典:https://www.amazon.co.jp

第2位

ULBO

SEA LIONS

価格:2,980円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

10種類もの成分を配合し、元気な体作りに役立つ

特許成分であるアミノシールを含有し、合計10種類もの成分を贅沢に配合しています。手軽なお値段で、プレミアム品質の筋肉サプリを試せます。体のコンディションを整えて、元気な毎日を過ごせます。

 

また日本国内で生産することで、安心で長く続けられます。この商品は、パッケージにもあるようにオットセイの成分が配合されていることが特徴です。

 

江戸時代から注目されているオットセイの、骨格筋成分を配合することで高い効果を発揮します。何と昔は70人もの子供を産む際にエネルギーとなったといもされる成分で、トレーニングの向上にも期待できます。

内容量180粒摂取量1日6粒
成分シトルリン・アルギニン・ガラナ

ロコミをご紹介

まずは飲みやすさ。錠剤が小さく、1日に6粒ほど飲むのが理想だということですが、一気に6粒飲むのも気にならないくらいの大きさです。
バッグに入れていてもかさばらないです。

出典:https://www.amazon.co.jp

第1位

ULBO

PLATINUM

価格:2,480円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

シトルリンをふんだんに配合し、体の元気を取り戻す

世界の業界屈指の配合量を誇る、シトルリンをふんだんに配合しています。さらに効果のある成分を加えて、楽に栄養補給が行えます。錠剤タイプで1ヶ月分あるので、階に行く手間も省けて楽に体のケアができておすすめです。

 

筋肉を高めるだけでなく、疲れや朝の寝起きも良くします。またこの商品は、充実した毎日を過ごしてもらいたいといった思いから誕生しました。毎日の体の維持のために、内側から改善していき健康な体が作れます。

 

日本の厳しい検査にも合格した場所で製造・検品を行っています。よって細心の注意を払っていることもあり、高品質で安心して摂取していただけます。便利なボトルタイプで、持ち運びにも便利と好評です。

内容量180粒摂取量1日6粒
成分シトルリン・タウリン・アルギニン

ロコミをご紹介

最近夜会社から帰ると疲れてしまいすぐ寝てしまいます。
今では夜会社から帰ってきても仕事をする事が出来ます!
とても愛用しています!

出典:https://www.amazon.co.jp

錠剤タイプのおすすめ筋肉サプリ人気商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:5176416の画像

    ULBO

  • 2
    アイテムID:5176441の画像

    ULBO

  • 3
    アイテムID:5176451の画像

    HMB鋼

  • 4
    アイテムID:5176459の画像

    高光製薬

  • 5
    アイテムID:5176467の画像

    アミノプラス

  • 商品名
  • PLATINUM
  • SEA LIONS
  • HMBサプリメント
  • HMB無添加国産サプリメント
  • 筋肉成分×活力成分アミノプラス
  • 特徴
  • シトルリンをふんだんに配合し、体の元気を取り戻す
  • 10種類もの成分を配合し、元気な体作りに役立つ
  • 最適なの方ができて、チャック付きで鮮度も保つ
  • 高い栄養素が補充でき、飲みやすさも抜群
  • パフォーマンスを高めて、エネルギーを蓄える
  • 価格
  • 2480円(税込)
  • 2980円(税込)
  • 2980円(税込)
  • 2280円(税込)
  • 2980円(税込)
  • 内容量
  • 180粒
  • 180粒
  • 450粒
  • 360粒
  • 120粒
  • 摂取量
  • 1日6粒
  • 1日6粒
  • 1日10~15粒
  • 1日6~12粒
  • 1日4粒
  • 成分
  • シトルリン・タウリン・アルギニン
  • シトルリン・アルギニン・ガラナ
  • HMB・クレアチン
  • BCAA・クレアチン
  • マカ・亜鉛・アルギニン・シトルリン

効果的に飲む方法

筋肉サプリを効率良く飲むには、どういったタイミングで飲むべきか時前に知っておくと便利です。成分の特性から考えて、効果を最大限に引き立てるにはまずトレーニングを行う前・行った後の大体30分ぐらいがベストといわれています。

 

また体を休めることも時には必要です。なので運動を行わなくても、飲み続けましょう。そうすることにより生活の中で動いたりした際に、筋肉合成にプラスに働いてくれます。せっかく購入して飲むのであれば、効果を高められる飲み方をしましょう。

継続することにより、効果が見えてきます

今回はおすすめの筋肉サプリをご紹介しましたが、お探しの商品は見つかりましたでしょうか。サプリメントは継続するからこそ、効果を得られるものです。なので自分に合った商品を見つけて、トレーニングに生かしてみましょう。日々の努力が結果に繋がりますよ。

関連する記事

この記事に関する記事

TOPへ