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【選び方が重要!】マルチビタミンおすすめ人気ランキング10選

様々な栄養素を効率的に摂れるマルチビタミン。いざ試してみようと思うとマルチビタミンの商品があふれていてどれを選ぶのがいいのか迷う方も多いのではないでしょうか。そこで、マルチビタミンの選び方と今人気になっている商品をランキングでご紹介します。

マルチビタミンの魅力とは?

マルチビタミンは、メーカーや商品によって含まれる成分が異なりますが、一般的に複数のビタミンやミネラルが配合されているサプリメントの商品名に使われています。

 

私たちは、健康維持や体を動かすエネルギーとなる栄養素は毎日の食事から摂っていますが、本来なら「バランスのとれた食事」にするのが理想です。ただ、それが毎日となると、ハードルが高いと思う方が多いのではないでしょうか。

 

それも、やみくもに食べてカロリーが増えてしまうのも困ります。マルチビタミンは、普段の食事では摂り切れない栄養素をサポートするものですが、余分なカロリーを摂ることなく不足しがちな栄養素を摂取できる魅力的なサプリです。

 

ここでは、実際摂取している方の口コミと共に、人気のマルチビタミンのおすすめをランキングでご紹介するのでじっくり検討してみてください。

マルチビタミンの副作用はある?

マルチビタミンは手軽に栄養素が採れることで便利なサプリメントですが、副作用のことを忘れられがちです。マルチビタミンに含まれるビタミンAやビタミンEなど油に溶けやすい脂溶性ビタミンを過剰に摂ると、体の脂肪分に蓄積されて重大な副作用を起こしてしまう可能性があるため、栄養素を摂りたいからといって大量にマルチビタミンを摂取することは控えるようにしましょう。

 

マルチビタミンの効果を追跡した研究結果では、食事からビタミンを摂っている場合は特に問題はなくても、マルチビタミンから過度にビタミンを摂った方は返って死亡率が高くなったとの研究結果もあるようです。

 

適度にマルチビタミンを摂ることは栄養補給に効果的ですが、決められた量を摂取し過剰なビタミン摂取をしないように気をつけてください。

過剰症には、ビタミンAでは食欲不振・悪心・嘔吐・脱毛・発疹など、ビタミンDでは食欲不振・頭痛・口渇などの他に血液中のカルシウム濃度が高くなり腎臓や血管などにカルシウムが沈着したりします。
ビタミンKでは下痢・悪心・嘔吐などがあります。ビタミンEだけは過剰症の心配はないとされています。

出典:https://www.ohp.or.jp

マルチビタミンの摂取量の目安は?

マルチビタミンの過剰摂取は副作用につながってしまうとご紹介しましたが、1日の摂取量の目安はどれくらいなの?と思われた方もいるのではないでしょうか。

 

マルチビタミンの目安摂取量は一日一粒程度と言われています。全部の商品に当てはまるとは限りませんが、大体の商品が一粒にいちにちに必要な栄養素が凝縮されていることが多いようです。

マルチビタミンの選び方

マルチビタミンに配合される成分や含有量、摂取期間は様々で効果の感じ方は個人差が出ます。効果を求めるなら摂取目的や含有量など選び方のポイントをおさえておきましょう。

食習慣やライフスタイルで選ぶ

マルチビタミンは、適当な選び方だと余計に効果もわかりにくいです。食習慣やライフスタイルでどんな栄養素が必要なのかで選びましょう。

野菜不足なら「ビタミン含有量が多い商品」

日頃、緑黄色野菜などが食べられていない方や野菜を苦手にしている方は、βカロテン・ビタミンC・ビタミンEの含有量が多く含まれるマルチビタミンがおすすめです。βカロテンは、体の中でビタミンAに変換され様々な体の強化に重要な役割をします。

 

他にもビタミンEは、若返りのビタミンとも呼ばれ美肌作りにもこれらの成分が有効です。また、1日の野菜の必要量は約350mgといわれています。普段、炭水化物や肉メインの食事が多いなら、1日分の野菜が含まれる商品で選ぶのもおすすめです。

 

特に、ビタミンB1・B2・B6の含有量が多いマルチビタミンは、余分な糖質や脂質やたんぱく質を消化させ体を作る材料になったりエネルギーを作る働きがあります。

 

さらに、丈夫な骨作りや動脈硬化予防にもなるビタミンDは、日光を浴びることで作られることから、 夜勤などの仕事の方も意識したい栄養素です。

飲酒・喫煙には「ビタミンB1・ビタミンCを意識」

普段から飲酒をされる方におすすめなのもビタミンB1です。アルコールは、肝臓で分解されるときにアセトアルデヒドという毒性の高い物質を発生させます。この物質のせいで顔が赤くなったりドキドキしたり、頭痛などの悪酔い症状につながります。

 

ビタミンB1はこれらの毒性を分解する作用があります。ビタミンB1が不足すると、糖質がエネルギーに変わらずだるさを感じたり疲れやすくなるといわれているので意識的に摂っておきたい栄養素といえます。

 

また、タバコを吸う方なら、ビタミンCが多く含まれるマルチビタミンがおすすめです。ビタミンCは、タバコによる有害物質を解毒する働きがあります。

タバコを吸うことで、ニコチンなどの多量の有害物質が体内に送り込まれ、それを攻撃するために多量の活性酸素が発生します。その活性酸素と戦うために消費されるのがビタミンC等なのです。

出典:https://www.nipro.co.jp

ダイエット中や食事の偏りなら「ミネラルが豊富な商品」

ダイエットをしている方や食事が偏りやすい方なら、ミネラルが含まれるマルチビタミンがおすすめです。ミネラルは、ビタミンの働きを促す作用がある一方、体の中では作り出せない成分で、日頃の食事やサプリで効果的に摂取する必要があるといわれています

 

ミネラルの主要成分となるカルシウムは健康的な骨や歯を形成し、鉄分は貧血の予防、その鉄分の働きを助けるのがマグネシウムです。これらの成分が配合されたマルチビタミンならダイエット中の体をしっかりサポートできます。

 

ただし、マグネシウムを重点に摂るとカルシウムが吸収されにくい点もあり、理想の配合率は、カルシウム2~3に対しマグネシウム1の割合の商品です。ちなみに、海苔やわかめ、乳製品、魚などにミネラルが豊富に含まれています。

スポーツ・筋トレ・肩こりにも「アミノ酸配合」

 

スポーツや筋トレなど運動習慣がある方は、アミノ酸が含まれるマルチビタミンがおすすめです。アミノ酸は20種類あり、その中で体の中では作ることができない必須アミノ酸は、パワーの源になり運動時のパフォーマンスを向上させます。

 

その必須アミノ酸が、ロイシン・イソロイシン・バリン・リジン・メチオニン・メチオニン・トリプトファン・スレオニン・ヒスチジンです。特に、注目したいのがバリン・ロイシン・イソロイシンです。

 

この3種類は、パッケージに「BCAA」と表記されるなど、筋肉のエネルギー代謝や合成、疲労物質の乳酸の高まりをおさえるなどスポーツや筋トレでは大切な栄養素です。 他にも、壊れた筋組織の修復作用もあり筋力を強くするなどが期待できます。

 

また、必須アミノ酸は万能で、運動しない方でも肩こりや足がつるなどの症状を緩和するなどの働きもあり、日頃炭水化物に偏った食事ならアミノ酸が配合されたマルチビタミンを選ぶのもおすすめです。

価格で選ぶ

マルチビタミンは、価格だけで選んでしまうとせっかくの栄養素も効率の悪い摂取方法になることあります。価格で比較するとどう違うのかも知っておきたい大切なポイントです。

コスパは「合成原料」効果を重点に置くなら「天然原料」

マルチビタミンなどのサプリには、薬品なども使って製造する「合成原料」と、天然の原料だけで製造された「天然原料」があります。一般的に合成原料は安いのでコスパで選ぶなら合成原料のマルチビタミンがおすすめです。

 

合成原料は、パッケージにビタミンC・Eなど具体的なビタミン名が表示されます。天然と比較すると、栄養素の吸収率は下がるもののコスパが良く継続しやすくお試しにもいいです。

 

反対に、レモン・ローズヒップのように原材料の名前があれば天然素材が由来のマルチビタミンです。一般的に価格が高いですが、天然の原料から抽出した栄養素は、体内の栄養素との連携もスムーズでより効率的な栄養素の吸収が期待できます。

 

つまり、効果に重点を置くなら天然原料のマルチビタミンがおすすめです。天然原料は、ハードワークが続いたりスポーツの大会があるなど特別な時にだけ摂り入れるなど使い分けする方もいるようです。

価格より「含有量」

マルチビタミンを選ぶ時には、出来る限り価格ではなく含有量に注目するのがおすすめです。例えば、容量が30粒で2,000円台の商品と、同じく30粒で4,000円台の商品があった場合、安い方がお得には感じます。

 

ただ、1粒の含有量が10mgで2,000円台、1粒の含有量が30mgで4,000円台だった場合はどうでしょう。結果的に4,000円台の方が栄養素をより摂り入れられる面でもお買い得になるケースもあります。

 

価格が安くても栄養素の含有量が少ないと意味がないマルチビタミンになってしまいます。価格を確認しそれに見合った含有量かも考えて選ぶのがベストです。

安全性で選ぶ

マルチビタミンは、毎日摂取して効果を期待するものなので安全面も気になります。また、他の成分を併用するときには注意点もあります。

添加物が少ないのは「GMP認証]

サプリには、適正な工場で作られたとされる「GMP認証(Good Manufacturing Practice)」の商品があります。サプリは不足しがちな栄養素を摂るのに最適ですが添加物とは切り離せない面もあります。

 

毎日摂るサプリだからこそ、高品質で添加物が少なく安全な商品を選びたいならGMP認証取得のマルチビタミンがおすすめです。GMP認証は、工場の管理、品質や衛生面などサプリが出来上がるまでの全ての工程で安全面に配慮した商品として認証されるものです。

 

日本でのGMP認証は義務ではなく任意になっていますが、大手メーカーではGMPを取得しているところもあります。一方、海外でも韓国や中国などは法律で義務付けが始まり米国でもGMP取得しているメーカーもあります。

他の成分との併用は「注意点も」

マルチビタミンを摂取する場合、亜鉛や鉄など他のサプリも併用したいという方もいるのではないでしょうか。例えば、マルチビタミンとお酢のサプリメントは相性が良く、セットで摂取すると酢の栄養素が体の中に吸収しやすいといわれおすすめです。

 

ただ、1つの栄養素に偏って摂り過ぎると体に何らかの影響を及ぼすことも十分考えられます。体の中で使い切れない成分は、腎臓や肝臓にも負担がかかるなどの心配もあります。

 

また、気軽にサプリの種類を増やすと、添加物の量が増えることにもつながるので十分注意しましょう。

マルチビタミン人気おすすめランキング10選

第10位

ニューサイエンス

マルチミネラルビタミン

価格:9,018円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

原料はオーガニック系!無添加にこだわる方に

ビタミン・ミネラルを合計26種類配合されたマルチビタミンです。価格は高いですが、原料をオーガニック系にこだわり抜いた高品質のマルチビタミンサプリで保存料・着色料・乳化剤などは使われていません。

 

口コミによると、疲れにくく風邪にもかかりにくくなった感じがする!効果は期待していなかったのに肌がキレイになった!などの声もあります。

 

また、価格は高いけど使用感がいい!という声もあれば、10年以上も愛飲している方は早朝の寝覚めがスッキリして「手放せない」という声も。全体的にオーガニックを理由に摂り入れている方が多く、無添加にこだわる方にはおすすめです。

内容量480粒(120日分)1日4粒原料-
成分ビール酵母/グアヴァ/ベニノキ種子/セスバニア/アムラ/ヤシ油/ヒマワリ種子/グレープフルーツ種子/ローズヒップ他GMP取得
第9位

ファイン

マルチビタミン&ミネラル

価格:1,473円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ミネラルも摂れ粒が小さく飲みやすさとコスパも良し

40年以上健康食品やサプリを製造販売しているメーカーのマルチビタミンです。GMPや有機JAS、ISO9001など徹底した管理の下で高品質な商品と安全面も誇るメーカーです。商品には、18種類のビタミンと7種類のミネラルが配合されています。

 

特にミネラルは、不足しがちといわれるマグネシウム・亜鉛・銅・鉄も含まれています。口コミでは、粒が小さいので飲みやすい!といった声を中心に、ミネラルもたっぷり配合されていてコスパの良さでも好評を得ている商品です。

 

あえて、マグネシウムや亜鉛を別に摂る必要がないのがありがたいという声もあり、ミネラルも摂れるマルチビタミンとしておすすめです。

内容量480粒(120日分)1日4粒原料合成
成分ビタミンA /B1/B2 /B6/B12 /C/D/E/カルシウム/マグネシウム/亜鉛/銅/鉄/セレン/クロム他GMP取得
第8位

ミネビタ+

マルチビタミン ミネラル アミノ酸

価格:1,000円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

BCAA配合!2粒で不足しがちな栄養素が摂れる!

こちらの商品も、安心のGMP認定工場で製造されたマルチビタミンです。「整える・高める・エネルギー」をコンセプトに、ビタミンとミネラルに加えてBCAAも配合し3つの重要栄養素も兼ね揃えています。

 

口コミでは、1日当たり2粒で不足しがちな栄養素が摂れると好評です。また、他社製品と比較すると1粒にたくさんの栄養素が入っている!といった声に、飲みやすくてコスパが良くこれなら継続しやすい!と、続けやすさにも高評価です。

 

BCAA配合でスポーツや筋トレをする方などにおすすめのマルチビタミンです。ただ、少し匂いを感じる感想もあるので匂いに敏感な方は注意しましょう。

内容量120粒60日分​1日2粒目安原料合成
成分ビタミンA/B/B1/B2/B6/B12/C/D/E/ビタミンK他GMP取得
第7位

DHC

マルチビタミン/ミネラル+Q10

価格:538円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

コエンザイムQ10で肌効果もあるオールインワンサプリ

健康食品でおなじみのDHCのマルチビタミンです。さすが、DHCはマルチビタミンでも根強い人気を得ています。

 

この商品は、12種類のビタミンと10種類のミネラルを配合。さらに、肌の調子を整える効果が期待されるコエンザイムQ10も配合されています。

 

口コミによると、これを飲み始めて立ちくらみがない!優しい効き目ながらもしっかり効く!などの声があります。他にも、服用してから数日して疲労が減って肌の調子が良くなった!これに代わるものがない!と継続している方もいます。

 

体の疲れから肌への効果まで、オールインワンサプリとしておすすめです。

内容量39.8g1日5粒 原料合成
成分ビタミンB1/2/6/12/D3/葉酸/ビオチン/ビタミンC/β-カロテン他GMP-
第6位

オリヒロ

かんでおいしいチュアブルサプリ

価格:421円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

果汁配合で美味しいマルチビタミン!

「噛んで」食べるマルチビタミンとして販売されている商品です。果汁をたっぷりと配合しているので食べやすく美味しいサプリメントです。味がしないサプリが苦手な方やお菓子感覚で栄養素を摂りたい方におすすめです。

 

口コミでは、味が美味しい!爽やかな果物の味と香りが広がる~!美味しいから続けやすい!など味と飲みやすさに高い評価を付けています。効果では、めまいなどの症状が緩和された方や疲れにくくなったなどの声もあります。

 

ただし、美味しすぎて食べ過ぎる方もいるので1日の目安量は守りましょう。

内容量120粒1日4粒目安原料合成
成分Ca/V.B12/V.B6/V.D/グルコン酸銅/V.B2/V.B他GMP取得
第5位

ダグラスラ

ボラトリーズ UPX 1/3 スプリット

価格:7,452円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

サプリ比較では5つ星獲得!濃度とナチュラル成分が好評

価格が高いですが飲んでいる方には大好評になっているマルチビタミンです。米国の医師の中にも定着しているサプリメーカーで、サプリメント比較においても、3年連続で金賞の5つ星を獲得しています。有機溶剤を使わずに安全に成分抽出している商品です。

 

このマルチビタミンは、日本人が飲みやすいようにオリジナル商品の1/3の大きさに製造し日本で限定販売されています。口コミでは濃度が高いという感想があり、少し調子が悪い場合は4錠、通常なら1日2錠で十分!と上手に摂り入れている方もいます。

 

他にも、ナチュラルな成分がいい!体調が良くなった!原材料が天然素材で量も多くお金に余裕がある方におすすめ!など高評価が並んでいます。マルチビタミンの効果を重視する方にまさにおすすめです。

内容量360粒(約15日分)1日12~24粒目安原料合成
成分 ビタミンA/C /D/E/B1/B2/B6/B12/ パントテン酸 /カルシウム /マグネシウム/亜鉛 25.0mg/β-カロテン他GMP取得
第4位

小林製薬

マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸

価格:1,073円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

必須アミノ酸がベース!スポーツやハードワークの方に

13種類のビタミンと9種類のミネラルを含み、8種類の必須アミノ酸を配合したマルチビタミンです。体の中では作られることがない必須アミノ酸をベースにしているので、スポーツをする方やハードワークの方におすすめの商品です。

 

口コミでも、仕事やランニングなどのスポーツの疲労回復から、筋肉の疲労回復まで早い段階で回復する効果を感じられると高い評価を得ています。他には、肌が明るくなったり調子が良くなった!と肌効果を感じる方もいるようです。

 

何度購入したかもわからないお気に入りのサプリメントと根強いファンもいて、お店で買うよりもずっとコスパがいい!というネットで購入するメリットでも好評です。

内容量120粒約30日分原料合成
成分ビタミンB1/ビオチン/ビタミンC/カルシウム/鉄他GMP取得
第3位

オリヒロ

マルチビタミン&ミネラル

価格:792円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ラムネタイプで美味しい!コスパが良く継続しやすい

手頃な価格で多くの方が購入しているマルチビタミンです。12種類のビタミンと5種類のミネラルをバランスよく配合した噛んで摂取することもできるチュアブルタイプです。

 

口コミでは、味が美味しく子供もラムネ感覚で食べてくれる!といった声に、ラムネタイプだから続けられる!大きくてもかみ砕ける!と飲みやすさで高い評価を得ています。

 

気になる効果では、階段の上り下りの踏ん張りが利く!貧血が少し改善された!など具体的な効果を感じている方も多いです。コスパ面でも継続しやすく家族で摂取できるマルチビタミンとしておすすめです。

内容量180粒1日2粒目安 原料合成
成分カルシウム/マグネシウム/鉄/亜鉛/セレン/ビタミンA/D/B1/B2/B6/B12/C/E/ビオチン/ビタミンK他GMP-
第2位

ディアナチュラ

ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル

価格:0円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

体の疲れや体のだるさに!GMPで無添加にもこだわり

ディアナチュラの商品で、アミノ酸をベースにビタミンB1・ビタミンEも配合され合計18種類の成分が含まれたマルチビタミンです。大手メーカーだけあって、安全性が高いGMPを取得済みで、原材料から製品出荷までしっかりした管理の中で製造された商品です。

 

また、原材料は選び抜かれたもので無着色・保存料など無添加にもこだわっています。口コミでは、体に力が入るようになりだるさを感じなくなった!体の動きが軽くなった気がする!次の日の体が楽!といった体調面の感想が多いです。

 

体の疲れやだるさは、栄養素が大切であることがわかるという声もあり体調維持などにおすすめです。

内容量 150粒(50日分) 1日3粒目安原料合成
成分 V.B1/V.E6/V.A/V.B2/V.B6/V.B12/亜鉛/ビタミンE他GMP-
第1位

大塚製薬

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

価格:1,763円(税込)

Amazonで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

様々な栄養素が1粒で!迷った時やお試しに

サプリメントとしてはよく知られているネイチャーメイドのマルチビタミンです。ネイチャーメイドは、着色料・保存料は一切使わないのが特徴で目的の栄養素で選べるように数多く販売されています。

 

その中で、12種類のビタミンと7種類のミネラルを含んだ商品です。ドラッグストアでも売り上げがトップを誇るなど、どのマルチビタミンがいいかわからないという方や悩んでしまうなら、この商品をお試しで飲むのがおすすめです。

 

口コミでも、様々な栄養素が1粒で摂れるのがいい!爪が丈夫になり髪質が変わった!コスパがいいので続けやすい!など多くのユーザーに支持されています。サプリは、最低でも2ヶ月は飲み続けたいもの。まずは手軽なマルチビタミンから始めるのがいいかもしれません。

内容量120粒(120日分) 1日1粒目安原料合成
成分酸化Mg/V.C/グルコン酸亜鉛/ナイアシンアミド/硫酸鉄/V.E/パントテン酸/Ca/グルコン酸銅/V.B6/V.B1/V.B2/V.A/V.D/V.B12β-/カロテン他GMP取得

マルチビタミンのおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
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    大塚製薬

  • 2
    アイテムID:4916402の画像

    ディアナチュラ

  • 3
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    オリヒロ

  • 4
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    小林製薬

  • 5
    アイテムID:4916352の画像

    ダグラスラ

  • 6
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    オリヒロ

  • 7
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    DHC

  • 8
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    ミネビタ+

  • 9
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    ファイン

  • 10
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    ニューサイエンス

  • 商品名
  • ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
  • ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル
  • マルチビタミン&ミネラル
  • マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸
  • ボラトリーズ UPX 1/3 スプリット
  • かんでおいしいチュアブルサプリ
  • マルチビタミン/ミネラル+Q10
  • マルチビタミン ミネラル アミノ酸
  • マルチビタミン&ミネラル
  • マルチミネラルビタミン
  • 特徴
  • 様々な栄養素が1粒で!迷った時やお試しに
  • 体の疲れや体のだるさに!GMPで無添加にもこだわり
  • ラムネタイプで美味しい!コスパが良く継続しやすい
  • 必須アミノ酸がベース!スポーツやハードワークの方に
  • サプリ比較では5つ星獲得!濃度とナチュラル成分が好評
  • 果汁配合で美味しいマルチビタミン!
  • コエンザイムQ10で肌効果もあるオールインワンサプリ
  • BCAA配合!2粒で不足しがちな栄養素が摂れる!
  • ミネラルも摂れ粒が小さく飲みやすさとコスパも良し
  • 原料はオーガニック系!無添加にこだわる方に
  • 価格
  • 1763円(税込)
  • 円(税込)
  • 792円(税込)
  • 1073円(税込)
  • 7452円(税込)
  • 421円(税込)
  • 538円(税込)
  • 1000円(税込)
  • 1473円(税込)
  • 9018円(税込)
  • 内容量
  • 120粒(120日分) 1日1粒目安
  • 150粒(50日分) 1日3粒目安
  • 180粒1日2粒目安
  • 120粒約30日分
  • 360粒(約15日分)1日12~24粒目安
  • 120粒1日4粒目安
  • 39.8g1日5粒
  • 120粒60日分​1日2粒目安
  • 480粒(120日分)1日4粒
  • 480粒(120日分)1日4粒
  • 原料
  • 合成
  • 合成
  • 合成
  • 合成
  • 合成
  • 合成
  • 合成
  • 合成
  • 合成
  • -
  • 成分
  • 酸化Mg/V.C/グルコン酸亜鉛/ナイアシンアミド/硫酸鉄/V.E/パントテン酸/Ca/グルコン酸銅/V.B6/V.B1/V.B2/V.A/V.D/V.B12β-/カロテン他
  • V.B1/V.E6/V.A/V.B2/V.B6/V.B12/亜鉛/ビタミンE他
  • カルシウム/マグネシウム/鉄/亜鉛/セレン/ビタミンA/D/B1/B2/B6/B12/C/E/ビオチン/ビタミンK他
  • ビタミンB1/ビオチン/ビタミンC/カルシウム/鉄他
  • ビタミンA/C /D/E/B1/B2/B6/B12/ パントテン酸 /カルシウム /マグネシウム/亜鉛 25.0mg/β-カロテン他
  • Ca/V.B12/V.B6/V.D/グルコン酸銅/V.B2/V.B他
  • ビタミンB1/2/6/12/D3/葉酸/ビオチン/ビタミンC/β-カロテン他
  • ビタミンA/B/B1/B2/B6/B12/C/D/E/ビタミンK他
  • ビタミンA /B1/B2 /B6/B12 /C/D/E/カルシウム/マグネシウム/亜鉛/銅/鉄/セレン/クロム他
  • ビール酵母/グアヴァ/ベニノキ種子/セスバニア/アムラ/ヤシ油/ヒマワリ種子/グレープフルーツ種子/ローズヒップ他
  • GMP
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  • 取得
  • 取得

マルチビタミンの飲むタイミングや飲み方とは?

マルチビタミンは手軽に栄養素を得ることができる優秀なサプリメントだということが分かりました。

最後にマルチビタミンの飲むタイミングや飲み方についてご紹介します!

マルチビタミンを飲むタイミングは?

マルチビタミンの容器には摂取量のことしか記載されていない場合が多く、いつ飲むのがベストなのかわからないことも多いのではないでしょうか。

 

一日一粒の場合、どの時間帯に飲んでも大丈夫です。しかし、ランチや夕食は外食が多い方は飲む時間帯が不規則になってしまい飲み忘れなどにもつながってしまいかねないため、朝起きてからすぐや就寝前など習慣化しやすい時に飲むようにしましょう。

 

また一般的な薬は食後に摂取することを推奨されていますが、マルチビタミンの場合は食前や食後どちらに飲んでもかまわないため、自身が飲み忘れないタイミングで飲むといいですよ!

マルチビタミンの飲み方は?

マルチビタミンを飲む際はコーヒーやお茶などと飲んでも大きな問題はありませんが、栄養素の効果を十分に発揮できるように水で飲むのが一番です。

 

コップ一杯の水やぬるま湯を口に含んで飲むのが基本となっています。発売されているマルチビタミンの中には、水で飲むのが苦手という方用に牛乳やヨーグルトに混ぜて美味しく飲める粉末状のものもあるそうなので、チェックしてみてください。

まとめ

ここまでマルチビタミンのおすすめを人気ランキングでご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。サプリは個人差もあり効果がわかりにくいところはあります。ただ、マルチビタミンは、様々な栄養成分が配合されているので体のバックアップにはもってこいです。マルチビタミンの良さを知ると日頃の食事にも気を使うようになるかもしれませんよ。

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