【自宅でトレーニング】おすすめの人気サンドバッグランキング10選

サンドバッグと言えば、打撃系の格闘技のトレーニングでは欠かせないアイテムです。パンチやキックなどを打ち込む練習に、非常に大きな効果があります。しかし、サンドバッグの効果はそれだけではありません。

全身を使った有酸素運動でもあることから、ダイエットの効果も。またのほかに、思う存分サンドバッグを打ち込むことでストレス解消効果も得られます。こうしたさまざまな使い方ができるサンドバッグについて、自宅用のおすすめ商品を紹介していきましょう。

自宅用サンドバッグの選び方には、いくつか踏まえるべきポイントがあります。ここではそうした選び方のポイントについて見ていきましょう。

一口にサンドバッグと言っても、さまざまな種類があります。自宅用のサンドバッグを選ぶにあたって、まずはそうした種類ごとの特徴について知っておく必要があります。

吊り下げ式は、天井から吊るして使うタイプのサンドバッグになります。チェーンやロープを使って吊り下げる形になり、キックやパンチ、タックルといった運動に使えます。

天井から吊るすことで、どの角度でもサンドバッグに対することができ、非常に使い勝手が良いのが特徴です。耐久性も高いため、思い切った強い打撃にも対応できます。また、種類が多くそろっているというメリットもあります。

その半面、吊り下げる場所が必要になることや、重量がかさむほど天井などに負荷がかかるというデメリットもあります。ある程度広い場所がなければ、設置が難しいタイプとも言えるでしょう。

自立型は、その名の通り自分で立つことができるタイプのサンドバッグです。下部にやや広めの土台がついており、中に水や砂などを入れることで、その重みによって立ち上がることができます。

天井から吊り下げるなどの必要がないため、それほど広くない場所でも使えるのが利点です。また、女性の力でも動かせる程度の重さなので、移動させやすいという特徴もあります。さらに、打撃の際の衝撃音が少ないのも、メリットの一つでしょう。

軽いことで打撃で動いてしまったり、土台から水が漏れやすいなどのデメリットはありますが、女性の自宅エクササイズや、ストレス発散などの目的であれば、おすすめのタイプとなっています。

スタンド型のサンドバッグは、専用の器具を使って吊り下げるタイプのものです。サンドバッグの背後などにシンプルなスタンドが付いており、そこからサンドバッグを吊り下げる形になります。

このタイプはもっともスタンダードなもので、自宅用だけでなく、ボクシングジムなどにおいてもよく見られます。コンパクトかつ耐久性が高く、打撃音もそれほどありません。本格的なトレーニングから気晴らしの用途まで、幅広く使うことができます。

吊り下げ式ほどの使い勝手の良さはありませんが、それほど場所を取らないという点では大きなメリットがあります。多少強めの打撃をしたいという場合には、おすすめのタイプと言えます。

素材もまた、自宅用サンドバッグ選びでは大事なポイントになります。サンドバッグの素材としては、主に本革と合成革の2種類があります。

本革製サンドバッグの一番の特徴は、耐久性が高いということです。頑丈なので強い打撃にも耐え、長く使うことができます。また、使うほどに風合いが増していくのも、本革ならではのメリットでしょう。

ほかにも打撃音が心地よいことや、通気性が良いなどのメリットがありますが、もちろんデメリットもあります。一番の難点は、コストが高くなってしまうところです。本革製のサンドバッグは、総じて値段が高くつく傾向があります。

それでも長期間継続して使用するという場合は、やはりメリットの方が多くなるでしょう。もちろんストレス発散などにも使えますが、どちらかというと、本格的なトレーニングに向いた素材と言えます。

合成革のメリットはいくつかありますが、一番の特徴は、何といっても安いということでしょう。本革の製品がやや高価なのに対し、合成革のサンドバッグは比較的安価となっています。その一方で、見た目は本革と遜色はありません。

また、合成革は本革に比べ汚れにくく、撥水性があるので手入れが簡単というメリットもあります。トレーニングによる汗もある程度はじいてくれるので、使いやすさの点では本革に勝ると言えます。

ただ、合成革は劣化が早く、長く使っていると表面がボロボロになりやすいというデメリットもあります。頻繁に使ったり、本格的なトレーニングに使うには、やや難点がある素材と言えます。

自宅用サンドバッグは、重量もさまざまです。種類や素材と同じく、どんな重さの商品を選ぶかも大事なポイントになります。

重量の重いサンドバッグは、比較的上級者向けとなっています。重いサンドバッグは、強い打撃を加えても衝撃を吸収できるので、大きく揺れることがありません。的が安定しているので、激しいパンチやキックを打ち込むことができます。

そのため、打撃の感覚をしっかりつかむことができるというメリットがあります。また、重いサンドバッグの方が頑丈なため、長期間の使用に耐えられるという利点もあります。

こうしたことから、本格的なトレーニング用として使う場合には、重量のあるサンドバッグがおすすめです。

一方、軽めのサンドバッグについては、比較的経験の浅い人向けとなっています。その理由は、重いサンドバッグは手や足への負担が大きいからです。強い力で打ち込むと、サンドバッグ自体の重量が衝撃となって、こぶしや足に跳ね返ってきます。

そのため、あまりトレーニング経験のない人が重いをサンドバッグを使うと、ケガの原因にもなることも。それに比べ、軽いサンドバッグは衝撃が少ないため、手足を傷める恐れもそれほどありません。

こうしたことから、初心者や軽い運動目的といった人の場合、重量の軽いサンドバッグを使うのがおすすめとなっています。

自宅用サンドバッグの選び方としては、打撃の際の音もポイントになります。音を出したいのか消したいのかで、選ぶタイプも変わってきます。

なるべく派手な音を出したいという場合は、本革のサンドバッグがおすすめでしょう。前述のように、本革は打った時に気持ちのよい音がするという特徴があります。

打撃の際の大きな音は、気分がすっきりしてストレス解消にもなりますし、トレーニングの実感も得やすくなっています。イライラを吹き飛ばしたり気分よく練習したいという場合は、合成革より本革の方がおすすめです。

また、購入前に音を確認しておくのもよいかもしれません。

近所への配慮で、なるべく音をさせたくないという人も多いでしょう。そうした人の場合、合成革のサンドバッグを選ぶのもOKですが、「ウォーターバッグ」を選ぶという手段もあります。

「ウォーターバッグ」はその名の通り、中に水を入れて使うタイプのサンドバッグですが、打撃の音がほとんどしないのが特徴です。また衝撃も少ないので、女性などには人気のタイプとなっています。

もう一点、自宅用サンドバッグを選ぶ際の大事なポイントとなるが、「目的」です。どんな目的で使うかによって、選ぶべき商品も変わってきます。

ダイエット目的で選ぶなら、比較的軽めのサンドバッグがおすすめです。動かしやすく設置も簡単なので、ダイエット目的が多いと思われる女性でも使いやすくなっています。逆に重いサンドバッグを無理に使うと、ケガのもとにもなるので要注意です。

ボクシングなどの格闘技はもちろん、ラグビーやアメフトといったスポーツのトレーニングが目的であれば、ある程度重めのサンドバッグが良いでしょう。重量がある方が、強い当たりを想定した練習ができます。

また、身体をぶつける練習なら吊り下げ式より自立型の方がおすすめです。こちらの方が、より実戦に近い感覚が得られます。

ストレス発散が目的の場合は、とにかくケガの心配の少ないサンドバッグを選ぶとよいでしょう。重量が軽く、設置も簡単なものです。本体の中身が空気のものだと、ケガの心配もほとんどありません。

ここでは購入後のサンドバッグの正しい使い方について紹介していきます。

サンドバッグに突きを当てる場合は、手首と拳が一直線になるよう真っ直ぐに打つことが大事です。手首が曲がっていると、衝撃で手首をくじく恐れがあります。

また、サンドバッグに当てるのは、人差し指と中指の付け根（第三関節）あたりが基本です。ここは「拳頭（けんとう）」と呼ばれる場所で、素手の場合もグローブを付ける場合でも、ここを当てることが大切になります。

蹴りの場合は、技によって脛や足の甲など当てる部位がことなります。いずれにせよ、ケガをしないような無理のない角度で打つことが大切になります。

初心者であれば、最初はあまり強めに打たないことが肝心です。まずは弱めの蹴りから始め、徐々に当て方のコツをつかんでから強めの打撃に切り替えていくと、ケガの心配も少なくなります。

以上、自宅用のサンドバッグについておすすめ商品などを紹介してきました。このように、サンドバッグは種類や重さによって、いくつものタイプに分かれます。自分の目的にぴったり合った商品を選べるように、ぜひこちらのランキングを参考にしてみてください。