【理想のスタイルへ】バランスボールのおすすめ人気ランキング10選

トレーニングやストレッチの効果を上げてくれるトレーニング器具の中でも人気の高いバランスボール。正しく使用すれば効果的に筋力を高めたり、体の柔軟性を向上させてくれます。

バランスボールの弾力を活かして近年、注目されている体幹トレーニングをすることができます。体幹とは頭、腕、脚を覗いた筋肉を指し、様々な動きを補助する役割があります。体幹を鍛えることで、スポーツや日ごろの運動にメリットを与えてくれます。

また、バランスボールを使ってストレッチをすれば体への負担を少なくすることができ、体のゆがみを解消してくれます。関節や腰に痛みを抱えている方でも、バランスボールを使うことで負担をかけずに筋力トレーニングを行うことができます。

バランスボールと一口に言っても様々な種類やサイズが存在し、価格帯もバラバラなのでどのバランスボールが自分にとってのベストなのか不安になるところ。一つ一つポイントを抑えて、使いやすいバランスボールを選びましょう。

まずはバランスボールのカタチで選ぶことをおすすめします。バランスボールのタイプによって、得られる効果が変わってきますので、バランスボールの用途や目的をかためておきましょう。

どんなトレーニングにも汎用性が高いボールタイプのバランスボール。バランスボールの上に座って体幹を鍛えてもいいですし、両足をボールにのせて腕立てをすればさらに腕力に負荷をかけることができます。

様々なトレーニング・ストレッチに対応しているのでバランスボール初心者の方はまず、ボールタイプのバランスボールを使用することをおすすめします。

一つ注意点をあげるとするならば、ボールタイプがゆえにコロコロと転がってしまい不安定であることです。慣れない間は軽い運動からはじめて、徐々にバランスボールに慣れていくのがいいでしょう。

リングを使って安全にトレーニングをすることができる、リングがついたバランスボール。バランスボールは体幹トレーニングをはじめとした、様々なトレーニングやストレッチ、ヨガに対応はしていますが、不安定であることがデメリットの一つでした。

そういったデメリットを解消したのが、付属のリング。リングによってボールタイプの不安定性を利用したトレーニングはできませんが、安定さを保つことがができるので、普段カラダを動かしてない方や初心者の方におすすめです。

リングがあればリビングや部屋などに置くことができるのがうれしいメリット。マットなどと併用すればスポーティな空間を演出できるインテリアにもなります。

思わぬ転倒や不安定性を極力取り除いたドーナツタイプのバランスボール。小さいタイプになるので負荷が強いトレーニングやレベルの高いストレッチはおすすめしません。しかし、非常に安定しているので椅子代わりに使うと普段の生活からトレーニングができますね。

また、お子さんが使うバランスボールとしてもおすすめできます。安定していて転倒する可能性が低くく、直径が短いので小さなお子さんでもバランスボールを使って遊ぶことができます。

軽いトレーニングやストレッチをバランスボールを使って行いたいかたや、小さなお子さんと一緒にバランスボールを使いたい方におすすめです。

バランスボールを購入したものの、使用してみたら自分のカラダのサイズに合わずに結局部屋の片隅へ放置。そんな事態を避けるために自分のカラダとバランスボールのサイズを比較して、自分にあったサイズを見つけましょう。

バランスボールは様々なサイズがありますが、55ｃｍ・65ｃｍ・75ｃｍが一般的なバランスボールのサイズ。そして、その中でも最も小さいサイズが55ｃｍとなります。身長が150ｃｍ以下の方、体重が50kg未満の方は55cmのバランスボールをおすすめします。

小さく、バランスボールによって異なりますが耐荷重も低いので小柄な方におすすめです。小柄なかたが大きいバランスボールを使うと、かえってカラダを痛めたりトレーニングやストレッチの効果が半減してしまうので注意が必要です。

小さなお子さんであれば、これよりも小さな45cmのバランスボールがおすすめ。小さくて不安であっても、十分に弾力があります。

身長が150cmから170cm未満のかた、体重が70kg未満のかたにおすすめするのが65cmのバランスボール。もっとも一般的なサイズとなっています。女性の大半がこのサイズに該当するでしょう。

もっともよく手にされているサイズなので、それだけバランスボールのタイプやバランスボールの価格帯が多いですね。自分のカラダにあったサイズであれば、どのようなバランスボールでも効果的にトレーニングできますので、サイズは見落とせないポイント。

家族でひとつのバランスボールを購入したいという場合は65cmがおすすめです。

身長が170cm以上の方または体重が70kg以上の方は75cmのバランスボールをおすすめします。大きい分、ほかのサイズよりも価格があがりますが、その分大柄の方でも十分に使うことができます。

大柄のかたはトレーニングやストレッチにかかる負担がかなり大きくなりますのでサイズの大きいバランスボールを選ぶようにしましょう。身長が185cm以上、体重が85kgを超える方は75cmよりも大きいバランスボールをおすすめします。

直径が長いほうが座ったときの腰の位置が高くなるので、身長が高く腰痛を持っている方におすすめできるバランスボールです。

最後に確認したいポイントはバランスボールの価格。サイズが小さければ安く大きくなれば価格は上がっていきます。また、様々な付属品や種類によっても価格が変わっていきます。

標準的なサイズである65cmから小さいサイズである55cmのバランスボールがおよそこの価格帯にはいってきます。また、タイプでいうとベーシックなボールタイプのバランスボールがこの価格帯に該当しますね。

安価であっても、バランスボールの材質は丈夫なつくりになっていますので、すぐに故障するというはあまりありません。とりあえずバランスボールを使いたい、という初心者の方におすすめの価格帯です。

4000未満であれば、気軽に購入できる価格帯なのでお試し感覚で購入しバランスボールに慣れていくのがおすすめです。

サイズで言うと標準的なサイズである65cmから大きいサイズである75cmのバランスボールがこの価格帯に該当します。

様々な付属品や、特殊な形状で特殊なトレーニングや用途に使えるタイプのバランスボールは、比較的高価であることが多いです。バランスボールに慣れてきてもう一つバランスボールが欲しい方や、特殊なバランスボールが欲しい方はこの価格帯から選ぶといいでしょう。

価格が効果である分、バランスボールに使われている素材が丈夫であったり、思わぬ転倒を防いでくれる滑り止めなどのうれしいメリットがあるバランスボールも多いですね。

バランスボールは体幹トレーニングやストレッチに効果的なアイテムですが、さらに効果的なトレーニングやストレッチをするならば、ほかのアイテムと併せるとよいでしょう。

ストレッチポールを使えば、骨盤や背骨などの体のゆがみを解消しより理想的なスタイルへ近づくことができますね。

また負荷が軽いダンベルとバランスボールをを合わせて使えば、バランスボールの弾力を活かしながら、体幹や腕などにさらに負荷をかけることができ、筋力を刺激してくれます。

ここまでおすすめのバランスボールをランキング形式でご紹介していきましたが、いかがでしょうか。日々の健康に、理想のスタイルのためにバランスボールを使うことは精神的にも健康にしてくれます。この機会にバランスボールをぜひ購入してみてくださいね。