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妊活・妊娠中のプレママに人気の葉酸サプリおすすめランキング11選

妊活中や妊娠中には「葉酸を取った方が良い」、という話を女性の方は一度は耳にすると思います。しかし、普段の食生活から必要な葉酸の量を摂取するのはかなり困難なことです。そこで今回は、必要な量の葉酸を効率良く摂取できるおすすめの葉酸サプリをご紹介していきます。

葉酸は胎児の成長に必要な重要栄養素の一つ

葉酸には、たんぱく質や細胞をつくる際に必要となるDNAの核酸を合成する、といった重要な役割があります。このため、赤血球の細胞の形成を助けるなど、細胞分裂が活発である胎児の正常な発育にとってとても重要な役割を担っています。

 

妊活中の女性は1日240μg、妊娠中の女性は1日480μgの葉酸を摂ることが望ましいとされています。実際には普段の食事から40~80μg程度摂取できると考えられており、普段の食事以外で400μgの摂取が推奨されています。

 

しかし、葉酸400μgを摂取するためには、生キャベツなら約1/2個、茹でたほうれん草のおひたしなら約4皿分(400g)を食べなければなりません。そこで多くの女性が葉酸サプリによって葉酸の補給を行っています。妊活・妊娠中のプレママにとって葉酸サプリは欠かせないものなのです。

妊活・妊娠中のプレママに必要な葉酸サプリの選び方

1回の服用で摂取できる栄養素の量で選ぼう

葉酸サプリを選択する際には、まず栄養素の確認をすることが先決です。葉酸はもちろんのこと、日本人が不足しがちな鉄やカルシウムなどの栄養素も同時に摂取することができれば、一石二鳥です。

 

そこで、1回の服用で摂取することのできる栄養素の量を確認してみましょう。葉酸サプリによって配合されている栄養素はさまざまですが、特に妊活・妊娠中の女性に必要な「葉酸」、「」、「カルシウム」に注意してみることをおすすめします。

最も重要なのは葉酸の量

葉酸サプリによって、1度に摂取する量は異なりますが、葉酸サプリによって補給したい葉酸の量は、妊活中の女性が1日200μg、妊娠中の女性が400μgです。そこで、1度に摂取する量として、この200μgか400μgという量でうまく摂取できるものがおすすめです。

 

例えば、1粒で100μgの葉酸を摂取することのできるサプリであれば、妊活中は1日2粒、妊娠中は1日4粒といったペースで基準の量をうまく摂取することができます。葉酸は多く取れば多く取るほど良い、というものではないため、適切な量を摂取しなければなりません。

 

ほとんどの葉酸サプリが1回で400μg摂取できるようなタイプになっていますが、まれに違ったものもあります。できれば1粒で100μgもしくは200μgの葉酸が摂取できるようなものを選んでおくと、継続して飲むにあたってとても便利だと思います。

 

 

妊娠期に不足しがちな鉄の量

葉酸の次に重要な栄養素はです。鉄は赤血球をつくったり、体内へ酸素を運んだりといった働きをするだけでなく、実は子宮の粘膜をつくる材料にもなっています。そこで、鉄が不足していると、受精卵は着床しにくくなります。

 

つまり、子宮が赤ちゃん(受精卵)を迎えるときには鉄が必要となります。一般的に女性は毎月の月経で鉄が失われてしまうため、妊娠可能な年齢の女性のほとんどが鉄欠乏に陥っています。そこで、妊活中には葉酸だけでなく、鉄も必要不可欠な栄養素となっているのです。

 

葉酸サプリに鉄が含まれていないものも多いですが、実際にはとても重要な役割を担うため、とくに妊活中の方は鉄が含まれているものを選びましょう。また、妊娠中の女性も鉄は不足しがちですので、できれば鉄が含まれている葉酸サプリがおすすめです。

健康に役立つカルシウムの量

葉酸、鉄の次に妊活・妊娠中の方にとって必要な栄養素はカルシウムです。カルシウムは妊娠中に胎児の骨と歯を形成するために必要となります。妊娠中に必要となる1日あたりのカルシウム摂取量は1,000 mgです。

 

カルシウム1,000 mgというのは、カルシウムが多く摂取できる牛乳でも約1L、納豆だと20パックに相当します。葉酸同様に、普段の食生活から毎日この量を摂取するのはとても難しく感じます。そこで、葉酸サプリを選択する際にカルシウムも配合されているものがおすすめです。

 

カルシウムは別のサプリで摂取する、というのもありですが、わざわざ複数のサプリを使用するのは面倒ですし、続かない場合も多いです。そこで、葉酸サプリの栄養素でカルシウムが入っているものを優先的に選ぶことが妊活・妊娠中の方にとっての良いお買い物となります。

安全性で選ぼう

葉酸サプリは、赤ちゃんとお母さんにとってとても大切な栄養源になります。補助食品として利用する上で、やはり安全性については特に気に掛ける必要があります。そこで、安全性を確かめるための基準を知っておくと安心して購入に踏み切ることができるでしょう。

香料・着色料・保存料が使われているかどうか

香料・着色料・保存料等の食品添加物には発がん性の物質が含まれている可能性があります。また、不妊や胎児への悪影響を及ぼすケースもあると言われており、妊活・妊娠中の女性にとっては避けて通りたい問題です。

 

そこで、葉酸サプリを選ぶときには、香料・着色料・保存料等の食品添加物が入っているのかどうかを確認することをおすすめします。もちろん、長期保存の効く商品も使い勝手は良いですが、赤ちゃんへの影響を考えればなるべく保存料は使われていないものが良いです。

 

また、サプリ自体毎日飲むことが大切ですので、葉酸サプリ自体そもそも保存期間に飲みきれる量になっているものがほとんどです。保存期間が少なくても問題は無いので、葉酸サプリを購入する際にはなるべく食品添加物不使用のものを選びましょう。

商品の説明がきちんとされているかどうか

数ある葉酸サプリの中から、より高品質なものを選ぶ指標の1つして、栄養補助食品であるかどうか、があります。この栄養補助食品というは、普段の食事で不足しがちな栄養素を補助する役割を持った食品を指します。

 

もちろんこれは国が規定している表示ではない(法的には定められていない)ため、記載されていないものも多いですが、栄養補助食品か同様の意味を指すサプリメントであるか、という記載がされているものの方がより安心感があります。

 

葉酸が摂取できる、といったものでも自分は一体何を食べているんだろう、と摂取していく中で疑問に思うことがあるかも知れません。できれば葉酸サプリの中でも商品の説明がきちんとされているものを選ぶのがおすすめです。

 

国内製造品であるかどうか

商品を購入するとき、特に食品類を購入する際には国内製造品にこだわる方も多いです。輸入品か国内製造品どちらが良いかと問われれば、ほとんどの方が国内製造品を選ぶと思います。

 

特に葉酸サプリは、赤ちゃんとお母さんのためのサプリですので、健康被害には気をつけたいという思いは強くなります。国内製造品であるにも関わらず記載しない、というメーカーは少ないため、記載していなければ輸入品の可能性が高いので気になる方は注意をして購入してください。

 

また、GMP(適正製造規範)工場で製造されているとなお良いです。GMPは、原料の入庫から出荷までの全ての過程において、製品が安全に作られ一定の品質が保たれるように定められた規則とシステムです。葉酸サプリを選ぶ際は、国内+GMP工場での製造であるものが最も良いでしょう。

サプリの形態で選ぼう

葉酸サプリは、人によっては何年も飲み続けることになるかもしれない食品の1つです。そういった中で、飽きずに飲み続けるためには、ある程度の工夫も必要です。そこで、様々な形態のサプリを通して、自分がもっとも良いと思った1つを選ぶ、もしくは定期的に変えてみるのもありです。

 

葉酸サプリといっても、錠剤タイプ、グミタイプ、舐めるタブレットタイプなど様々です。継続して続けられそうな、自分にぴったり合うものを探してみて下さい。

錠剤(通常)タイプ

一般的に広く知られているタイプは、カプセル型の薬のような錠剤タイプです。こちらはお水で流すように飲むタイプで、持ち運びもコンパクトですし、毎日継続して飲むには最適の形です。

 

手始めに葉酸サプリを飲むときには、こちらの錠剤タイプから始めてみるのをおすすめします。錠剤タイプが飽きてしまった、薬みたいで苦手、といった方はお菓子感覚で摂取することのできるグミやタブレットタイプが良いかもしれません。

気軽に食べられるグミタイプ

葉酸サプリの中でも錠剤タイプが苦手な方には、こちらのグミタイプをおすすめします。なんと言ってもお菓子のような感覚で食べることができるため、毎日継続して葉酸を摂取する際には美味しくおすすめの一品です。

 

錠剤タイプと違い、水分がなくても食べることができるため、場所・時間を問わず摂取しやすいタイプです。

噛んで食べられるタブレットタイプ

葉酸サプリの中でも、錠剤タイプが苦手、飽きてしまった、という方にはこちらのタブレットタイプもおすすめです。お菓子のような感覚で食べることができますが、葉酸や鉄といった成分をしっかりと摂取することができます。

 

グミタイプも人気ですが、グミはお腹に少し溜まるため、ある程度食べる時間が気になる方もいます。軽く食べられるタブレットは食前や食後にも摂取しやすいといった点で、おすすめです。

妊活・妊娠中のプレママに必要な葉酸サプリのおすすめランキング11選

第11位

はぐくみプラス

はぐくみ葉酸 30日分

価格:4,480円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

レモンがほんのり香るさわやかな葉酸サプリ

はぐくみ葉酸 30日分は、レモンから搾った葉酸に、20種類のビタミンミネラルを配合したさわやかな葉酸サプリです。栄養補給としてだけでなく、美容効果も期待のできる一品です。

 

ママのカラダにも、お腹の赤ちゃんにも必要となる栄養素をすべて自然なもの(野菜等)から抽出しています。ナチュラルな成分によって作られたこちらの葉酸サプリは、安全して摂取することができます。

 

1日たったの3粒で推奨量を満たすことができ、手軽に使っていただけるので、妊活・妊娠中の女性の栄養補給におすすめです。

葉酸の含有量(1回分)500μg鉄の含有量(1回分)10mg
カルシウムの含有量(1回分)200mg内容量90粒(36g)
第10位

UHA味覚糖

グミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス味 ボトルタイプ 60粒 30日分

価格:687円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

お菓子感覚だからこそ続けられる葉酸サプリ

グミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス味は、多忙な毎日の中で気軽に葉酸が摂取できるグミ型葉酸サプリです。水なしで、いつでもどこでも手軽に食べることができ、女性が好きなアサイーミックス味は、特に人気が高いです。

 

サプリメント初心者の方、普段使用している葉酸サプリに飽きてしまった方、そしてもっと手軽にサプリメントをおいしく摂りたいという方におすすめです。

葉酸の含有量(1回分)200μg鉄の含有量(1回分)
カルシウムの含有量(1回分)内容量60粒
第9位

小林製薬

葉酸 鉄 カルシウム 約30日分 90粒

価格:717円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

コンパクトなパッケージが魅力的な葉酸サプリ

こちらの葉酸 鉄 カルシウム 約30日分は、着色料、香料、保存料すべて無添加となっている商品です。明治25年創業の小林製薬が製作を行っている歴史ある葉酸サプリです。

 

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」を参考とし、妊活・妊娠中の女性に必要な葉酸や、胎児の骨や歯を形成するために必要とされるカルシウムが適切量配合されている、とてもバランスの取れた葉酸サプリです。

葉酸の含有量(1回分)480ug(3粒)鉄の含有量(1回分)
カルシウムの含有量(1回分)0.032~0.32mg内容量90粒
第8位

DHC

葉酸 30日分

価格:248円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見るで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

1日1粒の簡単摂取が可能な葉酸サプリ

DHCの葉酸 30日分は、毎日の健康を考えたサプリメントです。DHCは、サプリメント業界の中でもそのサプリの種類の多さは圧倒的です。知らない人はいないとも言える有名メーカーが自信を持って製造している葉酸サプリです。

 

ほうれん草のおひたし約12株分の葉酸を摂取することができ、さらに食事で摂るよりも約2倍の吸収率も実現しています。葉酸だけでなく、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12といった女性にとって嬉しい栄養素も万点の、おすすめ葉酸サプリです。

葉酸の含有量(1回分)400μg鉄の含有量(1回分)
カルシウムの含有量(1回分)内容量30粒
第7位

雪印ビーンスターク

毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)

価格:932円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

美味しいからこそずっと続けられる葉酸サプリ

毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)は、舐めておいしいチュアブルタイプのタブレット型葉酸サプリです。妊娠期の女性に不足しがちな栄養素をたったの1粒で摂取することができます。 葉酸や鉄だけでなく、妊娠期の女性に大切な6種類のビタミンB群も併せて摂れます。

 

すっきりレモン味で、お口もさわやかになり、口臭対策にもなります。お菓子感覚で食べることが出来る上、無駄なカロリーがないため、時間を問わず摂取することができるのは嬉しいですね。

葉酸の含有量(1回分)400μg鉄の含有量(1回分)13mg
カルシウムの含有量(1回分)内容量60粒(60g)
第6位

株式会社エーエフシー

mitete 葉酸サプリ AFC公式 30日分

価格:1,944円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

mitete 葉酸サプリには、葉酸、カルシウム、鉄、4種のビタミン、8種のミネラルが配合されています。飲みやすい打錠サイズで、妊活・妊娠中におすすめです。たまごクラブなど雑誌でも話題の商品で、人気の葉酸サプリです。

 

こだわりの原料のみを使い、医薬品GMPに準拠したグループ会社の工場で製造を行っています安心に徹底的にこだわった日本国内製造の健康補助食品です。放射性セシウムスクリーニング検査も実施されています。

葉酸の含有量(1回分)400μg鉄の含有量(1回分)10mg
カルシウムの含有量(1回分)200mg内容量120粒
第5位

アサヒグループ食品

ディアナチュラ 葉酸 60粒 (60日分)

価格:356円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

厳しい品質検査の元製造される高品質葉酸サプリ

ディアナチュラ 葉酸 60粒は、健康補助食品GMPを取得した国内工場で、原材料の受入から製品出荷まで一貫管理体制で製造されています。国産、無香料・無着色・保存料無添加のサプリメントなので安心して飲むことができます。

 

分析機器等による品質検査だけでなく、人の目による目視検査やカメラによる外観検査を日々行っており、製品に入るすべての粒を1粒1粒検査、確認しています。とにかく徹底された製造方法が売りの葉酸サプリです。

 

また、葉酸だけでなく、ビタミンB6、B12配合で、野菜・果物不足が気になる女性におすすめです。

 

葉酸の含有量(1回分)400μg鉄の含有量(1回分)
カルシウムの含有量(1回分)内容量60粒
第4位

レバンテ

ママニック 葉酸サプリ

価格:5,400円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

プレママに嬉しいビタミンも豊富な葉酸サプリ

ママニック 葉酸サプリは、ネーミングからも伝わる通り、妊活・妊娠中の女性向けに作られた葉酸サプリです。安心の無添加食品で、安全テストをクリアした商品だけが出荷されます。

 

23種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸、また8種の国産野菜.フルーツ8種の美容成分・乳酸菌を配合しており、単に赤ちゃんに必要な栄養素を確保するだけでなく、ママが健康かつ綺麗になれる成分がたくさん含まれています。

 

健康とともに、美容も怠らないプレママにピッタリの葉酸サプリです。

葉酸の含有量(1回分)400μg鉄の含有量(1回分)15mg
カルシウムの含有量(1回分)250mg内容量50 g
第3位

ピジョン

サプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒入

価格:726円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

高品質×コスパの最高峰葉酸サプリ

サプリメント 葉酸カルシウムプラスは、マタニティ時に不足しがちな栄養素が一気にとれる葉酸サプリです。国内製造で安全性も高く、粒が小さいために飲みやすく続けやすい、といった点も人気の秘密です。

 

妊活・妊娠中の女性にとって必要な栄養素がバランスよく配合されていながら、その上お値段が他の葉酸サプリと比べると安いのが特徴です。特に美容成分等が配合されているものは付加価値が高くなり、やはりお値段も上がりやすくなります。

 

こちらはとにかく葉酸・鉄・カルシウムといった赤ちゃんとお母さんに必要な栄養素を摂取しつつ、コストを抑えることができるため、Amazonや楽天、Yahoo!ショップ等でロングセラー商品となっているおすすめの葉酸サプリです。

葉酸の含有量(1回分)400μg鉄の含有量(1回分)10mg
カルシウムの含有量(1回分)160mg内容量60粒入(24g)
第2位

関西鉄工株式会社

葉酸サプリ 【ベジママ】

価格:2,750円(税込)

公式サイトで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

小粒で大変飲みやすい

ベジママには「ピニトール」という妊活サポート成分が配合されています。このピニトールはマメ科の植物に含まれる成分で、体内にカイロイノシトールに変換されることで、体のリズム・コンディションを整えてくれます

 

他にもモノグルタミン酸型葉酸・ビタミンB12・ルイボス・ビタミンC・ビタミンEなど5種類の栄養素も配合されています。鉄分・カルシウムなどはあえて配合せず、必須成分のみに絞ることで体への負担を最大限減らしています。また、1粒あたり約8mmととても小粒のため、大変飲みやすいです。

 

現在、初回限定50%オフキャンペーンで大変お安くなっているので、お買い得です。是非HPから確認して見てください。

葉酸の含有量(1回分)4000μg鉄の含有量(1回分)0mg
カルシウムの含有量(1回分) 0mg内容量124粒(1ヶ月分)
第1位

BELTA

ベルタ葉酸サプリ (1ヶ月分)

価格:5,980円(税込)

公式サイトで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

テレビCMでもおなじみ、今流行りの葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリは、累計出荷数300万袋突破した今最も有名な葉酸サプリです。5秒に1袋売れる大人気葉酸サプリメントで、テレビCMでも見かけることが多いのではないでしょうか。

 

国内製造、無添加・無香料にこだわって製造された葉酸サプリは、とても安全性が高く、評価されています。普段の生活からはバランスよく摂取することが難しい、27種類のビタミン・ミネラル、鉄分、カルシウムもしっかり配合されています。

 

それだけでなく、ツバメの巣・ヒアルロン酸・ザクロ・珊瑚カルシウム・黒酢もろみなどの5種類の美容成分が配合されており、妊活・妊娠中もしっかりと美容をサポートしてくれるおすすめの葉酸サプリです。

葉酸の含有量(1回分)400μg鉄の含有量(1回分)20mg
カルシウムの含有量(1回分)250mg内容量120粒(48g)

妊活・妊娠中のプレママに必要な葉酸サプリのおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
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    BELTA

  • 2
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    関西鉄工株式会社

  • 3
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    ピジョン

  • 4
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    レバンテ

  • 5
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    アサヒグループ食品

  • 6
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    株式会社エーエフシー

  • 7
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    雪印ビーンスターク

  • 8
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    DHC

  • 9
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    小林製薬

  • 10
    アイテムID:5014344の画像

    UHA味覚糖

  • 11
    アイテムID:5014347の画像

    はぐくみプラス

  • 商品名
  • ベルタ葉酸サプリ (1ヶ月分)
  • 葉酸サプリ 【ベジママ】
  • サプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒入
  • ママニック 葉酸サプリ
  • ディアナチュラ 葉酸 60粒 (60日分)
  • mitete 葉酸サプリ AFC公式 30日分
  • 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)
  • 葉酸 30日分
  • 葉酸 鉄 カルシウム 約30日分 90粒
  • グミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス味 ボトルタイプ 60粒 30日分
  • はぐくみ葉酸 30日分
  • 特徴
  • テレビCMでもおなじみ、今流行りの葉酸サプリ
  • 小粒で大変飲みやすい
  • 高品質×コスパの最高峰葉酸サプリ
  • プレママに嬉しいビタミンも豊富な葉酸サプリ
  • 厳しい品質検査の元製造される高品質葉酸サプリ
  • 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
  • 美味しいからこそずっと続けられる葉酸サプリ
  • 1日1粒の簡単摂取が可能な葉酸サプリ
  • コンパクトなパッケージが魅力的な葉酸サプリ
  • お菓子感覚だからこそ続けられる葉酸サプリ
  • レモンがほんのり香るさわやかな葉酸サプリ
  • 価格
  • 5980円(税込)
  • 2750円(税込)
  • 726円(税込)
  • 5400円(税込)
  • 356円(税込)
  • 1944円(税込)
  • 932円(税込)
  • 248円(税込)
  • 717円(税込)
  • 687円(税込)
  • 4480円(税込)
  • 葉酸の含有量(1回分)
  • 400μg
  • 4000μg
  • 400μg
  • 400μg
  • 400μg
  • 400μg
  • 400μg
  • 400μg
  • 480ug(3粒)
  • 200μg
  • 500μg
  • 鉄の含有量(1回分)
  • 20mg
  • 0mg
  • 10mg
  • 15mg
  • 10mg
  • 13mg
  • 10mg
  • カルシウムの含有量(1回分)
  • 250mg
  • 0mg
  • 160mg
  • 250mg
  • 200mg
  • 0.032~0.32mg
  • 200mg
  • 内容量
  • 120粒(48g)
  • 124粒(1ヶ月分)
  • 60粒入(24g)
  • 50 g
  • 60粒
  • 120粒
  • 60粒(60g)
  • 30粒
  • 90粒
  • 60粒
  • 90粒(36g)

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回はプレママにおすすめの人気葉酸サプリをご紹介致しました。必要な栄養素、美容成分は好みにもよりますが、ご自身に一番合った葉酸サプリを選んでいただければと思います。気になる商品は是非チェックしてみてください。

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