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【体の疲労快復を促す】大人気の亜鉛おすすめランキング10選

食物から摂取しにくい亜鉛を摂取できる亜鉛のサプリメント。しかし、たくさん種類がありどれが良いかわからないなんてことも。どの亜鉛サプリメントが自分に合っているのか?そんな方に、大人気の亜鉛サプリメントおすすめランキング10選にてご紹介します。要チェックです!

亜鉛の必要性って何?

亜鉛というサプリメントは、正常な味覚を感じることはできるように維持したり、健康的である皮膚の形成や、毛髪を促進する効果があります。育毛などにも効果があるので、男性に向けた商品が多い傾向にあります。女性にもおすすめであり、生理の際のホルモンバランスをより整えるのにおすすめと言えます。

 

亜鉛は新陳代謝に欠かせないミネラル。お肌や髪を健やかに保つ、傷を早く治すなど大事なはたらききをしてくれるのです。他にも免疫力をアップさせたり、脳のはたらききを高めてキレやすい精神状態を穏やかにする作用も。見逃せない亜鉛効果がいっぱいです!

出典:https://www.health.ne.jp

亜鉛の選び方

亜鉛サプリメントは商品によって、亜鉛以外にも栄養素が配合されていたり、あらゆるバリエーションがあると言えます。人によって選ぶべき亜鉛サプリメントがあると言えるので、下記の亜鉛サプリメントの選び方を参考にしてみましょう。
 

亜鉛の含有量をチェックする

亜鉛は過度なストレスの際や、激しい運動をした時、薬などの摂取によって亜鉛を消費することが多いと言われております。なので、そのような生活習慣が少しあると思った方には、亜鉛サプリメントの含有量が多いものを選ぶようにしましょう。

 

逆にあまりそのような生活習慣が無いと思う方は、低用量の10mg程度の亜鉛サプリメントを選ぶことによって、効率よく亜鉛を摂取することが可能です。

サプリメントなどによる過剰摂取の結果、銅欠乏、貧血、胃の不調など様々な健康被害が生じることが知られているため、耐容上限量は18~29歳の男性で40mg、30~69歳の男性で45mg、70歳以上の男性で40mg、18歳以上の女性で35mgと設定されています

出典:https://www.tyojyu.or.jp

続けやすい亜鉛サプリを選ぶ

亜鉛のサプリメントを選び際には、1ヶ月間続けられるサプリメントを探すことをおすすめします。例えば、一日に摂取する量が多いものや、すぐに無くなってしまうサプリメントもあるので、亜鉛含有量を目安にしながら最適なサプリメント選ぶようにしましょう。

 

他にも亜鉛のサプリメントには、匂いや味に敏感な方には、あまり匂いや味がしないものを選ぶのもおすすめです。ランキングの概要欄に匂いや味があまり無いものもあるので、木になる方はそちらのランキングの亜鉛サプリメントを選んでみましょう。

摂取するタイプで選ぶ

亜鉛のサプリメントには大きく分けて、錠剤やカプセル、グミタイプがありますので、タイプ別にメリットやデメリットをご紹介していきます。亜鉛のサプリメントの保存日数にも関わってくるので、亜鉛のサプリメントを選ぶ際にはとても参考になります。是非とも選ぶ際の参考にしてみてくださいね。

カプセルタイプ

カプセルタイプでは中身を取り出して摂取する方もいますが、亜鉛サプリメントの場合は胃粘膜に障害を来たす恐れがあります。カプセルタイプは亜鉛の匂いや、味がしにくいメリットがありますので、味や匂いに敏感な方はカプセルタイプを選ぶようにしましょう。

 

サプリメントは本来の用法を守って継続し、利用することがとても大切ですので、服用しやすいものを選ぶようにしましょう。カプセルタイプは中身だけを摂取することも可能ですが、亜鉛の栄養素の場合は、消化器官に悪影響を及ぼす可能性があるので、カプセルのまま服用する必要性があります。

錠剤タイプ

亜鉛のサプリメントを選ぶ際は、錠剤とカプセルがあります。錠剤の場合は大きいものが多く、飲み込む際に苦痛を感じたりするので、錠剤を噛み砕かないと摂取できないものが多いです。メリットとしては長期期間保存できるメリットがあり、しっかりと保存をしていなくても、長持ちするメリットがあります。

 

なので、錠剤タイプを選ぶ際は、保存方法にあまり気を使う必要が無いので、保存に関して気を使いたく無い人におすすめなタイプと言えます。亜鉛の独特な味や、匂いはするかもしれませんが、飲みやすいタイプや、独特な風味が少ないものも多くあるので、一度試してみるのもおすすめです。

 

グミタイプ

UHA味覚糖から販売されている亜鉛サプリメントは、新感覚のグミタイプで摂取できるものになっております。通常の錠剤やカプセルに比べて、摂取がとてもしやすく、水などの必要性も無いので、いつでもどこでも亜鉛を摂取できるメリットがあります。

 

グミタイプは、錠剤やカプセルに比べて長持ちしない傾向にあるので、1ヶ月などの日持ちは難しい傾向にあります。なので、一度亜鉛のサプリメントの効果を試してみたい入門用としておすすめなタイプと言えます。

亜鉛のおすすめ人気ランキング10選

それでは亜鉛サプリのおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。ぜひ、生活習慣を整えるためにも参考にしてみてくださいね。亜鉛含有量と一日の摂取量に着目しつつ、商品レビューなどを参考にすることによって、自分にあった亜鉛のサプリメントを見つけ出すことができるでしょう。

10位 ナカジマグループ 『薬剤師が選んだサプリメント 亜鉛&銅』

価格:1851円(税込)

銅と亜鉛のバランスがよく、理想的な亜鉛サプリメント

亜鉛は適した摂取量を摂取することによって、メリットが得られます。あまりにも大量に摂取してしまうと、銅の吸収が妨げられる可能性があると言われております。亜鉛と銅のバランスが優れてものは、非常に効率よく栄養素を吸収できるようになります。その割合は、亜鉛と銅『10対1』の比率が理想的と言われております。こちらのサプリメントでは、理想的な10対1の比率を意識して配合しております。
 
なので、亜鉛だけを極端に摂取することなく、銅も効率よく摂取することができます。銅の栄養素は、体内で鉄分と一緒に働き、貧血などを改善する大切なミネラルとなっております。亜鉛サプリを効率よく摂取するためにも、銅とのバランスを考えてサプリメントを選ぶのがおすすめなのですが、こちらのサプリメントが比率のバランスが良いので、とてもおすすめです。
 
亜鉛含有量「1粒」15g
一日の摂取量1粒
その他の成分

9位 NOW(ナウ)『 [海外直送品] ナウフーズ グルコン酸亜鉛 50mg 100タブレット』

価格:369円(税込)

高用量の亜鉛サプリを探している方におすすめ

サプリメントの中でも国産の亜鉛は15mg程度の亜鉛サプリが多いです。しかし、こちらのサプリメントは、アメリカのサプリメント大国で作られたサプリメントなので、通常15mg程度ですが、こちらは50mgと高用量の亜鉛サプリメントになっております。またこちらのサプリメントは特殊な加工がされておりまして、キレート加工というものが施されております。こちらの加工によって、亜鉛の吸収を高めることができ、多く摂取しても意味の無いサプリメントよりは効果が高いサプリメントになっております。

 

厚生労働省によると、日本人の食事摂取基準の亜鉛量は、成人男性で45mg、成人女性で35mgとなっておりますので、あまり過剰に摂取しないように、用量用法を守って正しくサプリメントを摂取するようにしましょう。あまりにも摂取してしまった場合は、次の日は摂取しないように調整することをおすすめします。

亜鉛含有量「1粒」50g
一日の摂取量1粒
その他の成分なし

8位 ダグラスラボラトリーズ 『ダグラスラボラトリーズ ジンク (亜鉛) 90粒 約90日分』

価格:2808円(税込)

シンプルで高用量なカプセルサプリメント

ダグラスラボラトリーズは、アメリカ国内にて50年以上もサプリメントを作っている歴史あるメーカーです。ダグラスラボラトリーズがこだわっているのは、亜鉛の素材に使用する材料を全てオーガニックでのみ作り出しているので、大変良質な亜鉛を摂取することができます。他にも医者が患者に出すサプリとしても、高い評価を得続けている信頼性もあります。こちらの亜鉛サプリは、他の亜鉛サプリメントに比べて、亜鉛以外の成分を含まない亜鉛だけが詰まったサプリメントとなっております。

 

亜鉛だけが含まれているサプリメントなので、他の成分の過剰摂取にもなりませんので、他のサプリメントも摂取している方におすすめなサプリメントと言えます。ダグラスラボラトリーズの魅力的な部分であるオーガニック素材だけを使ったメリットは、サプリメントに安心感を求める方にもおすすめできる貴重なサプリメントと言えます。

 

亜鉛含有量「1粒」30g
一日の摂取量1粒
その他の成分なし

7位 UHA味覚糖 『UHAグミサプリ 亜鉛&マカ コーラ味 スタンドパウチ 60粒 30日分』

価格:950円(税込)

グミで手軽に亜鉛とマカを摂取できるサプリメント

こちらはUHA味覚糖という日本で製造されている国産のグミサプリメントです。有名な菓子メーカーが展開している栄養機能食品であり、手軽に栄養素を摂取することができるグミなので、食べて栄養を摂取できるのはとても利便性が高いと言えます。通常であれば、水を用意して亜鉛サプリメントを摂取する必要があります。その手間を省けるのがメリットです。

 

他にもこちらの亜鉛サプリメントには、マカという天然のバイアグラを配合しており、性機能の維持、向上を目的とする方が多い栄養素ですが、疲労回復、冷え性、生理不調などの改善にも効果がありますので、メリットが多大と言えます。男女問わずにおすすめできるサプリメントであり、グミを食べるだけで栄養素を摂取できるのも大きなメリットなので、手軽に摂取したい人におすすめしたいです。

亜鉛含有量「1粒」5mg
一日の摂取量2粒
その他の成分黒マカエキス

6位 PSBN 『AGAメンズタブレット 亜鉛EX』

価格:1200円(税込)

髪の育毛におすすめ!ビタミンC・黒コショウ抽出物配合しておりおすすめ

こちらの亜鉛サプリメントは、スカルプDという大人気のアンファーが提供している男性向けの亜鉛サプリメントです。亜鉛サプリメントにビタミンCを配合しており、亜鉛の吸収をより高めることに成功しております。亜鉛とビタミンCは代謝促進や新陳代謝を促す作用があるので、育毛や美容に最適だと言われております。

 

他にも最適な栄養分である黒胡椒に含まれる栄養素を配合しておりまして、血行促進や新陳代謝をより効率よく行える栄養素を配合しております。なので、ダイエットを行なっている方や、冷え性に悩んでいる方に大変おすすめしたいサプリメントです。こちらの亜鉛サプリメントのパッケージは、男性的なイメーズですが、女性にも最適な栄養素が入っているので男女共におすすめできるサプリメントです。

亜鉛含有量「1粒」30mg
一日の摂取量2粒
その他の成分ビタミンC・黒コショウ抽出物・ケラチン加水分解粉末

5位 DHC 『DHC 亜鉛 60日分 60粒』

価格:432円(税込)

リーズナブルなDHCのサプリ、初めての亜鉛サプリにおすすめ

こちらの亜鉛サプリメントは、日本でも知名度がとても高いDHCのサプリメントになります。一番おすすめなメリットとしては、価格がリーズナブルであることです。ほとんどの亜鉛サプリメントであれば、1,000円以上するのがほとんどですが、こちらの亜鉛サプリメントは、432円と大変リーズナブルです。とりあえずリーズナブルな亜鉛のサプリメントを探している方にとっては、とてもおすすめしたい亜鉛サプリメントと言えます。

 

亜鉛のサプリメントを初めて摂取する際に、効果が実際にあるのか、体調に合うのか気になる方にとてもおすすめしたい亜鉛のサプリメントです。こちらのDHCのサプリメントには、ミネラルであるセレンとクロムが含まれているので、他の栄養素も同時に摂取できるメリットがあります。価格がリーズナブルな亜鉛サプリメントをお探しの方や、初めての方で亜鉛のサプリメントの効果を実感したい方にとてもおすすめです。

 

亜鉛含有量「1粒」15mg
一日の摂取量1粒
その他の成分クロム・セレン

4位 NOW Foods 『海外直送品 Now Foods Zinc Picolinate, 60 Caps 50 mg』

価格:447円(税込)

リーズナブルで高用量配合、吸収の良いカプセル素材を採用

こちらのNOW Foodsの亜鉛サプリメントは、味や匂いが少なく飲みやすいことで有名です。他の亜鉛サプリメントに比べて、カプセルに利用されている素材には、植物性繊維を利用して作られているので、ペジタブルカプセルと言われております。カプセルの素材にこだわりがあり、アレルギーのある方にとってもおすすめな優しいサプリメントです。

 

少し通常のカプセルよりも天然の素材を利用しているので、大きめになっております。摂取する際は、ぬるま湯の水を用意することで快適に摂取することが可能です。こちらのサプリメントを摂取する際に、カプセルを開けて中身だけ摂取する方もおられますが、食堂や胃の粘膜を傷つける可能性もあるので、カプセルのまま服用するようにしましょう。

亜鉛含有量「1粒」50mg
一日の摂取量1粒
その他の成分なし

3位 KAL社(カル) 『お得サイズ カルマグ亜鉛 250粒[海外直送品]』

価格:2122円(税込)

ストレスと戦う現代人へ!失いがちなミネラルを補給

 

こちらの亜鉛サプリメントは、他の亜鉛サプリメントと少し違っており、カルシウムやマグネシウムも含まれているので、栄養素を豊富に摂取することが可能です。カルシウムについては、歯や骨の栄養素となり、他にも気持ちを整えたりする効果などもあります。体内でとても大切な役割を持っております。マグネシウムについては、心の繊細なイライラなどを抑えたり、体の疲労回復を促します。

 

特にストレス社会に適している亜鉛サプリメントなので、ホルモンバランスを整えたりすることもできるので、生理の際の体調の変化に悩んでいる女性に対してもとてもおすすめな亜鉛サプリメントです。カルシウムについては食物から摂取しやすい栄養素です。しかし、マグネシウムについては、豆、ナッツ類、海藻などからしか摂取できない栄養素なので、こちらのサプリメントで摂取すると効率的に栄養素を取り入れることが可能です。不足しがちな亜鉛と共にミネラルも摂取できるので、女性の方にもとてもおすすめな亜鉛サプリメントです。

 

亜鉛含有量「1粒」15mg
一日の摂取量3粒
その他の成分カルシウム・マグネシウム・ナトリウム

2位 雪印ビーンスターク『 ビーンスタークマム 葉酸+鉄+亜鉛 30粒』

価格:1584円(税込)

亜鉛に女性に必要な葉酸・鉄をプラス!貧血対策に

こちらの亜鉛サプリメントは、通常男性向けの商品が多い中で、女性向けに作られているサプリメントです。女性を悩ます生理に状態をなるべく抑える成分を配合しております。葉酸や鉄、ビタミンDやビタミンEを同時に摂取しながら、亜鉛というホルモンバランスを整える栄養素を摂取することが可能です。女性はあらゆる面で貧血になりやすいと言われております。その際にこれらの配合されている栄養素はとても優れており、女性のホルモンバランスを効率よく整えてくれます。

 

他にもアルコールを良く摂取する女性におすすめであり、アルコールの際に消費される亜鉛や、葉酸などを効率よく摂取できるので、アルコールを楽しみたい女性にもとてもおすすめです。男性の方でも育毛効果や、アルコールの際に消費する栄養素を摂取することができるので、二日酔いなどにも効果を発揮するのでおすすめです。

亜鉛含有量「1粒」2mg
一日の摂取量1粒
その他の成分葉酸・鉄・ビタミンD・ビタミンE

1位 アサヒグループ食品 『ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒 (30日分)』

価格:531円(税込)

大事なミネラルにビタミンDを追加!免疫力が気になる方へ

亜鉛人気のおすすめランキング1位は、あらゆる栄養素を配合した亜鉛のサプリメントです。ビタミンDや、カルシウム、マグネシウムを配合しておりますので、生活習慣をより効率よく行える栄養素が豊富と言えます。なので、日々の生活で少し疲労を感じたり、貧血のような症状を感じる方にとてもおすすめです。価格についても非常にリーズナブルなので、初めての方にもとてもおすすめです。

 

他にも安心材料として、Dear-Naturaはアサヒが展開するサプリメントであり、国内で製造されている国産のサプリメントで安心です。このリーズナブルな価格で、香料や着色料、保存料などを一切含まない安全性の高いサプリメントとなっています。サプリメントについては、継続して服用することによって、効果を発揮するものなので、国内産や無添加であるものを選ぶのは、効率よく栄養素を摂取する上でとても大切です。無添加にこだわりたい方にとてもおすすめなサプリメントです。

亜鉛含有量「1粒」7mg
一日の摂取量6粒
その他の成分カルシウム・マグネシウム・ビタミンD

まとめ

亜鉛のサプリメント人気ランキング10選をご紹介してきましたが、亜鉛はホルモンバランスを整えたりすることができ、味覚の正常化や、免疫力を高めたり、健康な皮膚、性機能の維持を助けることができる大切な栄養素です。

 

ランキングのおすすめを参考にしつつ、自分にあった摂取タイプを選び、栄養素などにも着目しつつ、良いと思ったものを選んでみましょう。

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