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【腸内環境を改善する】乳酸菌サプリ人気おすすめランキング10選

乳酸菌は人間の腸内にいる善玉菌で、乳酸菌の数は腸内環境に大きな影響を与えます。乳酸菌サプリは乳酸菌の数を増やすことで腸内環境を改善するのに役立ちますが、種類が多く選ぶのが大変です。そこで今回は乳酸菌サプリのおすすめランキングや選び方をご紹介します。

乳酸菌を効率的に取れる乳酸菌サプリ

乳酸菌は腸内環境を整えるためには、重要な細菌です。ヨーグルトなどの食品から取ることができますが、乳酸菌を配合したサプリも販売されています。ヨーグルトから摂取する場合、一日の目安とされる100g中の乳酸菌は多くても100億個くらいです。

 

しかし、乳酸菌サプリは1000個以上の乳酸菌が含まれたものも珍しくありません。乳酸菌を効率的に摂取したいなら、乳酸菌サプリがおすすめです。

乳酸菌サプリの選び方

乳酸菌の効果で選ぶ

乳酸菌は腸の中で働く細菌ですが、乳酸菌の種類によって期待できる効果はさまざまです。どんな効果が期待できるかサプリの説明に記載されているので、確認してから購入しましょう。乳酸菌に期待される代表的な効果をご紹介します。

便秘解消には整腸作用のあるものを

乳酸菌は腸内細菌ですから、最も多く期待されるのは腸の状態を良くする整腸作用です。突き詰めていくと全ての乳酸菌は腸内環境に作用することで、さまざまな効果が期待できるといえます。ただし、基本的に整腸作用というと便秘の改善などを表すのがほとんどでしょう。

 

便秘が原因で肌荒れなども起こるので、便秘が治ることで体調が良くなる人も多いです。乳酸菌サプリとして期待される基本的な効果なので、特定の効果が書かれていない場合は整腸作用を目的にしたサプリが多いです。

 

便秘などで悩んでいる場合は、整腸作用について強調されたサプリを選んだ方がいいでしょう。

風邪の予防には免疫力アップが期待できるものを

乳酸菌サプリには免疫力アップを期待できるものも増えています。風邪の予防や風邪になった際に症状を緩和する効果が期待できます。また、インフルエンザの予防に効果が期待できる乳酸菌が入ったサプリも販売されています。

 

特に免疫力アップが強調されていないサプリを飲んでも、風邪になりにくくなったという口コミもあります。ただし、免疫力を上げたいなら、免疫力が上がると書かれた乳酸菌サプリを選んだ方がいいでしょう。

 

ラブレ菌・1073R-1・BB536・クレモリス菌FC株・フェカリス菌などが免疫力を上げる効果が期待できる乳酸菌です。手軽に取れるものも多いので、免疫力を上げたいなら継続的に摂取することをおすすめします。

 

 

花粉症にはアレルギー症状緩和効果があるものを

花粉が増える季節に大勢の人がなる花粉症は、アレルギーが原因で起こります。他にもアレルギーが原因でさまざまな症状に悩んでいる人は多いです。アレルギーを緩和する効果が期待できる乳酸菌サプリも販売されています。

 

アレルギーに効果が期待できる乳酸菌はKW乳酸菌・フェカリス菌・ガゼリ菌・BB536・シロタ株・クレモリス菌FC株・L-92などがあります。

 

継続的に摂取できるタブレットなどが多いですが、1本から購入できるドリンクタイプも販売されています。ただし、アレルギーを緩和するためにはある程度継続して摂取することをおすすめします。

 

 

痩せたい人はダイエット効果があるものを

乳酸菌サプリのタイプで選ぶ

乳酸菌はダイエットにも効果が期待できます。血糖値の上昇を防いだり、脂肪を分解する効果のある乳酸菌もあるので、ダイエットだけでなく健康効果も期待できます。腸内環境のダイエットへの影響は大きいです。

 

ラクリス菌・L-55乳酸菌・NS乳酸菌などはダイエットへの効果が特に期待できる乳酸菌なので、これらが入った乳酸菌サプリがおすすめです。乳酸菌以外にも、ダイエット効果が期待できる成分が入った乳酸菌サプリもあります。

乳酸菌のサプリもカプセルやタブレット、パウダー、ドリンクなどさまざまタイプがあります。カプセルやタブレットは携帯に便利です。違いとしては、カプセルは水で飲むタイプですが、タブレットは噛んで食べることもできます。

 

パウダーはそのままだと飲みにくいですが、料理に混ぜて摂取できるところが便利です。料理の熱で乳酸菌が死んでも効果はあるので、特に気にしなくても大丈夫です。熱に強い乳酸菌のパウダーもあるため、生きた乳酸菌を取りたい人にはおすすめといえます。

 

ドリンクタイプの乳酸菌サプリは、飲み物として乳酸菌を取ることができます。美味しく飲めるものが多いので、子供からお年寄りまで続けやすいサプリです。1本から購入できるものも多いので、気軽に飲めます。ただし、継続的に続けないと乳酸菌は効果を実感しにくいです。

乳酸菌以外の成分に注目して選ぶ

乳酸菌サプリには、乳酸菌以外にも健康効果のある成分が含まれたものも多いです。特にオリゴ糖や食物繊維は乳酸菌のエサになるものなので、乳酸菌の働きを高める効果があります。

 

他にも腸内の善玉菌を活性化する成分など、健康効果のある成分が含まれている乳酸菌サプリは多いです。乳酸菌サプリを選ぶ際には、乳酸菌以外にどんなものが配合されているか意識してみましょう。

コスパで選ぶ

乳酸菌サプリはすぐに効果が期待できるものではないので、飲み続ける必要があります。乳酸菌サプリの価格はさまざまで、高いものも安いものもあります。ただし、高くても長期間飲めるものもあるので、1日当たりの価格は安い場合もあります。

 

含まれている乳酸菌の量も異なるので、価格を見ただけでは高いかどうかはわかりません。価格だけでなく、何日分あるのかや乳酸菌の量なども考えてコスパの良い乳酸菌サプリを選びましょう。

 

30日分で1000円台前半なら安いといえますが、2000円以上なら割高になります。高い乳酸菌を購入する場合は、効果の高いものを選ぶことが大切です。

乳酸菌サプリおすすめ人気ランキング10選

第10位

NOW

アシドフィルス&ビフィズス菌 80億

価格:1,290円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

カンジタ菌対策にも有効な乳酸菌サプリ

日本製ではなく、アメリカに本社があるナウフーズの乳酸菌サプリです。アシドフィルス菌とビフィズス菌が配合されたカプセルになっています。海外から直接取り寄せるので届くまで時間がかかりますが、購入者からの高い評価を受ける乳酸菌サプリです。

 

基本的に腸内環境を整えるための乳酸菌サプリですが、カンジタ菌に対して効いているというレビューが多いです。カンジタ菌は体内に普通にいる常在菌ですが、増殖することでさまざまな症状を引き起こします。

 

アシドフィルス菌は、カンジタ菌の増殖を抑えることが確認されています。乳酸菌以外に有効な成分としては、マルトデキストリンが配合されています。

タイプカプセル期待できる効果整腸効果
乳酸菌以外の成分マルトデキストリン
第9位

カルピス

守る働く乳酸菌 L-92 90本

価格:8,520円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

アレルギー緩和に効果があるドリンク

カルピスでおなじみのL-92乳酸菌の入ったドリンクです。L-92は花粉症などアレルギーを緩和する効果が期待される乳酸菌です。摂取量は特に決まっていませんが、1本当たり100円以下で飲むことができるので、手軽に続けられます。

 

花粉が多くなる季節に飲むだけでも、予防効果が期待できます。脂肪0ですがかなり飲みやすく作られています。他のタイプのサプリは飲むのが苦手な場合でも、これなら飲めるという人も多いです。

 

摂取量が決まっていないといっても、飲み過ぎは良くないので常識的な範囲で飲むようにしましょう。調子が悪いからといって、大量に飲めば効果が期待できるわけではありません。他のサプリと同じように継続的に飲むことで、より効果が期待できます。

タイプドリンク期待できる効果アレルギー緩和
乳酸菌以外の成分記載なし
第8位

幸せラボ

BIORA 乳酸菌

価格:1,280円(税込)

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食べやすさにこだわった乳酸菌タブレット

フレーバーテストや噛みやすさのテストを徹底的に行い、食べやすさにこだわった乳酸菌サプリです。ヨーグルト味のタブレットで、子供からお年寄りまで食べることを考えて作られています。そのため、非常に食べやすい味になっています。

 

全て国内の工場で作られている点も安心です。携帯しやすさを考えた袋状のパッケージになっているで、外出先でも食べることができます。バランスを考えた5種類の乳酸菌1000億個が1粒に含まれており、これは普通のヨーグルト100杯分の乳酸菌に相当します。

 

腸内に届いて効果を発揮する乳酸菌を選んでいるので、効果を実感しやすいです。一日に40円ほどで続けることができるのもありがたいといえます。

タイプタブレット期待できる効果整腸作用
乳酸菌以外の成分記載なし
第7位

Health&co

乳酸菌 フローラ

価格:1,580円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

3種類の乳酸菌と16種類の乳酸菌代謝物

ナノ型乳酸菌nFF・ビフィズス菌BR-108・有胞子性乳酸菌の3種類の乳酸、16種類の乳酸菌代謝物、オリゴ糖・納豆菌培養エキスなど含まれた乳酸菌サプリです。1袋30日分に5兆個の乳酸菌が含まれており、1日分は1600億個以上になっています。

 

乳酸菌だけでなく、腸内の乳酸菌の働きを高める成分が非常に多く含まれているのが特徴です。ほとんどが殺菌された菌ですが、腸内で役に立つことを考えた乳酸菌が含まれているので効果は問題ありません。

 

食べやすいタブレットタイプなので、簡単に続けることができます。納豆菌の培養エキスが入っているので納豆の味がしないか気にする人もいますが、納豆の味がするというレビューは特にありません。

タイプタブレット期待できる効果整腸効果
乳酸菌以外の成分イソマルトオリゴ糖・納豆菌培養エキスなど
第6位

ハウスウェルネスフーズ

まもり高める乳酸菌L-137

価格:1,763円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

使い勝手の良い乳酸菌パウダー

1本に乳酸菌100億個が入ったスティックタイプの乳酸菌パウダーです。配合された乳酸菌L-137は、免疫力を高める効果が期待できます。乳酸菌は特殊な処理で安定化しているため、簡単には壊れないようになっています。

 

熱に強く無味無臭のパウダーなので、料理や飲み物に入れて取ることができる点が非常に便利です。かなり溶けやすいので、ダマになる心配もありません。ただし、入れると乳酸菌のせいで色が白くなります。

 

また、直火料理や圧力鍋で調理すると乳酸菌が壊れてしまう可能性があるので、料理ができた後に加えた方がいいでしょう。タブレットやカプセルなどが苦手な人にも、おすすめの乳酸菌パウダーです。

タイプパウダー期待できる効果免疫力アップ
乳酸菌以外の成分記載なし
第5位

カルピス

アレルケア 120粒入りボトル

価格:4,200円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

アレルゲン体質の改善に

乳製品から取るのは難しい乳酸菌L-92を配合したタブレットです。アレルギーを緩和する効果が期待される乳酸菌で、アトピーや花粉症が改善したというレビューが上がっています。また、アレルギー物質(27品目)を含まないように作られています。

 

食品アレルギーのある人にも配慮して作られているのがありがたいです。体質に合う人と会わない人がいるので、確実に効果があるわけではありません。アレルギーで苦しんでいる人は、試してみる価値のある乳酸菌サプリです。

 

整腸効果もありますが、あくまでアレルギーのある人向けの乳酸菌サプリになっています。アレルギー緩和以外の効果を望む人は、他の乳酸菌サプリを試した方がいいでしょう。価格は他のサプリと比べて高めですが、2ヵ月分なのでそこまで高くはありません。

タイプタブレット期待できる効果アレルギー緩和
乳酸菌以外の成分記載なし
第4位

DHC

DHC 乳酸菌EC-12 30日分

価格:1,090円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

1粒で5000億個の乳酸菌が摂取できる

定番のDHCの乳酸菌サプリです。1日1粒で5,000億個以上の乳酸菌EC-12を摂取することができ、30日分のサプリが含まれています。一日当たり、40円以下で摂取することができ、乳酸菌の量も多いのでコスパも優秀です。

 

乳酸菌は全て殺菌されています。ただし、腸内に住む善玉菌のエンテロコッカスフェカリス菌を活性化するための乳酸菌なので、死んでいても効果には全く影響ありません。小さな乳酸菌なので、大量に摂取するのも簡単です。

 

善玉菌のエサになるラクチュロースも含まれており、より強力に腸内の善玉菌をサポートします。カプセルタイプなので、携帯にも便利です。

タイプカプセル期待できる効果整腸効果
乳酸菌以外の成分ラクチュロース
第3位

快菌キララ

快菌キララ

価格:1,280円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

24種類の乳酸菌を配合

1粒に1360億個の乳酸菌を含んだタブレットです。乳酸菌の数は乳酸菌としては驚くほどではありませんが、なんとこのサプリに含まる乳酸菌の種類は24種類になっています。乳酸菌は相性があり、人によって合わないことがあります。

 

快菌キララは乳酸菌の種類が非常に多いので、幅広い人に対応できる乳酸菌サプリになっています。難消化性デキストリン、イヌリンなどの食物繊維がプラスされているので、整腸効果をより高めています。

 

乳酸菌のエサになるガラクトオリゴ糖も配合されています。ヨーグルト風味のタブレットで食べやすいです。医薬品レベルの国内工場で、保存・着色料、合成甘味料を使わずに作られているので、安心で自然な味のタブレットになっています。

タイプタブレット期待できる効果整腸効果
乳酸菌以外の成分ガラクトオリゴ糖・難消化性デキストリン・イヌリンなど
第2位

フジッコ

フジッコ 善玉菌のチカラ(31粒入り)(1セット)

価格:2,500円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

お通じを改善する乳酸菌サプリ

フジッコ独自の生きた乳酸菌「クレモリス菌FC株」を配合し、お通じを改善する乳酸菌サプリメントです。さらに、サポート成分の海藻由来の「食物せんい」と、ホタテ貝由来の「カルシウム」も配合されています。

 

フジッコは「カスピ海ヨーグルト」の強い粘りに着目し、この独自の乳酸菌を生きて大腸に届けます。お通じの回数が増えたという声もたくさん挙げられています。

タイプカプセル期待できる効果整腸効果
乳酸菌以外の成分ゼラチン、デキストリン/貝カルシウム、アルギン酸カリウム、ショ糖脂肪酸エステル
第1位

株式会社ニコリオ

Lakubi(ラクビ)31粒

価格:2,980円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ダイエットに効果を発揮する乳酸菌サプリ

腸内環境を改善することでダイエットをサポートする乳酸菌サプリです。脂肪燃焼を助ける短鎖脂肪酸を作る効果がある酪酸菌を1粒あたりに1700万個含んでいます。Lakubiに含まれる酪酸菌は、生きたまま腸に届くので効果が高いです。

 

また、人間由来の乳酸菌で森永乳業が特許を取得しているビフィズス菌、植物性キトサンやサラシアエキスなど話題の成分が配合されています。痩せたという口コミも多数寄せられている乳酸菌サプリです。

 

菌の培養からサプリを作る過程は全て国内で行われており、安心して飲むことができます。ダイエットにはおすすめの乳酸菌サプリです。

タイプカプセル期待できる効果整腸効果・ダイエット
乳酸菌以外の成分オリゴ糖・サラシアエキス・植物性キトサン・

乳酸菌サプリのおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
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    株式会社ニコリオ

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    フジッコ

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    快菌キララ

  • 4
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    DHC

  • 5
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    カルピス

  • 6
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    ハウスウェルネスフーズ

  • 7
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    Health&co

  • 8
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    幸せラボ

  • 9
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    カルピス

  • 10
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    NOW

  • 商品名
  • Lakubi(ラクビ)31粒
  • フジッコ 善玉菌のチカラ(31粒入り)(1セット)
  • 快菌キララ
  • DHC 乳酸菌EC-12 30日分
  • アレルケア 120粒入りボトル
  • まもり高める乳酸菌L-137
  • 乳酸菌 フローラ
  • BIORA 乳酸菌
  • 守る働く乳酸菌 L-92 90本
  • アシドフィルス&ビフィズス菌 80億
  • 特徴
  • ダイエットに効果を発揮する乳酸菌サプリ
  • お通じを改善する乳酸菌サプリ
  • 24種類の乳酸菌を配合
  • 1粒で5000億個の乳酸菌が摂取できる
  • アレルゲン体質の改善に
  • 使い勝手の良い乳酸菌パウダー
  • 3種類の乳酸菌と16種類の乳酸菌代謝物
  • 食べやすさにこだわった乳酸菌タブレット
  • アレルギー緩和に効果があるドリンク
  • カンジタ菌対策にも有効な乳酸菌サプリ
  • 価格
  • 2980円(税込)
  • 2500円(税込)
  • 1280円(税込)
  • 1090円(税込)
  • 4200円(税込)
  • 1763円(税込)
  • 1580円(税込)
  • 1280円(税込)
  • 8520円(税込)
  • 1290円(税込)
  • タイプ
  • カプセル
  • カプセル
  • タブレット
  • カプセル
  • タブレット
  • パウダー
  • タブレット
  • タブレット
  • ドリンク
  • カプセル
  • 期待できる効果
  • 整腸効果・ダイエット
  • 整腸効果
  • 整腸効果
  • 整腸効果
  • アレルギー緩和
  • 免疫力アップ
  • 整腸効果
  • 整腸作用
  • アレルギー緩和
  • 整腸効果
  • 乳酸菌以外の成分
  • オリゴ糖・サラシアエキス・植物性キトサン・
  • ゼラチン、デキストリン/貝カルシウム、アルギン酸カリウム、ショ糖脂肪酸エステル
  • ガラクトオリゴ糖・難消化性デキストリン・イヌリンなど
  • ラクチュロース
  • 記載なし
  • 記載なし
  • イソマルトオリゴ糖・納豆菌培養エキスなど
  • 記載なし
  • 記載なし
  • マルトデキストリン

乳酸菌サプリを摂取する際の注意点

継続的に摂取する

乳酸菌サプリは飲んですぐに効果が出ることがある場合もありますが、基本的にはすぐに効果を感じるものではありません。

 

すぐに効果を感じないとしても、継続的に摂取することが大切です。3ヵ月以上飲まないと効果が出ないとしている製品もあります。

飲み方にはこだわる必要はない

乳酸菌サプリは食品なので、特に飲み方にこだわる必要はありません。自分の好きなように飲んで結構です。ただし飲み方について指示がある場合は、それに従った方がいいでしょう。

 

また、飲む時間帯を変えたら効果が出たという口コミもいます。中々効果を感じないようなら、飲み方を変えてみるのも1つの方法です。もし、飲んで下痢をするなど効果が強すぎると感じたら、量を減らすようにしましょう。

生きた乳酸菌にこだわらない

乳酸菌サプリには生きた乳酸菌を配合したものだけでなく、殺菌されて死んだ乳酸菌が配合されたものも販売されています。生きた乳酸菌でない意味がないといわれることもありますが、現在は死んだ乳酸菌でも腸の中でさまざまな形で役に立つことがわかっています。

 

生きた乳酸菌を摂取しても死んでしまうと役に立たない場合もあり、乳酸菌の種類によっては最初から死んだ状態で摂取した方が役に立つ場合もあるようです。乳酸菌サプリは効果的に乳酸菌が働くように考えて作られています。

 

乳酸菌が生きているか死んでいるかにはあまりこだわらず、自分にあったものを探すようにしましょう。

乳酸菌サプリは効果的に活用しよう

乳酸菌サプリの選び方やおすすめランキングをご紹介しました。乳酸菌サプリは、さまざまなものが販売されています。乳酸菌の種類や量などによって効果もさまざまです。よく検討して自分に合った乳酸菌サプリを選ぶようにしましょう。

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