【筋トレに効果的！】おすすめサプリ人気ランキング12選

非遺伝子組み換えエンドウ豆のたんぱく質を含むプロテインサプリで、アレルギー体質の方やベジタリアン・ビーガンの方にも人気があります。

1杯33g摂取するのが目安で、240mlの水や果汁飲料のほか、好きな飲み物に加えて飲むサプリです。水にも溶けやすく、スプーンで混ぜるだけで気軽に植物性たんぱく質が摂取できます。

ピープロテインは食膳に摂取すると血糖値が上がりにくい、満腹感が持続しやすいなどの効果も期待できることから、健康・ダイエット志向の方にもおすすめのサプリです。

不純物除去技術により生産された国産原料を使用している、安全・信頼性にこだわったサプリです。HMBサプリのブームにより、不純物を除去していない粗悪なHMBサプリが流通し始めました。

そうした現状から、安全性の高いHMBサプリを提供したいと開発された商品です。不純物除去技術を確立している国産HMBを使用しており、サプリに使われる原材料も全て国産のものを配合しています。

錠剤タイプのサプリで、錠剤の大きさや形は飲みやすいよう設計されています。水またはぬるま湯で1日6粒～12粒を目安に、食後、もしくは筋トレ前に摂取するのがおすすめです。

筋肉をつくる上で欠かせないアミノ酸の一種、ロイシンが多く配合されているサプリです。また、準必須アミノ酸であるアルギニンもブレンドされています。

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進させる効果があり、免疫力が高まるだけでなく、脂肪代謝を促して筋肉を強化させるはたらきがあります。飲むタイミングは起床後、トレーニング前やトレーニング中で、付属スプーン2杯(約6g)を目安に摂取します。

ハードな筋トレをするとき、引き締まったプロポーションをつくりたいときにおすすめのサプリで、アルギニンは生活習慣病の予防、肌荒れの改善などの効果も期待できることから健康・美容志向の方にもおすすめです。

水に溶けやすく、大豆臭を抑えて開発された飲みやすいソイプロテインです。水だけでなく、果汁飲料や牛乳に混ぜて摂取できます。また、料理に混ぜて摂取すると腹持ちが良くなると評判の商品です。

大豆は非遺伝子組み換えの品質の高いものが使用されています。サプリは無添加で着色料･香料不使用です。また、砂糖・人工甘味料も使われていないので、カロリーを気にする方にもおすすめのサプリです。

大豆プロテインのほか、食物繊維、カルシウムなどが含まれているので、筋肉量増加だけでなく、健康・美容志向の方にも適しています。

たんぱく原料として吸収のよいホエイプロテインを含むサプリで、体づくりに欠かせない7種類のビタミンB群や、体調管理に必要なビタミンCも配合されています。

フレーバーの種類が豊富で、200～300mlの水、または牛乳にスプーン3杯(約21g)を混ぜて飲むのが目安です。1日2回摂取することで、アスリートが1日に必要とする7種類のビタミンB群、ビタミンCを補給できます。

朝食前に飲むとたんぱく質の補給、就寝前に飲むと傷ついた筋肉の修復、トレーニング直後に飲むと筋肉の筋力アップにつながります。

筋トレ、運動後のコンディショニングに欠かせないグルタミンを含むサプリです。筋トレでたまった疲労をリセットしたいとき、ハードな筋トレの後、グルタミンの不足を補うときに必要です。

グルタミンはアミノ酸の一種で、体内に最も多く存在するアミノ酸の一種です。全アミノ酸の約60%を占めているグルタミンは、ハードな筋トレを行うほど大量に消耗されます。

グルタミンが不足すると、体内で栄養補給のために筋肉が分解されてしまいます。そのため、しっかり筋肉をつけたいときには補給が欠かせない成分です。付属スプーン1杯で約 5,000mgのグルタミンを摂取でき、筋トレの栄養補給や毎日のベースサプリとして使用できます。

栄養補助食品・ウィダーシリーズのプロテインです。牛乳からとれるホエイプロテイン、カゼインプロテインのたんぱく質が配合されています。

すばやく吸収されるホエイ（乳清）のたんぱく質と、ゆっくり長く吸収されるカゼインのたんぱく質が50%ずつ含まれています。そのため、成分がすぐに筋肉にはたらきかけ、長時間効果をもたらしてくれる相乗効果が期待できるサプリです。

たんぱく質のほか、筋トレや運動で不足しがちなカルシウム、鉄、たんぱく質のはたらきに欠かせない7種類のビタミンB群が含まれています。運動後、もしくは就寝前に栄養補給したいときにおすすめのサプリです。

分離ホエイたんぱく質が配合されたサプリで、WPIプロテインとも呼ばれます。高濃度のホエイ成分が含まれており、タンパク質含有率が約90%前後のものがWPIプロテインです。約150～200mlの飲料で、付属スプーン1杯程度を目安に摂取します。

WPIプロテインは、精製度の高いホエイプロテインを作り出すため多くの工数が必要となり、値段も高めに設定されています。WPIプロテインとしては値段も安く、コスパも良いと人気の商品です。

飲むタイミングは筋トレや運動前後、食間に摂取するのがおすすめです。増粘剤、保存料不使用で、動物性プロテインに含まれる乳糖の含有率が非常に低くなっています。そのため、乳糖不耐症でお腹の不調になりやすい方でも飲みやすいと評判があります。

ビタミンとミネラルを含んだマルチタイプのサプリです。「GOLD'S GYM」を利用するアスリートや開発スタッフと共に企画されたサプリで、安全性が確認された原材料が使用されています。商標登録されているサプリで、安全・信頼性を求める方にも人気です。

サプリの成分は自然由来の素材のみを使用し、着色料や香料、保存料不使用です。含有するミネラル類の種類が多く、匂いが強くなく飲みやすいと評判があります。

また筋トレや運動などで、アスリートのように本格的なトレーニングをする方にも選ばれています。サプリは錠剤になっており、1日4～6粒摂取するのが目安です。

アメリカのサイベーション社から発売されているBCAAサプリで、筋トレ、運動、ダイエット向きの商品です。フレーバーの種類が豊富で、ジュース感覚で気軽に飲みやすいことから人気があります。飲むタイミングは筋トレ中か、筋トレ後に飲むのがおすすめです。

水に溶かして飲むサプリで、内容量はおよそ90杯分あります。飲むことで血中のアミノ酸濃度が高くなり、筋肉合成の促進、筋肉分解の抑制、筋持久力の向上などの効果があります。

血行を良くする成分や電解質成分も含まれているので、筋トレや運動中の水分補給にもおすすめです。

こちらの商品にはHMBが3000mgも入っていて業界トップクラスを誇ります。厚生労働省の食料摂取基準で、レジスタンス運動中に毎日3000mgを補給すると、ボディサポート効果が期待できると証明されています。その点から考えると、ベストなサプリであると言えます。

口コミでの評価も高く、実際に効果を実感された方が多いです。また、モンドセレクションで金賞を受賞しており、評価も保証されています。

そんなHMB極ボディが現在超お買い得になっています。通常価格9480円→特別価格500円で購入可能です。

こちらの商品は何と言ってもHMB含有量がトップクラスで、3000mgも配合されています。また、その他にもダイエット成分・美容成分が豊富に入っています。

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