【流行中】人気のプロテインパンケーキおすすめランキング10選

これまでプロテインと言えば、粉を水で溶かしてシェイクする「飲み物」を想像することが多かったと思います。しかしそんなプロテイン業界に大革命が今まさに起きようとしています。今回は、最近ちまたで話題となっているプロテインパンケーキのおすすめランキングをご紹介します。

プロテインパンケーキはダイエットや身体づくりに最適なおやつ

ダイエットや筋肉増強のためにプロテインを活用される方は多く、特に健康志向が強まっている近年では、より多くのプロテイン商品が開発されてきました。そんなプロテイン業界で今、異彩を放っているのはプロテインパンケーキなるものです。

 

プロテインパンケーキは、基本はパンケーキ(ホットケーキ)で、たんぱく質は多いが炭水化物や脂質が少ない、というのが最大のポイントです。プロテインは飲み物として摂取してきた方が多いと思いますが、おやつとして活躍するプロテインパンケーキが今話題沸騰中です。

 

特にダイエッターにとっては、ダイエット中にパンケーキが食べられる喜びは大きく、女性にとても人気となっているおすすめの商品です。今まで試したことがない方は、是非一度試してみてください。

プロテインパンケーキの選び方

プロテインパンケーキに含まれる栄養素で選ぼう

プロテインパンケーキは低カロリーで、高タンパクだからこそ食べる価値のあるものです。せっかくダイエットや身体作りのために食べたとしても、そもそもカロリーが高いものやタンパク質があまり含まれていないものだとダイエット効果は薄れてしまいます。

 

そこで、プロテインパンケーキを選ぶ際には、栄養素を必ず確認しましょう。特に身体作りに重要な「エネルギー(カロリー)量」、「タンパク質量」、「炭水化物量」の3つに着目をすると良い製品を選ぶことができますよ。

ダイエッターは何よりも気になるカロリー

どのプロテインパンケーキを購入しようか迷ったら、まずは1食当たりのカロリー量を見てみましょう。なんと言ってもカロリーの高い食べ物はアスリートやダイエッターにとっては天敵です。

 

もちろん毎日の必要なエネルギー量は取るべきですが、普段の食事にプラスするおやつとして食べるのであれば、カロリーはなるべく低い物が良いでしょう。ただし、朝食としてプロテインパンケーキを活用する、という場合は多少カロリーはあっても問題ありません。

 

ただし、ちょっとしたカロリーでも消費するのには結構な運動量が必要となります。できれば余分なカロリーは控えるのがベストです。また、プロテインパンケーキ全体量に対するカロリーではなく、1食分のカロリーを見るのがポイントです。

身体づくりに必要となるタンパク質の量

たんぱく質は、筋肉・骨・血液の材料となるとても重要な栄養素です。 スポーツや筋トレなどで全身を動かす際に必要となる栄養素であり、体作りにおいて大きな役割を担っています。

 

そもそもプロテインとは、たんぱく質のことを指す一般名詞です。なるべく高たんぱくなプロテインパンケーキを選ぶのが良いですが、目安としては1食でたんぱく質が10g以上摂取することができるものがベストです。

 

たんぱく質はダイエットや身体作りには欠かせない要素ですので、必ず1食当たりに摂取できる量を購入する前に確認しておきましょう。

少なすぎず多すぎずがベストな炭水化物の量

炭水化物抜きダイエット」が流行るほど、身体を引き締めたい人にとって炭水化物は一番の天敵になってます。しかし、炭水化物(糖質)が不足してしまうと、脳や神経への栄養が行き届かなくなくなるため、判断力が鈍ったり、注意力が散漫になってしまったりすることがあります。

 

炭水化物0、ということではなく適切な量を摂取することが大切です。しかし、ほとんどの方は普段の食事だけでも炭水化物の摂取基準量を十分に満たす場合が多いので、+αでプロテインパンケーキを活用するときには、なるべく含有量が少ないものを選んだ方が良いでしょう。

 

ただし、炭水化物が気になる方は、朝食をプロテインパンケーキに置き換えるなどして、普段の食事にプロテインパンケーキを組み込むことで不安も解消されるかと思います。プロテインパンケーキを選ぶ際に迷ったら炭水化物の量を見てみてください。

食べるまでにかかる時間で選ぼう

プロテインパンケーキはたんぱく質をたっぷりと摂取できる最高のおやつですが、実際に作るのは面倒かも・・・という方も中にはいらっしゃると思います。

 

そこで、既に作られているプロテインパンケーキを選ぶか、レンジなどで簡単に作れるプロテインパンケーキミックスを選ぶか、こだわりの一品を目指すためのプロテインパンケーキミックスを選ぶか、3つのパターンから自分のライフスタイルに合ったものを選んでみると良いでしょう。

既に作られているプロテインパンケーキを選ぶ

料理が苦手という方、日々の生活の中でパンケーキを焼く時間はない、という方におすすめなのが、既に作られているプロテインパンケーキです。ミックスと比べると賞味期限は短くなってしまいますが、とにかく楽にプロテインパンケーキを摂取することができるのがポイントです。

 

自分で作らないため、失敗することもありませんし、朝食として常備することおやつとして持ち歩くのにもとても便利です。個装になっているものもありますし、大容量のものもあるため、普段の消費量に合ったものを選ぶと良いでしょう。

 

レンジで簡単に作れるプロテインパンケーキミックスを選ぶ

好きなときに好きなだけ食べたい、という方にはプロテインパンケーキミックスの購入をおすすめします。しかし実際にプロテインパンケーキを作るというのは結構面倒くさく感じてしまいがちです。特に長期間継続するのは、もともと料理が好きな方でなければ難しいかもしれません。

 

そんなときに便利なのが、「レンジで1分チンするだけ」といったレンジで簡単にプロテインパンケーキが作れるミックスです。とても簡単に作れるのでめんどくさがりな方にもおすすめですし、時間もかからないため、忙しい朝などにも最適なプロテインパンケーキミックスです。

 

プロテインパンケーキをサクッと作ってサクッと食べたい方には、レンジで簡単に作れる様に製造されているプロテインパンケーキミックスがおすすめです。ミックスを購入する際には、商品の裏側に作り方が載っていることがほとんどですので、是非見てみてください。

こだわりの一品が作れるパンケーキミックスを選ぶ

プロテインパンケーキを自分好みにアレンジしたい人には、こだわりの一品が作れるプロテインパンケーキミックスがおすすめです。

 

レンジで簡単に作れるプロテインパンケーキミックスや、既存のプロテインパンケーキも良いですが、しっかりとスイーツとして楽しみたいという方にはホットプレートやフライパンで焼くタイプのミックスがおすすめです。

 

ただたんぱく質を摂取するために機械的にプロテインパンケーキを食べるのではなく、フルーツや生クリーム、ソースなどでアレンジをして楽しみたい方はシンプルなミックスを選ぶと良いでしょう。

フレーバーで選ぼう

プロテインパンケーキやプロテインパンケーキミックスの中には、プレーンのタイプチョコレートなどの味付きタイプがあります。毎日同じ味を食べると飽きてしまうのは当たり前。そんなときにはミックスのフレーバーを変えてみるのも1つの手でしょう。

 

後添えのソースやフルーツだけでなく、ミックス自体のフレーバーもプロテインパンケーキ購入の際には考慮してみてください。

素材の味を楽しむプレーンタイプ

やはり基本はプレーンタイプがおすすめです。なんと言っても、長期間プロテインパンケーキを食べ続ける状況において、プレーンが実は一番飽きが来ないのです。

 

そして、プレーンタイプをそのまま食べることで素材の味を楽しむのも良いですし、ソースなどで味付けをしてみるのもまた格別です。結局プレーンタイプが一番融通が利く、とても便利なフレーバーだということにも気付かされます。

チョコレートやフルーツフレーバー付きのタイプ

プレーンタイプが飽きてしまった、という方にはたまにはプロテインパンケーキやミックス自体のフレーバーを変えてみることをご提案します。チョコレートやハニーなどさまざまなフレーバーがありますので、色々試してみるとプレーンでのマンネリ解消になります。

 

また、例えばジムや職場にプロテインパンケーキを持って行く、という方であればなおさら、ソースなどを持って行く必要のないフレーバー付きはおすすめです。プロテインパンケーキ自体に味があるため、そのまま美味しく食べることができ、とても便利です。

プロテインパンケーキのおすすめランキング10選

10位

MET-Rx

ハイプロテインパンケーキミックス 908g 

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フルーツやソースでオリジナルのパンケーキが楽しめる

こちらのハイプロテインパンケーキミックスは、海外直送品です。1食分に卵白3個分のオムレツに匹敵するタンパク質が含まれている、高たんぱくなプロテインパンケーキミックスです。

 

また、美味しいバターミルクフレーバーが人気の秘密で、そのまま食べるもよし、フルーツやシュガーフリーシロップ、アーモンドバターなどをトッピングして毎日のバリエーションを増やすのもよしです。

 

お手軽に美味しくプロテインが摂取できますので、朝食やおやつにぴったり一品です。トレーニングのお供に是非検討してみてください。

エネルギー(1食あたり) たんぱく質(1食あたり) 12g
炭水化物(1食あたり) アレルギー物質
9位

マルコメ

ダイズラボ 大豆プロテインスイーツ 100g×6個

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グルテンフリーのダイズプロテインスイーツ

こちらのダイズラボ 大豆プロテインスイーツは、美味しいだけでなく適正糖質であることを示すロカボマーク付きです。スイーツからたんぱく質を摂取できるという最高の形態をとったヘルシーな大豆スイーツはとても人気高い商品です。

 

大豆プロテインパウダー(植物性たんぱく)に卵と牛乳(動物性たんぱく)を加えてできた、とても栄養バランスが優秀なスイーツです。小麦粉を使用していないヘルシーな大豆粉のプロテインスイーツは、女性は気に入ること間違いなしです。是非一度お試し下さい。

エネルギー(1食あたり) 409kcal たんぱく質(1食あたり) 23.5g
炭水化物(1食あたり) 60.5g アレルギー物質 乳成分・大豆・やまいも
8位

flap jacked

プロテインパンケーキ バターミルク

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ドーナツも作れるプロテインパンケーキミックス

1食あたり20gものタンパク質が含まれており、特に筋肉増強を目指す男性の見方になってくれるプロテインパンケーキミックスです。

 

このプロテインパンケーキミックスは、プロテインパンケーキだけでなく、ドーナツやクッキー、ワッフルからピザクラストまで、様々なレシピにアレンジすることができます。

 

子供から大人まで親しみやすいバターミルク味で、家族で食べるとあっという間になくなってしまうこと間違いなしです。2個セットでもすぐに消費できてしまいますよ。

エネルギー(1食あたり) 200kcal たんぱく質(1食あたり) 20g
炭水化物(1食あたり) 23g アレルギー物質
7位

低糖工房

低糖質・糖質90%オフ パンケーキ 27枚 

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ダイエッターが喜ぶ太らないプロテインパンケーキ

こちらは既に製造されたプロテインパンケーキで、自分で作る必要がなく、届いたらすぐに食べることができます。27枚セットですが、9枚入り×3袋になっているため、保存にも便利です。

 

糖質オフの低糖スイーツですので、糖質制限中の方やダイエットをされている方、アスリートの方にピッタリのおやつです。

 

価格も抑えめで、プロテインパンケーキがお手軽に楽しめるためおすすめの一品です。

エネルギー(1食あたり) 182 kcal たんぱく質(1食あたり) 18.4 g
炭水化物(1食あたり) アレルギー物質 小麦・乳・卵・大豆・豚肉
6位

Kodiak Cakes

Flapjack Cup Buttermilk & Maple

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レンジでお手軽プロテインパンケーキミックス

こちらのFlapjack Cupは、水を入れて混ぜ、電子レンジで1分チンするだけで完成という、超簡単に作れるプロテインパンケーキミックスです。

 

簡単に作れるだけでなく、もちろん味にも定評あり。バターミルク&メープルの香りが幸せな気分にしてくれます。

 

忙しい朝の朝食として、非常食として 、おやつとして、さまざまな用途で使えるためとても便利です。スポーツ時のエナジー補給やダイエットのお供にいかがでしたでしょうか。

エネルギー(1食あたり) 250kcal たんぱく質(1食あたり) 10g
炭水化物(1食あたり) 35g アレルギー物質
5位

Champion performance(Champion Nutrition)

プロテインスタック チョコレートブラウニー

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スイーツ好きにはたまらないパンケーキミックス

ピュアホエイスタックは、無駄のない筋肉造りと維持をサポートするプロテインパンケーキミックスです。高品質タンパク質を使用しており、アスリートやジムでトレーニングしている方にとくにおすすめの一品です。

 

フレーバーはチョコレートブラウニーという珍しいタイプで、プレーンタイプやミルクフレーバーに飽きてしまったときには、是非一度試して欲しい商品です。スイーツ好きにはたまらない、お味がくせになります。

 

 

エネルギー(1食あたり) 130kcal たんぱく質(1食あたり) 21g
炭水化物(1食あたり) 6g アレルギー物質
4位

DHC(ディー・エイチ・シー)

プロティンダイエット ケーキ スイーツセレクション

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さまざまな味が楽しめるプロテインパンケーキパック

こちらのDHCプロテインダイエット ケーキは、ダイエット中の置き換え食として大人気になっているおすすめの商品です。ケーキのような感覚で噛んで食べられるので、満足感が得られ、1食でお腹いっぱいになります。

 

さらに水と一緒に摂取することで、よりずっしりとした重量感に大満足できる一品です。こちらのスイーツセレクションでは、プロテインダイエット ケーキの中でも人気のチーズスフレ味、リッチチョコ味、抹茶味、メープル味、カフェ・オレ味の5味を楽しむことができます。

 

ふわふわの美味しいプロテインパンケーキが、1食186kcal以下で食べることができるという最高のダイエット食品です。

エネルギー(1食あたり) 186kcal たんぱく質(1食あたり) 14.2g
炭水化物(1食あたり) 25.2g アレルギー物質 卵・乳成分・大豆
3位

森永製菓

成長応援ホットケーキミックス400g×4袋

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子供におすすめのプロテインパンケーキミックス

成長応援ホットケーキミックスは、シロップをかけずともそのままでも食べられるくらいしっとりとしたプロテインパンケーキを作ることができます。特に子供向けの商品になっており、スポーツクラブや身体作りを日々頑張っている子供のサポートをしてくれるおやつです。

 

ホエイたんぱく質に加え、脂質、炭水化物もバランスよく摂取できるプロテインパンケーキミックスです。1食で、成長盛りのお子さんの筋肉と骨を作るために必要な1日の1/3分の栄養素(VB、VD、Ca、鉄)を補給することができます。

 

さらに、1食でシールド乳酸菌100億個を摂取することが可能ですので、お子さまの元気を応援します。もちろん大人の方が食べても大丈夫です。スポーツを頑張っているお子さまがいる家庭には1つあると便利な一品です。

エネルギー(1食あたり) 380kcal たんぱく質(1食あたり) 7.6g
炭水化物(1食あたり) 79.3g アレルギー物質 小麦・乳成分・大豆
2位

マイプロテイン

プロテインパンケーキミックス (メープルシロップ, 1kg)

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イギリス輸入のプロテインパンケーキミックス

こちらのプロテインパンケーキミックスは、高品質で低価格の製品をイギリスから直送してています。ホエイ、ミルク、卵のたんぱく質を含んでおり、 タンパク質の高い朝食、デザートをお探しの方におすすめ一品です。

 

大容量で、コストパフォーマンスも良いため、Amazon等で人気となっている商品です。海外輸入品ですが、多くの方が利用しているため安心して購入することができます。

 

こちらのメープルシロップ味は、シロップが不要なくらい甘いため、甘いスイーツが好きな方に特におすすめです。また、同じシリーズでもチョコレートキャラメル味や、ゴールデンシロップ味など、さまざまなフレーバーがありますので、是非一度お試し下さい。

エネルギー(1食あたり) 191kcal たんぱく質(1食あたり) 34g
炭水化物(1食あたり) アレルギー物質
1位

ファインラボ

プロテインパンケーキ

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プロテインパンケーキの名を広めた大人気ミックス

こちらの商品は、ホエイプロテインと植物性プロテインを使用した砂糖不使用のプロテインパンケーキミックスです。 また、たんぱく質だけでなく、成人が1日に必要とするビタミンの約1/3も配合されているため、栄養素たっぷりの満足のできる一品です。

 

お子様からお年寄りまで、老若男女にお召し上がり頂ける商品です。もちもちふわふわのプロテインパンケーキは、クセになること間違いなし。もちろん高たんぱくで低カロリーなので、毎日食べても安心です。

 

プロテインパンケーキという言葉を広めたこの商品は、どこのショップでも人気ランキングを独占しています。初めてプロテインパンケーキミックスを購入する方は、是非こちらの商品から検討してみてください。

エネルギー(1食あたり) 217kcal たんぱく質(1食あたり) 29.7g
炭水化物(1食あたり) 17.0g アレルギー物質 小麦・乳成分・大豆

プロテインパンケーキのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 エネルギー(1食あたり) たんぱく質(1食あたり) 炭水化物(1食あたり) アレルギー物質 エネルギー(1食あたり)
1
アイテムID:5023153の画像
プロテインパンケーキ 2,310円

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プロテインパンケーキの名を広めた大人気ミックス

217kcal 29.7g 17.0g 小麦・乳成分・大豆
2
アイテムID:5023163の画像
プロテインパンケーキミックス (メープルシロップ, 1kg) 2,767円

詳細を見る

イギリス輸入のプロテインパンケーキミックス

34g 191kcal
3
アイテムID:5023753の画像
成長応援ホットケーキミックス400g×4袋 1,261円

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子供におすすめのプロテインパンケーキミックス

7.6g 79.3g 小麦・乳成分・大豆 380kcal
4
アイテムID:5023690の画像
プロティンダイエット ケーキ スイーツセレクション 5,600円

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さまざまな味が楽しめるプロテインパンケーキパック

186kcal 14.2g 25.2g 卵・乳成分・大豆
5
アイテムID:5023666の画像
プロテインスタック チョコレートブラウニー 4,679円

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スイーツ好きにはたまらないパンケーキミックス

21g 6g 130kcal
6
アイテムID:5023169の画像
Flapjack Cup Buttermilk & Maple 4,480円

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レンジでお手軽プロテインパンケーキミックス

250kcal 10g 35g
7
アイテムID:5023725の画像
低糖質・糖質90%オフ パンケーキ 27枚  2,700円

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ダイエッターが喜ぶ太らないプロテインパンケーキ

182 kcal 18.4 g 小麦・乳・卵・大豆・豚肉
8
アイテムID:5023701の画像
プロテインパンケーキ バターミルク 4,600円

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ドーナツも作れるプロテインパンケーキミックス

200kcal 20g 23g
9
アイテムID:5023743の画像
ダイズラボ 大豆プロテインスイーツ 100g×6個 1,657円

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グルテンフリーのダイズプロテインスイーツ

23.5g 60.5g 乳成分・大豆・やまいも 409kcal
10
アイテムID:5023177の画像
ハイプロテインパンケーキミックス 908g  4,150円

詳細を見る

フルーツやソースでオリジナルのパンケーキが楽しめる

12g

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回は人気のおすすめプロテインパンケーキ・プロテインパンケーキミックスをご紹介しました。一度食べてみると、クセになる美味しいパンケーキばかりです。気になる商品は是非チェックしてみてください。

ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年11月20日)やレビューをもとに作成しております。

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